| 1作者 |
 nakedhero (阿鍇) (
) |
2009/10/07 20:32:44 |
120.115.73.xxx |
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來自 台南市
磅數 52.6磅
發文 63
註冊 2007/5/19
量級 雛量級
★
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Q:訓練後肌酸對於訓練後肌肉疲勞的恢復是否真的有比較快
A:恢復比較快 而且能增加爆發力跟耐久立 減少疲勞感
Q:通常在訓練後我都會喝一杯乳清補充,但是如果訓練後肌酸也是在訓練後喝
那部就要喝兩種,還是說其實練後肌酸的成分就可以取代訓練後的乳清了
A:要喝兩種 肌酸跟乳清是兩回事 肌酸也可以在訓練前15分鐘喝 加入葡萄糖效果更佳
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| 2作者 |
lovesocrazy (Devil) (
) |
2009/11/17 17:16:00 |
114.44.121.xxx |
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來自 新北市
磅數 129.6磅
發文 142
註冊 2009/9/15
量級 輕量級
★★
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葡萄糖哪裡買比較便宜^^?
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| 3作者 |
ian (清晨 飄邈 香水味) (
) |
2009/11/20 04:08:37 |
67.171.32.xxx |
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來自 美國
磅數 788.7磅
發文 427
註冊 2007/11/15
量級 重量級
★★★★
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關於Q1 阿鍇回答的很好
至於Q2 以可以一起喝 沒什麼關係
假如不是調味肌酸 可以直接加入乳清喝 反之 不怕味道怪 也可以
葡萄糖的部份 是針對純肌酸比較需要 很多調味肌酸 已經加入很多醣類 如你提及的 Cell-Tech
Good Luck!!!
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| 4作者 |
dragonlong (阿龍) (
) |
2009/11/20 13:48:20 |
61.60.25.xxx |
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來自 台南市
磅數 205.8磅
發文 210
註冊 2004/9/9 下
量級 輕中量級
★★☆
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感謝1樓及3樓的回答
不過我現在已經有喝bsn的no產品,訓練後喝乳清
然後又喝訓練後肌酸感覺上這樣好像喝太多了
只是現在如果很拼命練的話恢復真的很慢
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| 5作者 |
ian (清晨 飄邈 香水味) (
) |
2009/11/20 16:32:08 |
67.171.32.xxx |
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來自 美國
磅數 788.7磅
發文 427
註冊 2007/11/15
量級 重量級
★★★★
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To 阿龍:
乳清喝兩次 來點Glutamine跟BCAA 效果絕對比肌酸好!!!
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| 6作者 |
dragonlong (阿龍) (
) |
2009/11/20 16:46:55 |
61.60.25.xxx |
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來自 台南市
磅數 205.8磅
發文 210
註冊 2004/9/9 下
量級 輕中量級
★★☆
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ian大你好
你的意思是說如果在練前跟練後的乳清裡面增加一些氨基酸像bcaa和glutamine
會更能增加恢復的速度嗎?
因為買bcaa和glutamine也是一筆錢,我希望錢花在刀口上
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| 7作者 |
ian (清晨 飄邈 香水味) (
) |
2009/11/22 13:23:19 |
67.171.32.xxx |
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來自 美國
磅數 788.7磅
發文 427
註冊 2007/11/15
量級 重量級
★★★★
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To 阿龍:
對於補品使用 你必須了解每樣補品的功效與目的
以下是我個人淺薄的認知
1)Creatine 肌酸
目的再於增加肌肉裡頭肌酸磷酸鹽的量 而肌酸磷酸鹽是人體供給肌肉能量的一種方法
在肌肉第一種能量(ATP)用完後 便會開始啟用該系統 而重量訓練的方式 當然會徵招該系統
所以 有人認為 補充肌酸可以提升肌肉的耐力
2)BCAA 支鏈胺基酸
它包括了3種胺基酸 其功效簡單來說就是保護肌肉異化(分解) 提升肌肉合成作用
3)Glutamine
它為人體內最大量的胺基酸 其功效類似於BCAA 對於恢復相當有效果
以上 你可以參考 千年大的10大運動補劑
以我個人的經驗來說 我試過很多種補品
但是現在反璞歸真 每天喝150~200g的乳清 分個5次喝(包括練完後)
訓練前 NO(Arginine) + BCAA 10g
訓練後 Glutamine 10g + BCAA 5g + 乳清 40g
效果很好 而且我現在正在吃素 我覺得身體還在進步中
Good Luck!!!
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| 8作者 |
kee32 (kee) (
) |
2009/11/22 17:34:30 |
61.58.187.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 184.4磅
發文 322
註冊 2007/1/2 下
量級 輕量級
★★
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中華營養網的葡萄糖不錯
1000公克才100元,便宜又大碗!
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