| 1作者 |
 tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) (
) |
2009/07/25 05:43:19 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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那段英文的中文解釋是:
"不建議連續超過60天高劑量的服用"..
很多產品都不適合長期不間斷的服用..
總是要提供身體的一個休息緩衝期..
其他的部分還是需要專業的大大或是樓主自己搜尋一下..
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| 2作者 |
ian (清晨 飄邈 香水味) (
) |
2009/07/25 11:05:28 |
59.115.196.xxx |
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來自 美國
磅數 788.7磅
發文 427
註冊 2007/11/15
量級 重量級
★★★★
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續接鐵尼的部份
不建議連續超過60天的目的 主要原因"
不要讓身體產生對該補品的慣性 循環的目的 就是讓身體回到最初狀態 這樣補品才能保持效果
Good Luck!!!
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| 3作者 |
shengachris (DJ-Chris) (
) |
2009/07/26 01:29:00 |
114.42.213.xxx |
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來自 新北市
磅數 22.3磅
發文 28
註冊 2008/9/3 下
量級 蠅量級
☆
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補品的慣性到是還好
最主要的問題是"身體用不到的多餘的胺基酸並無法儲存起來"
所以勢必得代謝掉
偏偏胺基酸的代謝物對細胞是很毒的
其中最毒的代謝物就是amonia(阿摩尼亞)
故肝臟必須進行urea cycle(一種生化反應)將amonia轉換成urea(尿素)
這個生化反應對肝臟來講非常的"浩大"
不但消耗許多能量,對肝細胞的負荷也很重
若每天都累積過多的胺基酸
則肝臟每天都在進行極費力的urea cycle
日子久了,距離黑白的人生應該也不會太遙遠了
所以胺基酸的使用一定要依自己目前的情況攝取
千萬不要想說吃多補多...
多的只會尿光光...順便傷個肝
Ps.要注意,是"胺"基酸不是"氨"基酸,除非你是打簡體字,他們才是胺氨不分
肉字旁的胺代表有機胺,有帽子的氨代表無機氨※本文於2009/7/26 上午 01:34:54修改※
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| 4作者 |
moris2021 (就一直練下去吧!) (
) |
2009/07/26 15:32:34 |
59.104.34.xxx |
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來自 台北市
磅數 378.4磅
發文 413
註冊 2003/12/11
量級 中量級
★★★
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跟攝取太多蛋白質會造成肝臟負擔的原理是一樣的嗎?
蛋白質 --> 大分子
胺基酸 --> 小分子
"身體用不到的多餘的胺基酸並無法儲存起來"
所以只要不過量就ok? 照體重x1~2 = 每日蛋白質所需(g)
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| 5作者 |
imago (imago) (
) |
2009/07/27 00:07:27 |
61.228.101.xxx |
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來自 台北市
磅數 180磅
發文 177
註冊 2006/10/22
量級 輕量級
★★
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補充胺基酸應該不會傷肝吧?
因為一天的建議攝取量不過是3000~5000mg(而已?)
我們隨便吃一塊牛排就可能是這個量的好幾倍吧?
所以胺基酸不適合長期服用應該有其他原因吧?
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| 6作者 |
shengachris (DJ-Chris) (
) |
2009/07/27 02:41:57 |
114.42.211.xxx |
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來自 新北市
磅數 22.3磅
發文 28
註冊 2008/9/3 下
量級 蠅量級
☆
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回應 就一直練下去吧
蛋白質是胺基酸的聚合物
想像一下很多胺基酸們手拉手再一起,就是蛋白質
回應 imago
每天僅能3000 mg的蛋白質少的有點誇張喔~
因為3000mg = 3g
蛋白質的理想攝取量應該是"體重(kg)x1.2~1.4 g"吧
照這樣來看,70kg的人,一天最理想攝取量為100g蛋白質左右
而一塊12oz的牛排=360g
又100g牛排平均含20g蛋白質
所以12oz的牛排平均含蛋白72g左右
想超出建議範圍似乎還有一段距離~
況且有一件更重要的事情是....
