| 1作者 |
 Loz0208 (阿評) (
) |
2009/07/06 20:53:59 |
118.171.184.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 104.8磅
發文 43
註冊 2004/6/14
量級 羽量級
★☆
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你還年輕，別這麼想不開阿...健美是經年累月的，4年的訓練還沒達到人體的巔峰吧
很多國手的訓練都是超過10年以上，慢慢來
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| 2作者 |
moore6971 (阿力) (
) |
2009/07/06 21:42:48 |
219.91.107.xxx |
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來自 新北市
磅數 79.1磅
發文 109
註冊 2008/6/9 下
量級 羽量級
★☆
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建議你還是別使用(藥品)對你比較好
畢竟 健美健身所強調的是要讓每個人(身體健康)強健體魄
不要盲目的想去(快速的)追求(完美的大肌肉)
請三思啊!
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| 3作者 |
emp.s-626 (阿力) (
) |
2009/07/06 22:24:14 |
220.131.229.xxx |
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來自 台中市
磅數 102.6磅
發文 130
註冊 2008/1/30
量級 羽量級
★☆
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我也是覺得其實練健身其實本來就是為了健康和穿著好看而練的啊
不要使用類固醇傷害自己身體比較好啊----不然以後會有許多後遺症啊---
其實只要有恆心持續練和方法用對我相信不使用藥物也可以練出完美體態啊
加油-----
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| 4作者 |
shinhwa2012s (哞哞鴨) (
) |
2009/07/06 22:27:50 |
122.123.1.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1342.3磅
發文 1105
註冊 2007/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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我想應該有藥頭寄PM and DM給你了吧,相信他會說"我會教你如何使用的"
其餘的樓上都講完了,不再贅述
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| 5作者 |
take (還是圓柱民) (
) |
2009/07/07 00:47:46 |
219.84.5.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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以上回文的各位，麻煩注意一下進版公告和置頂文，謝謝。
可是我贊同阿評說的，24歲，四年的健齡還太早，
根基打的都還不夠，多了解是好的，然而不應該這麼早想這件事情。
為了避免誤用和地下化導致的遺憾，我也歡迎有識者分享正確的相關知識。
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| 6作者 |
king622 (小眼睛) (
) |
2009/07/07 01:42:20 |
118.169.102.xxx |
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來自 新竹市
磅數 96.8磅
發文 115
註冊 2008/8/13
量級 羽量級
★☆
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對這個議題我一直都很有興趣
一直在思考幾個問題
1.達到人體極限再使用類固醇~效果是否會比初學使用更好
2.現在的系統化~科學化訓練
說一個大肌群只要練12~15組~腿部練20組~小肌群練12組內~
就可以達到最大化的成長
可是這個論點是不是建立在有使用類固醇的前提上
會這樣子想是因為在黃阿文教練的網站~看到他說一句
"現在的年輕人都說進步太慢~可是根本就是操不夠"(黃教練的大肌群是25~30組)
所以我們看雜誌上明星們的練法都很"科學"
但是我們真的照著練~一輩子也達不到這成果
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| 7作者 |
shim2005 (shim) (
) |
2009/07/07 02:17:53 |
115.82.129.xxx |
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來自 高雄市
磅數 60.4磅
發文 40
註冊 2007/6/5 上
量級 羽量級
★☆
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回應一下 樓上大大的問題
個人認為，不管大小肌群訓練，上述組數雖說是參考，但問題重點是在你在訓練時，每次動作
完整性每個組數對身體的強度，都有達到一定的程度嗎?!拿腿部訓練來說，你認為20組的訓練
量不足以讓你達到訓練的效果，而不先去想想你每一組每次作動的內容，換句話說，你可
以很輕鬆的動作不完整的練完二十組，也可以選擇每次最少有8RM的強度下去訓練，而且動作完整，我相信你會覺得這二十組可能足夠讓你許多消磨，而不是先想到藥物這個部分。
有超負荷就有補償效果，所以說進步是可預期的，其他就是因人而異的問題，及其他因素如(睡眠，飲食...等等 )，不用急著絕望說不可能達到怎麼樣，而是把專注力放在眼前的訓練吧。
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| 8作者 |
king622 (小眼睛) (
) |
2009/07/07 02:54:20 |
118.169.102.xxx |
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來自 新竹市
磅數 96.8磅
發文 115
註冊 2008/8/13
量級 羽量級
★☆
|
回shim兄:你說的我都知道~我也有做到
嗯~睡眠時間被我割成兩個時段來睡就是了
所以現在的問題是否可以針對我要的資訊回答?
