鐵克健身網Taks's BodyGYM【健康與塑身

樓主:

2005/03/10 03:26:46

61.62.100.xxx

來自新北市
磅數 167.8磅
發文 131
註冊 2004/12/6
量級輕量級
★★

想要知道自己練了怎樣嗎？
太大？太小？還是不成比例？
用看的？用感覺？跟人比？還是別人說的？…
以下有一些公式及表格
不如自己量一量、算一算！答案不請自明！

1.頸圍、上臂圍、前臂圍和腰圍以「胸圍」為基準作比較。
2.大腿圍和小腿圍以「臀圍」為基準作比較。
3. 「胸圍」和「臀圍」的比例是10：9。
4.「頸圍」是「胸圍」的38％。
5.「前臂圍」是「胸圍」的30％。。
6.「上臂圍」（伸直）應比「前臂圍」大20％。
7.「腰圍」是「胸圍」的75％。
8.「大腿圍」是「臀圍」的60％。
9.「小腿」是「臀圍」的40％。

..身高....體重..胸圍..擴胸..大腿...腰
153~155...50.....94.....97.....48....65
155~157...52.....94.....98.....49....65
157~160...54.....95.....99.....50....66
160~163...56.....98....101.....51....66
163~166...59.....99....102.....52....68
166~169...61....100....103.....53....69
169~171...63....100....104.....53....69
171~174...65....102....105.....54....70
174~177...67....103....107.....55....71
177~108...70....103....108.....55....72
180~183...72....104....109.....56....73

以上單位=公分 (1英吋=2.54公分)

◎以上資料來源：於西門誠品偷抄自”男孩練魄”一書
（有一點小不恥….但此書也只有此部份比較有可讀性）

※ 如果以上條件不能滿足各位大大？
或各位大大的身材比例比例早已超越以上標準？
沒關係….小弟為各位大大挖出於（健康與塑身）版內
塵封已久solomon兄發表的好文『健美參數』
讓各位大大了解自我摧殘的指標為何？

回應

1作者	ET (ET) ( )	2005/03/10 10:02:47	220.133.44.xxx
來自台南市磅數 113.7磅發文 98 註冊 2004/12/13 量級羽量級 ★☆	疑? 怎麼腰圍算起來好像不是胸圍的0.75阿? 好像只有0.7而已ㄟ..... 可以請大大解釋一下哪種才正確嗎?.... Thx
2作者	x760717 (小劭) ( )	2005/03/14 18:57:38	220.131.167.xxx
來自台中市磅數 138磅發文 131 註冊 2004/12/2 量級輕量級 ★★	感謝大大分享呀！~ 不過和標準重的體重差好多喔！可能是因為我脂肪太多了 >"<
3作者	h122416 (卡恩) ( )	2005/03/15 13:19:04	210.241.86.xxx
來自桃園縣磅數 80磅發文 97 註冊 2005/3/10 量級羽量級 ★☆	這個標準有點太低了吧真的要練健美170體重少說也要75到80 不然肉的量根本就不夠
4作者	cbrman (阿興) ( )	2005/03/15 23:25:07	203.73.156.xxx
來自台北市磅數 205磅發文 221 註冊 2004/12/13 量級輕中量級 ★★☆	的確~我記得是身高尾數加5~10公斤或以上看起來才會壯!

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