| 1作者 |
 bykon (阿飛) (
) |
2008/04/12 23:03:41 |
220.141.159.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 107.8磅
發文 14
註冊 2003/8/26
量級 羽量級
★☆
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樓主您的肩斜肌看起來很棒阿~
請教您已經在家練多久了呢?
關於胸肌集中?是指要有中間那條乳溝嗎?
樓主您要不要試試看平臥啞鈴飛鳥的動作...
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/chest.asp
如果可以做蝴蝶機的話也不錯喔~
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| 2作者 |
davidcyt (david) (
) |
2008/04/12 23:10:55 |
218.164.80.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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你可以買魔術胸罩...(開玩笑的)
基本上內胸的迷思大家已經討論過了
各位前輩也做了很詳細的講解
根本沒有這東西
你可以爬爬文
我忘了是再哪一篇了
把你的兩塊胸大肌練大 就會有溝了
我
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| 3作者 |
jhuyt0520 (Tikal) (
) |
2008/04/12 23:43:57 |
220.139.187.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 44.2磅
發文 36
註冊 2007/11/8
量級 雛量級
★
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TO.1樓大大
我練了差不多一年了吧
謝謝你告訴我這些好方法
我會試試看的~~~
TO.DAVID大大
把胸肌練大是嗎?
好
我一定會努力的
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| 4作者 |
222334566777 (bala) (
) |
2008/04/13 10:19:16 |
61.58.19.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
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怎麼會又說家裡頭想不出法子練腿呢??樓主已經不是第一個 大概也不是最後一個~~
先參考站上訓練動作:啞鈴跨步蹲 這真的是個好動作(對屁股~~)
接著如果要原地做蹲舉 就參考它的方式 用單腿做 另一腿就像跨步蹲一樣 "擱著平衡就好"
這樣效果勉強可以當作是"雙腳再負擔一倍體重" 是吧??
要再負重 就像您伏地挺身背負20P的方式 相當於兩腿時多40P(18公斤吧)~~是吧??
而且不是還有16P的??
小腿同理 單腿做~~不夠重 同側手再拿根啞鈴吧~~
如果您腿已經夠強壯 以上強度早已不敷使用 不妨再訓練間歇衝刺
再不夠用 小弟 小弟就沒用啦~~唉~~
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| 5作者 |
wwllss (龍仔) (
) |
2008/05/10 00:58:57 |
219.77.47.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 32.3磅
發文 46
註冊 2007/7/18
量級 雛量級
★
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已算不錯了
我想是姿勢關係，胸的型沒練得出來
反而手臂、斜方肌都練得挺好
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| 6作者 |
x9262423 (笨黃) (
) |
2008/05/10 02:57:23 |
218.172.159.xxx |
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來自 澎湖縣
磅數 9.2磅
發文 12
註冊 2008/3/28
量級 蠅量級
☆
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請問你的斜方肌怎麼練的呀@@?
我超想要那種肌肉的捏@@
我家只有啞鈴..XD
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| 7作者 |
jhuyt0520 (Tikal) (
) |
2008/05/10 17:25:17 |
220.139.129.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 44.2磅
發文 36
註冊 2007/11/8
量級 雛量級
★
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我也不知道耶(斜方肌部分)
可能是因為我常拿重物吧XDD
手臂真的有花心思阿!!!!!
話說最近又購入了30 LB(不是BL喔XDD)
明年再讓大家看成效
但是最重要的阿
到底怎樣練出好看的胸型阿???
我真的不知道
我只有背50 LB做伏地挺身
(我認為加重會比較好練大)
我的觀念是否有錯?
請各位高手給點意見
謝謝
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| 8作者 |
jhuyt0520 (Tikal) (
) |
2008/05/10 17:28:13 |
220.139.129.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 44.2磅
發文 36
註冊 2007/11/8
量級 雛量級
★
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對了
我家也只有啞鈴(16 LB固定的和10 X 2 + 15 X 2 組合式的)
沒錢買其他的
不過我相信現在的我這樣子就夠了
要懂得知足阿
倒是擴胸器(有彈簧的那個)
對胸型有幫助嗎?
我很少用............
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| 9作者 |
jhuyt0520 (Tikal) (
) |
2008/05/31 23:02:30 |
220.139.142.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 44.2磅
發文 36
註冊 2007/11/8
量級 雛量級
★
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都沒人回..........
好寂寞喔XD
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| 10作者 |
david5519 (david) (
) |
2008/06/01 15:41:55 |
220.139.96.xxx |
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來自 新北市
磅數 763.1磅
發文 196
註冊 2005/9/8 下
量級 重量級
★★★★
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擴胸器~老實說我從朋友家拿來用過
不曉得他的原理在哪，還真的沒什麼用
我都是將它固定一邊，拉另外一邊，當彈力繩用
但那種克難式用法，用沒多久就不用了
過一陣子就去學校的健身房了
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| 11作者 |
bear73860125 (爆炒阿熊) (
) |
2008/06/02 08:10:04 |
219.68.240.xxx |
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來自 高雄市
磅數 232.7磅
發文 461
註冊 2008/5/27
量級 輕中量級
★★☆
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不錯阿!!算很不錯了!!
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| 12作者 |
~偉汁 (偉汁) (
) |
2008/06/02 10:35:27 |
122.117.172.xxx |
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來自 台南市
磅數 16.7磅
發文 40
註冊 2008/5/25
量級 蠅量級
☆
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持之以恆，加油。
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