| 1作者 |
 yam003 (地瓜) (
) |
2009/08/09 08:30:20 |
220.130.85.xxx |
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來自 台南市
磅數 223.3磅
發文 220
註冊 2006/10/21
量級 輕中量級
★★☆
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你這樣問會有什麼效果...
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| 2作者 |
jackylau2008 (jacky0028) (
) |
2009/08/09 10:45:14 |
218.255.133.xxx |
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來自 香港
磅數 2磅
發文 3
註冊 2009/8/8 上
量級 蠅量級
☆
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只是想問問要變胖吃那一種會比較好~ 先謝謝了
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| 3作者 |
warrant1103 (ansel) (
) |
2009/08/09 12:15:42 |
220.133.53.xxx |
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來自 新北市
磅數 375.7磅
發文 63
註冊 2003/9/26
量級 中量級
★★★
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少量多餐 效果不錯
阿華田 當點心 也不錯..
其實運動 加上有意識的攝取蛋白質 及熱量 也很有效
變胖不如變壯...
小弟我高中的時候170 50公斤
在注意飲食還有運動下..現在已經向70邁進囉
計算與應用你需要的營養？
爬文
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| 4作者 |
jackylau2008 (jacky0028) (
) |
2009/08/09 12:38:51 |
218.255.133.xxx |
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來自 香港
磅數 2磅
發文 3
註冊 2009/8/8 上
量級 蠅量級
☆
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那請問一下.. 增重粉會不會較有明顯的效果?
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| 5作者 |
THRILLER (Tenacity) (
) |
2009/08/09 12:55:31 |
210.66.245.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 23.4磅
發文 294
註冊 2006/1/17
量級 蠅量級
☆
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最簡單的增重食物 白飯吃多點就會胖了 還有奶茶也不錯 要多吃甜的 才會胖
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| 6作者 |
shinhwa2012s (哞哞鴨) (
) |
2009/08/09 13:22:10 |
122.123.2.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1342.3磅
發文 1105
註冊 2007/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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個人使用過增重粉的感覺是....沒有明顯的增重，或許是我使用量太少了?
感覺還是食用麵飯增重比較實在點
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| 7作者 |
tony046074 (小嫩菜) (
) |
2009/08/09 13:22:26 |
59.117.116.xxx |
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來自 新北市
磅數 228.9磅
發文 253
註冊 2008/9/21
量級 輕中量級
★★☆
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我從50吃到現在56，嗑了兩罐十磅的增重乳清，xmall就很多可以選了阿。
最明顯的效果就是腹部多了游泳圈，蓋住腹肌了 =.=...
停止吃之後還要花了兩個多月來維持體重，現在要努力衝60 >"<
少量多餐對我們這些吃得少又吃不胖得，很煎熬阿！
多吃一餐表示要多花一點錢，買到食物之後還吃不完 orz...
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| 8作者 |
warrant1103 (ansel) (
) |
2009/08/09 13:56:33 |
220.133.53.xxx |
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來自 新北市
磅數 375.7磅
發文 63
註冊 2003/9/26
量級 中量級
★★★
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要的是增肌不是增重,不要只看體重器的數字,還不如照鏡子看看自己缺點在哪
53公斤身材應該是瘦長型的,應該把全身的肌肉量增加..看起來會大隻一點..
如果光只是想變肥,一款熱量高的高蛋白就行了..
今天丟20公斤肥肉給你,軟趴趴脫了衣服更不能看,這樣你要?
或者肥肉都只長肚子,變成鮪魚肚的瘦子,體重是增加了,然後再來發一篇要怎麼瘦肚子嗎?
天下沒有不勞而獲的事情,想要改變體型還是只有苦練加上飲食的控制,別把乳清當成仙丹
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| 9作者 |
gorilla (獸) (
) |
2009/08/09 20:36:38 |
123.110.208.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 75.5磅
發文 80
註冊 2007/5/18
量級 羽量級
★☆
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建議先從基本日常飲食調整起，
吃多少，就決定了你體重會在哪個範圍，
如果不懂如何計算每日所需的熱量、CPF比例、與設計用餐計畫。
那可以用下列"靠感覺"的方式來做
先漸進把碳水化合物一天一天增加，
吃不下，慢慢適應多吃一點點，多吃一點點。
原本的三餐吃不下更多，就多吃幾餐，
所謂的一餐，並不是像普通人的三餐那樣，飯、菜、肉、湯的，每餐吃便當還了得，
而是有進食就算一餐，可以是兩片土司+一杯乳清，可以是一碗麥片粥、可以是一杯阿華田。
隨時隨地來杯阿華田、營養、好喝、增加精神。麥片，對人體好處也是相當多。
超商到處都有沖泡麥片，很方便，不需要下鍋煮。
咖啡就不要了，會提升基礎代謝率。而且喝多也不好。
吸收差?飯後來點木瓜與鳳梨，裡面的酵素可以幫住你分解養份，以利吸收。
再喝點乳酸飲料幫助腸胃蠕動。
習慣後自然而然可以控制住體重。不會因增重蛋白沒了，一天就少了一兩千卡的熱量。然後開始掉體重。
Muscle Juice 2544前年用後感..."肥很快"，過三個月後一拍照，只有一句話"這次增重增失敗了!!!"，脂肪長的比甚麼都快。※本文於2009/8/9 下午 08:41:29修改※
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| 10作者 |
tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) (
) |
2009/08/09 23:28:46 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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少量多餐用在維持或是減脂是很好的方式..
增重的話..就多量多餐吧..
沒有吃不胖這回事..祇有比較不容易胖而已..
多吃一點吧...
還有..其實什麼牌子都差不了太多...
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