| 1作者 |
komurolam (komurolam) (
) |
2005/03/18 02:28:16 |
203.218.107.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 122.7磅
發文 134
註冊 2005/2/19
量級 輕量級
★★
|
你的營養足夠ma???睡得足夠ma?
營養同睡眠係好重要的!!!!
|
| 2作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/03/18 10:16:05 |
61.229.15.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
|
訓練重量比我重多了呢
|
| 3作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/03/18 10:17:46 |
61.229.15.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
|
吃好睡好姿勢好
這應該就是我的訣竅了
平常只用80或90練的不是人奶
|
| 4作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/03/18 10:24:06 |
61.229.15.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
|
ㄚ~建議你嘗試全推吧
(貓語新解)
半推半就的意思
就是你推一半就只有一半的成就吧
其實推一半要有技巧才能控制整塊胸肌
如果亂推的話 推一半我可以推130或140吧
全推的亂推 我是可以推到120的
不過呢
都沒有認真推80或90有效喔
所以 不必一味求重
也許就是在追求重量的過程中 迷失了肌肉的觸感喔
你自己體會一下吧 (不太可能現身來教你)
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
Lin (正修科技大學) (
) |
2005/03/18 13:10:33 |
218.169.225.xxx |
|
來自 其他
磅數 370磅
發文 362
註冊 2004/8/31
量級 中量級
★★★
|
@@ 貓兄 你出現了丫..
你都消失了...
害我很想你 @@
呵...
我有寫信給你哦..(真情告白)
有空去收看看吧......
|
| 6作者 |
 bulshey (弟切草) (
) |
2005/03/18 18:08:14 |
61.228.105.xxx |
|
來自 台北市
磅數 540.2磅
發文 564
註冊 2003/4/8 下
量級 中重量級
★★★☆
|
阿貓兄
可以請教你各部位的訓練內容嗎?
動作,組數,RM,組間休息等
|
| 7作者 |
sun (殺手) (
) |
2005/03/18 21:00:14 |
211.74.232.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 87磅
發文 104
註冊 2005/1/20
量級 羽量級
★☆
|
恩~肌肉感很重要呢..
臥推主要是練胸吧~
有時候練太重不知不覺你就會用手出力
看你推的重量組數跟次數都相當的高..
如果有抓到用胸出力的感覺相信胸已經相當大了..
或許降低重量,重新抓回胸出力的感覺,才是解決之道
|
| 8作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/03/20 00:01:46 |
218.184.22.xxx |
|
來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
|
嗯..受益匪淺
難怪我發現最近我加大重量
胸肌的酸痛有部分轉移到三頭跟三角肌了- -
|
| 9作者 |
joe691221 (瘦子) (
) |
2005/03/20 02:27:46 |
210.85.154.xxx |
|
來自 台北市
磅數 13.9磅
發文 6
註冊 2005/2/18
量級 蠅量級
☆
|
恩謝謝大家的賜教.....這幾天去試試看
|
| 10作者 |
niko1231kimo (NiKo) (
) |
2005/03/20 03:15:07 |
219.68.70.xxx |
|
來自 新竹縣
磅數 147.3磅
發文 201
註冊 2004/7/19
量級 輕量級
★★
|
明不明顯 跟體值應該有關係吧? 是這樣嗎 小弟體值算蠻低的
練三個多月 就有一點基本的型出來了
|
| 11作者 |
niko1231kimo (NiKo) (
) |
2005/03/20 03:16:30 |
219.68.70.xxx |
|
來自 新竹縣
磅數 147.3磅
發文 201
註冊 2004/7/19
量級 輕量級
★★
|
體脂 打錯 ^__^ 更正更正 最近剛開始工作 努力找時間練 好累呀 >"<
|
| 12作者 |
matthewlee (馬飛) (
) |
2005/03/20 17:55:41 |
202.80.132.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 56.4磅
發文 93
註冊 2005/3/2 上
量級 雛量級
★
|
如已鍛練了一段時間(大約四個月), 即時性的酸痛消失了, 只剩下延遲性的酸痛, 是身體習慣了訓練還時强度不足呢? 小弟因為胸推時己感覺不到初練時的刺激, 所以加強了重量, 但同樓上的大大一樣, 只感到雙臂付擔不來而胸部的刺激不足, 請問有方法解決嗎?
|
| 13作者 |
skypower (joe) (
) |
2005/03/24 19:36:35 |
219.77.137.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 81.5磅
發文 55
註冊 2005/1/27
量級 羽量級
★☆
|
小弟的愚見
我在以前都遇上這個情况,因以前在健身院都只作自由推舉,因而只迷戀於力量和重量上增長,但胸肌似終好像不大增長,後來思索良久,明自了因為如果肌肉習慣用法之後,剌激少了就不進則退般,之後在每次做推胸練習,我都盡量用多款器械來練,包括固定的器械,引體向上器械,左右翼拉弓器械,真的發現胸肌無論外型及圍度都增加不少,直到現在都一路這樣練下去,希望幫倒你!!
努力!!共勉之!!
|
| 14作者 |
joe691221 (瘦子) (
) |
2005/04/03 16:07:37 |
218.34.241.xxx |
|
來自 台北市
磅數 13.9磅
發文 6
註冊 2005/2/18
量級 蠅量級
☆
|
小弟這段時間都是全放下去來推胸並且用胸去感覺~~~真的效果比較好
雖然推的變很輕-->70kg就覺得很重了...胸也比較有出來雖然還很小隻
貓大說的話以後要奉為~~聖旨~~
不過很好奇---跟我一起推的人不推下胸就有下胸了我的卻還是沒捨嚜幅度
難道是我身高比較高的關西媽???
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 15作者 |
matthewlee (馬飛) (
) |
2005/04/06 00:39:10 |
202.92.186.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 56.4磅
發文 93
註冊 2005/3/2 上
量級 雛量級
★
|
最近聽完多位大大的意見後, 也開始改用輕重量, 重新感受胸部的感覺, 現正摸索中........
|
| 16作者 |
simonhuang630 (simon) (
) |
2005/04/06 02:28:55 |
207.179.89.xxx |
|
來自 北美洲
磅數 145.6磅
發文 170
註冊 2004/11/1
量級 輕量級
★★
|
我在讀完前幾期的muscle and fitness之後,也漸漸採取輕一點的重量在每個部位的訓練,其中一篇文章ronnie coleman提到不要強調你舉多重而是要強調你每舉一下啞玲有沒有全身血液衝到你要訓練部位的飽食感,當然大重量可以讓你增加力量,但是也同時增加關節的壓力跟減少姿勢的正確性,這是我個人意見摟參考看看
|
| 17作者 |
samdd (samdd) (
) |
2005/04/08 16:11:44 |
211.79.188.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 27.2磅
發文 45
註冊 2005/3/5 下
量級 蠅量級
☆
|
我現在也改用較輕的重量去訓練...
感覺真的比較明顯耶....
|
| 18作者 |
tw00088525 (小悟) (
) |
2005/04/27 14:10:46 |
61.230.57.xxx |
|
來自 新北市
磅數 133.4磅
發文 176
註冊 2003/6/9 下
量級 輕量級
★★
|
我覺得 部要用半推 比較好 我之前用半推 隔天都沒有酸痛感覺
用全推 比較感觸良多~ 目前重要都用6到8下 左右
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved