鐵克健身網Take'sBodyGYM -乳清?酪蛋?傻傻分不清楚!

樓主:

topreap (水行)( )

2009/10/20 23:36:31

114.38.66.xxx

來自台中市
磅數 113.9磅
發文 83
註冊 2007/7/19
量級羽量級
★☆

大家好,小弟又來麻煩大家了,先說聲sorry
這次的問題是說,我最近聽到一個消息說
睡前最好來一杯乳清蛋白,才能增加肌肉量
也不會變胖!

當然也有別的是說酪蛋白....那到底誰的說法正確呢?

有哪位大大.能為我解惑!?感激不盡!

回應

1作者	tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( )	2009/10/20 23:59:23	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	肌肉是24小時都在消耗能量的.. 很多人睡前甚至於睡眠時間一半之間都會補充.. 所以才會飲用乳清..比較簡單好消化的補充.. 酪蛋白因為分解的時候比較長.. 所以也是一種睡前飲用的選擇.. 用來應付睡眠時無法補充的情況.. 大致上應該是這樣..
2作者	topreap (水行) ( )	2009/10/21 22:47:48	114.38.67.xxx
來自台中市磅數 113.9磅發文 83 註冊 2007/7/19 量級羽量級 ★☆	那請問一下,鐵尼大有在睡前喝過嗎? 還是哪位大大有試過?
3作者	tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( )	2009/10/21 23:45:44	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	酪蛋白我是沒試過啦..不過睡前喝是都會.. 偶爾還會睡到一半餓醒要起來補充一下..
4作者	topreap (水行) ( )	2009/10/24 17:32:45	114.38.70.xxx
來自台中市磅數 113.9磅發文 83 註冊 2007/7/19 量級羽量級 ★☆	那請問一下,體重有明顯上升嗎?還是有其他變化? 這樣子持續多久了呢? 我現在是以睡前半小時喝一杯,這樣還ok?
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5作者	littleboy0726 (旋飛) ( )	2009/10/25 06:43:52	218.169.220.xxx
來自高雄市磅數 404.3磅發文 328 註冊 2005/12/17 量級中量級 ★★★	有~~~~~~ 我是在睡前喝的喔~~ 其實一開始是因為重訓的時間調整到晚餐前的關係練完就要吃飯了，如果又喝了乳清，晚餐就吃不太下不過我還是想要建議樓主可以先加強平時三餐的內容我在二年裡，從85上升到現在的101公斤就是從三餐吃上來的只是變得比較油就是了… >__< 我覺得乳清還是當成輔助的營養品就好，不要太倚重它比較好喔
6作者	tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( )	2009/10/25 11:36:54	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	體重或是變化方面我就不太清楚了.. 因為我一直都是這樣操作的.. 我只知道如果睡前不吃點東西...我會餓到睡不著.. 不在上床前補一杯...我半夜一定會餓醒.. 而且我刻意把體重維持在115~120KG之間.. 所以並不是太察覺差別.. 還是要靠你自己去試驗才會知道.. 如旋飛大所說的..營養品只是輔助.. 重點在你的飲食..吃不胖就多吃一點.. 跟推不重..就推重一點是一樣的意思..
7作者	topreap (水行) ( )	2009/10/25 22:46:14	114.38.72.xxx
來自台中市磅數 113.9磅發文 83 註冊 2007/7/19 量級羽量級 ★☆	應該說我怕改變之後會不會變油,肌肉線條被蓋掉體重變重我還ok,就怕變油! ------------ 還有沒有其他大大寶貴的意見呢? 最近睡前都有喝一杯乳清蛋白(大約是睡前的30分鐘喝) 這樣對嗎? ※本文於2009/10/29 下午 11:29:58修改※
8作者	topreap (水行) ( )	2009/10/29 23:32:49	114.38.68.xxx
來自台中市磅數 113.9磅發文 83 註冊 2007/7/19 量級羽量級 ★☆	4、睡前加餐　　如果訓練後，睡前餓了怎麼辦？營養專家不推薦吃幾片麵包或者吃些麵條等食物，因為晚間體力活動較少，選擇主食類的食物進行加餐，演唱會大量碳水化合物無法消耗，會轉變成脂肪堆積起來。健美愛好者晚間加餐應該以蛋白質類加餐為主，因為晚間肌肉也需要修復，而且晚間生長激素分泌旺盛，也是肌肉修復、生長的很好階段，所以睡前安排乳清蛋白、谷氨酰胺等運動營養食品加餐是不錯的選擇 ------------------ 這是查到的新資料,大大門有何看法?
9作者	arkiraliu (小小隻) ( )	2009/10/31 08:49:28	120.108.63.xxx
來自台中縣磅數 26磅發文 21 註冊 2009/3/12 量級蠅量級 ☆	我看到的大概也是這樣說的所以才會賣酪蛋白這種長效型的營養品阿

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