| 1作者 |
 tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) (
) |
2009/06/21 14:43:53 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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你還是要先提供一下一般的生活作息..
比如說:
幾點起床..幾點上班..幾點就寢..
早中晚餐大概是什麼時間..
什麼樣的工作..(因為有在外面跑業務的話就比較容易)
不然不知道你的作息的間隔時間之類的..
不容易給你建議..
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| 2作者 |
a2247983 (天鵝湖) (
) |
2009/06/21 16:20:43 |
125.225.19.xxx |
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來自 新北市
磅數 181.2磅
發文 213
註冊 2006/5/7 下
量級 輕量級
★★
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請問先生你上班的時間多長??
中間有休息時間嗎??
什麼行業呢??
一週休幾天??
每天睡多久的覺??
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| 3作者 |
tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) (
) |
2009/06/21 18:45:37 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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我還以為樓主有回覆了 = =
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| 4作者 |
时尚与潮流 (时尚先生) (
) |
2009/06/21 19:10:27 |
121.229.91.xxx |
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來自 新北市
磅數 18.5磅
發文 13
註冊 2009/6/20
量級 蠅量級
☆
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早上8点上班下午6点下班中午有休息吃饭时间 我是卖车的业务员 晚上差不多11点睡觉早上7点起床 一般都是用排假的 大師們可以給我些建議嗎？？我會很感謝的
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| 5作者 |
ian (清晨 飄邈 香水味) (
) |
2009/06/22 08:43:20 |
59.115.202.xxx |
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來自 美國
磅數 788.7磅
發文 427
註冊 2007/11/15
量級 重量級
★★★★
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其實 簡單的來說 你確定你的蛋白質攝取不足 就簡單的營養品就是乳清蛋白
依照你的飲食習慣 只要 早餐/運動後/睡前 喝乳清
以每次引用40g的蛋白質 就足足增加120g 我想對你的訓練恢復 應該已相當足夠
Good Luck!!!
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| 6作者 |
tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) (
) |
2009/06/22 09:02:42 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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如IAN大所說的..
一日當中補充幾杯乳清..
加上你的三餐還是有時間吃的..
所以這方面來講..
把三餐的"質/量"處理好..
三餐的基本補充夠..外加額外的乳清..
相信你的問題可以得到大致上的解決..
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| 7作者 |
时尚与潮流 (时尚先生) (
) |
2009/06/22 19:59:16 |
58.217.153.xxx |
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來自 新北市
磅數 18.5磅
發文 13
註冊 2009/6/20
量級 蠅量級
☆
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嗯 嗯∼∼我知道了感谢各位前辈的执导
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