| 1作者 |
Hshan (魚刺) (
) |
2009/08/26 19:22:38 |
203.111.218.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 60.4磅
發文 134
註冊 2009/7/17
量級 羽量級
★☆
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運動後1小時之內
所食用的東西都很容易吸收
盡量在1小時之後再進食比較大的一餐
30分鐘內先來杯乳清吧~~
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| 2作者 |
p87810932 (Hank) (
) |
2009/08/26 21:46:05 |
58.99.30.xxx |
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來自 西班牙
磅數 38.4磅
發文 54
註冊 2009/7/20
量級 雛量級
★
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哦喔喔喔！可是我沒有乳清耶，可以用多少蛋白來取代呀？
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| 3作者 |
 kee32 (kee) (
) |
2009/08/27 22:19:04 |
123.0.192.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 184.4磅
發文 322
註冊 2007/1/2 下
量級 輕量級
★★
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魚刺講的其實很矛盾
照您所說,運動後一小時既然更容易吸收食物,
那吃本來就比較好吸收的乳清,不是雪上加霜?
只能說減脂的人吃的總熱量要控制
然後多做些有氧,運動後適當適量的吃反而更好勒!
(怎麼吃?吃什麼?可以看Jimmy的那篇減脂心得)
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| 4作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2009/08/27 22:31:56 |
210.202.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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運動完吸收比較好->正確
就是因為這句話,所有人就斷章取義的認為運動完啥也不能吃,吃了不但運動的心血白費,而且加速變胖...
我們要先想一想:運動完為什麼吸收會變好? 因為運動當中消耗掉了大量的能量,所以身體在運動結束後需要迅速的作補充,以防止血糖不足所引起的一連串代謝的障礙.
喝乳清的原因是因為液體的東西不必再經過胃部磨碎消化,直接可以經由腸道吸收.在效益上非常理想.比起吃一頓正餐,食物要完全被消化吸收至少也要一兩個小時.但是其實正常飲食是可以的,不需要太過緊張. 原因我很久以前有回過落落長的一段,有興趣的可以站內搜尋一下~※本文於2009/8/27 下午 10:32:53修改※
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| 5作者 |
p87810932 (Hank) (
) |
2009/08/28 22:15:40 |
58.99.30.xxx |
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來自 西班牙
磅數 38.4磅
發文 54
註冊 2009/7/20
量級 雛量級
★
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好像有看過哦！我在去看一下好了！
謝謝各位大哥的建議^^
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