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樓主:

2009/08/04 12:24:55

203.111.219.xxx

來自花蓮縣
磅數 60.4磅
發文 134
註冊 2009/7/17
量級羽量級
★☆

各位大大有人練完在吃雞胸肉嘛??

請問要怎麼吃??

如果少量多餐的話要怎麼吃??

哪位大大可以提供有效的健身食譜??

感恩~~~~

回應

1作者	bip1280 (小麥) ( )	2009/08/04 16:54:07	114.42.208.xxx
來自台北市磅數 0.4磅發文 1 註冊 2009/7/25 量級蠅量級 ☆	水煮雞胸肉沾醬油配白飯阿.少量多餐的話大約每3小時吃一餐
2作者	tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( )	2009/08/04 23:15:05	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	雞胸肉應該是有在健美健身的朋友們必備的吧.. 要怎麼吃..看你自己的狀態狀況來決定吧.. 有效的健身食譜是你對自己的了解訂出來的..
3作者	Hshan (魚刺) ( )	2009/08/07 19:19:52	222.156.203.xxx
來自花蓮縣磅數 60.4磅發文 134 註冊 2009/7/17 量級羽量級 ★☆	哪位大大可以提供更有效的食譜嗎??? 感恩~~~~~~
4作者	tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( )	2009/08/08 04:49:12	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	TO:小麥兄.. 看來我們兩個的食譜似乎對魚刺兄是不怎麼有效的.. TO:魚刺.. 不然你說說看是想要怎樣"有效"的..
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5作者	yeh095362073 (yeh) ( )	2009/08/08 08:17:21	117.19.0.xxx
來自台南市磅數 295.5磅發文 186 註冊 2006/1/1 下量級輕中量級 ★★☆	醃漬雞胸肉我都蒜泥白醋辣椒片黑胡椒粒醃一天後水煮或烤箱或是義大利香料醃漬起來
6作者	khc_dream (漢克斯) ( )	2009/08/08 12:44:09	118.170.87.xxx
來自桃園縣磅數 286.5磅發文 434 註冊 2006/7/14 量級輕中量級 ★★☆	提供一個吃法把雞胸肉丟進果汁機再加幾顆蛋稀哩嘩啦打成汁一口氣喝下去聽說很"有效"喔^^ ※本文於2009/8/8 下午 06:45:34修改※
7作者	Hshan (魚刺) ( )	2009/08/08 13:13:06	222.156.203.xxx
來自花蓮縣磅數 60.4磅發文 134 註冊 2009/7/17 量級羽量級 ★☆	打成汁= = 開玩笑的吧
8作者	take (還是圓柱民) ( )	2009/08/08 16:28:33	219.84.5.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	是真的。省時快速又方便。
9作者	POWERFULL (草仔力) ( )	2009/08/08 17:16:30	122.117.54.xxx
來自桃園縣磅數 367磅發文 321 註冊 2007/10/27 量級中量級 ★★★	真的喔! 日本有位選手就是拿冷凍雞胸肉直接打汁挖~那效果嘖嘖嘖嘖..吸收超快的。
10作者	khc_dream (漢克斯) ( )	2009/08/08 18:55:16	118.170.92.xxx
來自桃園縣磅數 286.5磅發文 434 註冊 2006/7/14 量級輕中量級 ★★☆	沒錯現在什麼都講求效率影片為證看他喝得多爽快打了打了把汁通通打出來了！ ※本文於2009/8/8 下午 09:57:20修改※
11作者	yam003 (地瓜) ( )	2009/08/08 19:03:43	220.130.85.xxx
來自台南市磅數 223.3磅發文 220 註冊 2006/10/21 量級輕中量級 ★★☆	他丟什麼進去絞呀牛舌餅?
12作者	s80083egg (喬巴) ( )	2009/08/08 19:13:19	118.170.168.xxx