不太能夠理解~討論使用類固醇的議題上
沒有說我是要使用類固醇~
而是就一種求知的精神來探討
怎麼會有"而不是先想到藥物這個部分"的邏輯出現?
※本文於2009/7/7 上午 03:02:19修改※
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| 9作者 |
tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) (
) |
2009/07/07 07:51:50 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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TO:嚕嚕兄
我對類固醇的了解本來就少..加上週邊有朋友使用的也是注射的..
所以我很難提供給你什麼有用的資訊..
不過可以說的是..我週邊有在使用的朋友們..不敢說全部..
但是有好幾位都是經過多方面的調查跟搜尋相關知識..
更有一位家中關於類固醇的書籍多達30~40本..
也就是說..既然想要使用..那就更應該全方位的去了解..
畢竟是要進入身體..關係到身體運作的東西..
還是小心一點好..
循序漸進一樣是使用藥物的步驟...一下使用太多只會造成身體的問題..
跟肌肉成長太快..會有所謂BALLON EFFECT...像吹氣球一樣..
許多人因為求速成..劑量越來越大..這個部分是要小心的..
怎麼來的就會怎麼去..來的越快去的越快..
反而慢慢穩穩的增加肉量才是正確的..也最容易保持的..
略帶一提..不要把類固醇當作仙丹一樣...
反而要訓練的更嚴格..休息的更完全..
飲食也要更得當..
===============================================================
TO:小眼睛兄
我來幫助回答一下你的問題..
1).到達所謂極限以後再來使用..用意是要突破極限再往上一層..
不過能夠達到所謂極限的人是很少的..許多都是自以為的達到而已..
完全初學並不建議使用..因為連基本的訓練方式都還在摸索階段..
不並能有效的鍛鍊使藥物達到他完整的效果...
所以建議是對訓練..對自己身體..對肌肉掌握優者..才可以考慮..
不然用了也是浪費..
2).系統化..科學化的訓練..並不是為了類固醇而產生出來的..
而是隨著醫學對身體的了解..跟科技的進步..所衍化出來的理論..
使用類固醇的人跟沒使用的在鍛鍊上的本質其實差不多..
差別基本上只在於訓練的強度上面..
說是說類固醇幫助恢復..其實因為使用後的鍛鍊強度更高..
其實肌肉需要休息的時間是一樣的..
這些數據..這些系統是專家做的事情..跟你在鍛鍊的時候沒什麼關係..
前輩黃阿文所說的那句話我非常同意..
許多人去健身房只是在浪費時間而已..也就是"操不夠"..
我看過太多人經年累月的在做無意義的鍛鍊..使用同樣的重量..
與其著重於如何進步..反而都在固執的認為每次鍛鍊一定要做幾組..
如果鍛鍊過程你沒有拼命完成..那練再多組效果也不大..
我現在的鍛鍊方式是非常基礎的..一個肌群使用6~8組而已..
雖然一樣練的不是很好..可是在肉量的提升方面我自己都感覺的到..
訓練重心在於過程...而不是你結束的時候完成了幾組..
竭盡全力的完成3組..它的效果也絕對比稍微困難的完成30~40組好..
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| 10作者 |
chanp (運動,休息,營養,藥物) (
) |
2009/07/07 07:59:10 |
118.231.142.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1462.8磅
發文 1044
註冊 2006/6/18
量級 超重量級
★★★★★
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to樓主:
這邊文章較多,記得註冊
肌肉網
有些基本認識
才不會被一些藥頭牽著鼻子走
也比較不會有一些"幻想"!!??