牛排需要消化分解~
從大的,複雜的蛋白質分子degrade成小的胺基酸
而分解需要時間
所以"吃牛排後單一時間內釋放出的胺基酸濃度"絕對不會比"直接攝取等量的胺基酸濃度"還高
因為後者(直接攝取胺基酸)太好吸收了....
後果就是體內胺基酸濃度急遽上升
這對肝臟來講是非常傷的
剛剛google一下後
查到的資訊是一天的蛋白質攝取量不要超過"體重x2 g"會比較好
但我不確定這資訊是否正確
如真的要嚴格確認,可能必須尋找相關的paper來閱讀
但其實google一下"蛋白質攝取過量"的keyword
就能查到很多相關的非正式文章
(其中最無庸置疑的症狀可能就是會"痛風")
當然我並不是專業的營養師
只是因為本身唸的科系與醫學有關
(我跟那位種大麻的仁兄是唸同一間學校...我想大大們會知道我在說啥)
有學過相關的課程,所以若有有疑問很歡迎一起來討論
※本文於2009/7/27 上午 02:52:39修改※
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| 7作者 |
imago (imago) (
) |
2009/07/27 09:43:02 |
61.228.103.xxx |
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來自 台北市
磅數 180磅
發文 177
註冊 2006/10/22
量級 輕量級
★★
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回應shengachris：
所說的3000~5000mg，是指所服用的supplement「AAKG」罐子上所標示的每日建議攝取量`,
並不是指每日總胺基酸(或蛋白質)的攝取量....
另外查閱AAKG的相關資料，發現其中有「plays a pivotal role in the urea cycle, helping to rid the body of excess ammonia ...」這樣的功效....
※本文於2009/7/27 上午 09:46:56修改※
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| 8作者 |
shengachris (DJ-Chris) (
) |
2009/07/28 00:32:08 |
114.42.78.xxx |
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來自 新北市
磅數 22.3磅
發文 28
註冊 2008/9/3 下
量級 蠅量級
☆
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喔喔?
是每日建議攝取量阿?
那可能就真的如你所說的,有其餘的原因吧
但胺基酸攝取過量對肝不好真的是無庸置疑的(其實還有腎)
至於你說的plays a pivotal role in the urea cyc
哈哈~這真的是件很弔詭的事情
基本上Arginin本身就是urea cycle的循環compound之一
(至於alpha-ketoglutarate也是要進行urea cycle的重要成分之一)
補充Arginin確實會促進urea cycle的進行(勒沙特列原理)沒錯
但是讓肝細胞不斷的進行urea cycle我想應該不是件好事吧!?
排除urea對身體很重要沒錯
但肝細胞不斷運作基本上也是很傷的
畢竟Arginin本身也是胺基酸的一種
過多的Arginin終究還是只能被代謝
想代謝胺基酸就必須進行urea cycle
我想imago大大應該能了解我要表達的邏輯
另外在這必須補充一點
關於我說的胺基酸不能夠儲存
不知道imago在google時有沒有查到矛盾點
多餘的胺基酸會被轉換成糖類或脂肪儲存起來
如果imago大大有查到這點,並且有疑問的話~可以再一起討論: )
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| 9作者 |
evil1231 (Diesel L. Lin) (
) |
2009/07/29 01:13:29 |
123.192.195.xxx |
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來自 台北市
磅數 998.2磅
發文 892
註冊 2006/3/31
量級 重量級
★★★★
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關於一般營養品或是補品上的"不建議連續服用超過60天"
通常應該是指身體吸收的慣性而言.....
官方的建議用量本應是一個適量的水準,
我可以了解DJ-Chris大的苦心與知識,的確在胺基酸的過度使用的確會有些許副作用
但是"過量"的度量衡就依人而定了....
每個人的吸收程度與應使用量的確不同
大部分的補品上常見到:
建議使用:2~4錠(錠狀物)
或是3~6匙(粉狀物)
大部分也會建議先從低量補充。
其實無論是複合式的飲食或是純淨的營養單品
過量就是不好(光是喝水過量就很危險了....)
因此...假如樓主對於補品較無研究,不妨就乖乖的按照官方建議使用~
補品的使用還是要建立在個人的體質與生活作息~
祝樓主減脂順利!!!^^
Train Like a Freak！！！
Eat Like a Monster！！！
Sleep Like a Dead ！！！
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