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樓主:

2009/08/22 18:46:13

123.192.206.xxx

來自台北市
磅數 1.4磅
發文 1
註冊 2009/8/20
量級蠅量級
☆

各位前輩你們好，本人目前正在減脂時期，有一個疑問想請教健身多年的各位:雖然大部分的時間可以按照自己的計畫減少熱量的攝取，並且搭配有氧運動來消耗熱量，但是當遇到聚餐這類活動的時候，例如同學會吃燒烤!!!!!!!假設一餐吃下六七千大卡的熱量，是不是等於兩個星期的有氧運動都白費了?你們自從開始健身之後，是否會時常推掉聚餐呢?不好意思，我有點焦慮所以有點語無倫次，我想知道的就是你們如何調適呢?

回應

1作者	Hshan (魚刺) ( )	2009/08/22 20:47:20	203.111.218.xxx
來自花蓮縣磅數 60.4磅發文 134 註冊 2009/7/17 量級羽量級 ★☆	應酬是最大的傷害~~ 所以不能夠兩全其美自己要斟酌一下囉
2作者	cococom520 (小康) ( )	2009/08/22 21:20:30	114.44.135.xxx
來自新北市磅數 17.3磅發文 31 註冊 2009/8/7 下量級蠅量級 ☆	其實不用這麼痛苦阿我都會去吃~吃的時候要控制好 (我也在減脂增肌中) 我都不喝飲料、酒~只喝白開水燒烤~我都吃不帶皮的雞肉和油脂較少的紅肉不吃醬料~因為肉都有事先醃過烤青椒~烤筊白筍~青菜可以盡量吃! 如有火鍋湯~少喝點! 帶殼的蚵仔~超正點~多吃點!! 慢慢吃~多聊天~多幫同學們烤肉~夾給他們吃(壞壞...) 自己吃個至多八分飽就可以吃水果了!! 這種大餐一個月最多一次就好。就把聚會當作去補充蛋白質就好啦^^ ※本文於2009/8/23 上午 10:18:17修改※
3作者	tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( )	2009/08/24 01:16:44	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	肌肉不是一天練出來的.. 脂肪也不是一天累積出來的.. 很"偶爾"的來一下大餐並不是太有所謂..

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減脂期間吃燒烤