有其他問題再問我
研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源※本文於2009/7/7 上午 08:01:32修改※
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| 11作者 |
POWER (威力) (
) |
2009/07/07 09:09:14 |
61.65.196.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 923.2磅
發文 1242
註冊 2003/2/18
量級 重量級
★★★★
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只能接受口服
是很傷 很傷 肝的
看發文就知 樓主 應該完全不懂
先唸一些chanp 還有muscle寫的文章
基本的都不懂的話
很容易被商人牽著走
這是很恐怖的
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| 12作者 |
king622 (小眼睛) (
) |
2009/07/07 13:19:49 |
210.60.55.xxx |
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來自 新竹市
磅數 96.8磅
發文 115
註冊 2008/8/13
量級 羽量級
★☆
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TO鐵尼兄
關於達到人體極限~的確
這點很難詳細的去判斷~按照我對健美的理解
應該是"圍度上不去了"可以算是一道坎
當然前提是~飲食..補劑..訓練..休息都有兼顧到
這裡時間真的得拉長來看~或許是十年..或更久
否則健齡三五年的
然後說自己圍度很難增加~這就有點可笑了
2.關於系統化訓練鐵尼兄的回答確實讓我解惑
會有這一問~其實也是自己在規劃課表時~想盡量完美
在訓練的過程中~有時會遇到一個問題~
尤其是手臂的二頭肌特別明顯
有時候不是累~也不是無法舉更重
而是因為休息時間短~或做超級組時
血液大量充在手臂~變得可動域只有90~100度的最大值
造成舉起啞鈴倍感困難
這種狀況是訓練過度?或者是????
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| 13作者 |
n1217529 (小賴) (
) |
2009/07/07 23:05:46 |
59.121.210.xxx |
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來自 新北市
磅數 528.2磅
發文 556
註冊 2003/7/8 上
量級 中重量級
★★★☆
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如果你練了10年 ......
....
回頭看現在的3年或5年,你會發現肌肉成長的空間還真是非常大阿!!
去 muscle net問看看吧!!
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| 14作者 |
tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) (
) |
2009/07/07 23:33:14 |
60.241.237.xxx |
|
來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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TO:小眼睛兄...
你其他的部位由於沒有詳述我也不太了解...
不過就二頭肌的部分來說..
如你自己所說的..血液都集中在二頭與前臂...
也就是腫脹了...
當然在做彎舉的時候會彎不進來開始的角度..
簡單說就是肉卡住了..
不過略帶一提...
我是有聽過由於韌帶不夠強壯..所以疲累了..或是拉傷..
所以收不進來的例子..
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| 15作者 |
yam003 (地瓜) (
) |
2009/07/08 11:54:39 |
220.130.85.xxx |
|
來自 台南市
磅數 223.3磅
發文 220
註冊 2006/10/21
量級 輕中量級
★★☆
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每次看鐵尼大用心的回覆總是獲益良多
真是感激不盡呀
不過想請教一下就是
鐵尼大所說的6~8組是指小肌群嗎?
還是包含大肌群...
因為很難想像腿只練6~8組@@
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| 16作者 |
tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) (
) |
2009/07/08 14:12:12 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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地瓜兄..
大家一起交流才會進步阿..
更何況我知道的其實還是很淺..
主要只是發表一下自己的看法而已..
我所知道的也都是鐵克網站上看來的..
還要仰賴各位專業前輩指證錯誤來學習...
我說的6~8組是平均..不過最多也只有9組..
我鍛鍊全身的肌群都在這個範圍之內..
小肌群大概6組..大肌群大概8~9組
以股四頭/股二頭為例..我只做蹲舉..腿推舉..跟直膝硬舉三個動作..
當然..小腿的部分是另外的..不過也就兩個動作..
以胸部為例的話..我只做上下斜/平板這三個角度的臥推而已..
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| 17作者 |
cancer77629 (健身房廁所管理員-史特農) (
) |
2009/07/09 10:23:45 |
219.84.2.xxx |
|
來自 新北市
磅數 57.5磅
發文 100
註冊 2006/8/14
量級 雛量級
★
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為什麼不去醫院泌尿科詢問呢?
醫生可以提供更專業的資訊
向醫院買藥也比較放心
板上有沒有泌尿科醫生?
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| 18作者 |
chanp (運動,休息,營養,藥物) (
) |
2009/07/09 10:48:22 |
59.124.68.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1462.8磅
發文 1044
註冊 2006/6/18
量級 超重量級
★★★★★
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大部份的醫生懂健身?cycle?PCT?抗雌?
醫院可以販售處方藥?
....................
研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源※本文於2009/7/9 上午 10:51:58修改※
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| 19作者 |
tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) (
) |
2009/07/09 13:45:17 |
60.241.237.xxx |
|
來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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我跟CHANP兄一般的傻眼...哈 XD
類固醇是統稱..不過健身用的類固醇不用說醫院沒有了..
甚至於很多醫師都不知道他們的名稱..
我只知道nolvadex是可以由醫生開處方的..
不過也是相當難取得..一般醫生都不會願意開..
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