來自新北市磅數 984磅發文 537 註冊 2007/3/30 量級重量級 ★★★★	樓上.... 他丟的是冷凍的雞胸肉看到這篇正在吃晚餐天哪.... 吃個藍波球就會變身~~~
13作者	212054 (黑白練) ( )	2009/08/08 20:00:03	118.231.65.xxx
來自雲林縣磅數 745.6磅發文 402 註冊 2007/8/9 下量級重量級 ★★★★	請問漢克斯大你有喝過嗎? 不知道有沒有人知道他是加什麼調味料下去的?
14作者	Hshan (魚刺) ( )	2009/08/08 21:25:27	222.156.203.xxx
來自花蓮縣磅數 60.4磅發文 134 註冊 2009/7/17 量級羽量級 ★☆	他直接把蛋白喝了= = 啊啊啊啊啊~~~~~ 哪位大大可以提供他的減脂食譜!!!! 感恩啊~~
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15作者	Hshan (擳𡁜�) ( )	2009/08/08 21:39:30	222.156.203.xxx
來自花蓮縣磅數 60.4磅發文 134 註冊 2009/7/17 量級羽量級 ★☆	剛剛逛黃阿文教練部落格的時候發現影片上的那位是已故日本健美選手──北村克己大大可以幫我確認是不是黃阿文教練部落格(已故日本健美選手──北村克己)
16作者	khc_dream (漢克斯) ( )	2009/08/08 21:56:54	118.170.92.xxx
來自桃園縣磅數 286.5磅發文 434 註冊 2006/7/14 量級輕中量級 ★★☆	就是他!! 回黑白練:我腸胃不好...
17作者	MasatoCom (康康) ( )	2009/08/08 23:53:43	59.126.160.xxx
來自新竹縣磅數 42.3磅發文 5 註冊 2006/6/17 量級雛量級 ★	我大概聽了一下他說的內容他所提到的東西早餐的20顆生蛋白的部份: 白色罐子的→聽不大懂名稱,但是他提到是non-calorie(約每100g的熱量不到5kcal),有甜味小罐的→扁桃(杏仁)香精,常用在做蛋糕和餅乾上後來他好像又用100g的糙米煮粥來吃�� 午餐的冷凍雞胸肉打汁: 白色罐子的東西就同上,小罐的部份則是用香草精油來提味 (他有說別一次放太多雞胸肉下去打嘿,打汁機會變怪怪的喔囧mmmm) 他最後一直強調超好喝的,一點都吃不出來是雞胸肉XD,還有他說等他去溜狗回來以後, 要再吃一次草苺口味的��)
18作者	examcia (暴龍) ( )	2009/08/09 14:21:36	122.116.206.xxx
來自基隆市磅數 1.8磅發文 124 註冊 2004/11/18 量級蠅量級 ☆	哇哩勒是他喔他之前有影片啊 3個月還是2個月瘦身超誇張然後就掛了大概也只有他想的到這種東西雞胸肉打汁 = =
19作者	examcia (暴龍) ( )	2009/08/09 14:23:52	122.116.206.xxx
來自基隆市磅數 1.8磅發文 124 註冊 2004/11/18 量級蠅量級 ☆	之前看這位日本健美選手的瘦身實在是太震撼了竟然可以從一個胖子變成全身爆筋的選手而且他的體重是 235磅應該沒記錯吧真的是職業級的可惜活不長 R.I.P. ※本文於2009/8/9 下午 02:26:27修改※
20作者	tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( )	2009/08/10 00:08:55	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	其實雞胸肉打汁我喝過一次.. 那個口感我也不知道該怎麼形容.. 而且那種飽足感很不真實.. 有點像灌了一肚子水一樣.. 結論就是..我寧願用吃的 = = 既然魚刺兄一直要知道別人的食譜.. 那我就獻醜一下提供我的.. 以下是一天的份量.. 1).8顆蛋..睡醒那餐2顆弄成煎蛋..其餘6顆水煮..1天分成3次吃完..也就是1天兩顆.. 2).土司12片..睡醒那餐吃四片抹果醬..其他一餐兩片.. 3).生菜..沒訂量..反正土司夾的進去就夾.. 4).雞胸肉約3.5KG..乾烤..無油..唯一調味料就是少許的鹽跟胡椒.. 5).乳清..練前..練後..睡前30分鐘... 有時一天的某一餐會是其他東西..一個星期有2~3天跟朋友聚餐.. 我的食譜在這邊..我想可能跟很多人的都大同小異.. 對你有效沒效你自己去變化吧.. ※本文於2009/8/11 上午 12:20:46修改※*

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練後吃雞胸肉