鐵克健身網Take'sBodyGYM -冬季常吃溫補食物為佳

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da.wei.wei(da wei)( )

2006/01/13 20:06:16

61.223.41.xxx

來自台南市
磅數 686.6磅
發文 469
註冊 2005/11/22
量級中重量級
★★★☆

冬季寒冷，所以人體需要更多的熱量來維持生理活動；冬天也是人體陽氣潛藏的時候，也就是說生理活動會因氣候寒冷而收斂，並將一定的能量貯存於體內，為「春生夏長」做準備。所以，冬季應增加熱量及各種營養素的攝取，以維持所需，避免機體衰退、抗病能力低下入谷易感冒、氣喘復發等。冬季適合常吃的食品有：

1.羊肉：羊肉性溫，能給人體帶來熱量，有助元陽、補精血、療肺虛之功效，是種很好的滋補強壯藥。對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益。

2.鵝肉：《本草綱目》記載：「鵝肉利五臟，解五臟熱，止消渴」，說明鵝肉能補益心、肝、脾、肺、腎五臟；另外，民間也流傳「喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽」的諺語。尤其冬天容易感冒，常吃鵝肉在預防急慢性支氣管炎方面有效。

3.核桃：又稱「胡核」，有長壽果之稱；核桃加薑一同服食，有鎮咳平喘功效。

4.栗子：可養胃健脾、補腎，抗衰老、延年益壽。李時珍說：「以袋盛生栗懸掛，每晨吃十餘顆，隨後喝豬腎粥助之，久必強健」，說明栗子可強壯健身，提升免疫功能、抵抗疾病。

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