鐵克健身網Take'sBodyGYM -爬了很久,都不太清楚 BCAA , GLUTAMINE,,麻煩解說一下

樓主:

2009/09/08 02:45:49

99.176.10.xxx

來自港澳地區
磅數 195磅
發文 135
註冊 2005/12/21
量級輕量級
★★

1)我在練(前,後)會飲一勺至1.5勺on 的whey protein(它說一勺己有5克的bcaa), 那我可以再加同時bcaa嗎??(剛買,不加好像沒地方可以用)
- 是每次進食不要超過5克bcaa, 每天不要超出20克嗎??
-超過了是對身體不好嗎??

2)on 的成份裡有一項是4克的glutamine & glutamine precurer,那我可以再同時加純5 克的glutamine嗎?
- 是每次進食不要超過5克的glutamine, 每天不要超出20克嗎??
-超過了是對身體不好嗎??

其實我買了on 的whey protein, glutamine跟bcaa 是不是變得多餘呢??可以建設議我那個時候可以服用呢???

如果我已有bcaa ,glutamine, creatine, whey protein, 是不是已經足夠呢??還要加其他補品嗎??

麻煩名位高手啦

回應

1作者	ian (清晨飄邈香水味) ( )	2009/09/08 06:14:21	128.208.60.xxx
來自美國磅數 788.7磅發文 427 註冊 2007/11/15 量級重量級 ★★★★	> - 是每次進食不要超過5克bcaa, 每天不要超出20克嗎?? > -超過了是對身體不好嗎?? 兩題的這個部份我清楚請問你從哪得知這項資訊我想看看謝謝我個人覺得不會可以安排 bcaa(運動前) glutamine+乳清(運動後) 其他補品可以增加AAKG來增加NO的濃度以上 Good Luck!!! ※本文於2009/9/8 上午 06:15:50修改※
2作者	a2247983 (憭拚?皝?loginto=home) ( )	2009/09/08 15:08:26	125.225.14.xxx
來自新北市磅數 181.2磅發文 213 註冊 2006/5/7 下量級輕量級 ★★	如果你錢多Bcaa可以一天攝取20克那建議你運動前10克運動後10克都要搭配高蛋白粉和碳水化合物。
3作者	jeonafen (jeonafen) ( )	2009/09/09 07:09:24	99.176.10.xxx
來自港澳地區磅數 195磅發文 135 註冊 2005/12/21 量級輕量級 ★★	TO ian: 都在黃教練的書講的. 那有了純bcaa在運動前,就不用on乳清在運動前嗎?? 那每次和每天最多可以攝取多少bcaa呢?? 那gluatmine的量又怎樣計算呢??
4作者	jeonafen (jeonafen) ( )	2009/09/09 07:11:47	99.176.10.xxx
來自港澳地區磅數 195磅發文 135 註冊 2005/12/21 量級輕量級 ★★	to a2247983: 其實bcaa在一勺的on whey protein都有5克,就想問一下可不可以不用..
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5作者	ian (清晨飄邈香水味) ( )	2009/09/09 11:04:08	128.208.60.xxx
來自美國磅數 788.7磅發文 427 註冊 2007/11/15 量級重量級 ★★★★	若是黃教練的書中所提那應該可以在他的blog裡頭發問才是假如你希望知道答案就留個言請教黃教練對我來說使用 BCAA/Glutamine 都是補充所需的胺基酸如a224783所說你有錢就多燒一點沒錢就別燒同樣的道理可以適用在所有補品裡對於身體負荷我想不會因為多個幾克的胺基酸就讓你的腎臟受不了受不了永遠是荷包要省錢就是多喝乳清少用BCAA :)

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