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e12446nike(科科)( )

2009/10/27 22:16:55

61.224.132.xxx

來自新北市
磅數 5.7磅
發文 8
註冊 2009/8/17
量級蠅量級
☆

小弟想請問一下各位前輩,
在重訓過後如果是喝低脂的乳清,
乳清內的蛋白質是不是會被拿去當能量而不是修補增長?
如果是這樣,
那喝增重的乳清是不是就變成拿乳清中的碳水化合物去當能量,
而其蛋白質就會拿去當修補增長用呢?
因為我是外宿生,
所以平常吃的東西不比在家裡的挑,
不過我已經很挑了!(儘可能的水煮或是食物過水像雞腿)
而且沒有很多時間來多餐!
算一算多餐也不會比較省!
所以為了方便就喝乳清,
前提是我一天四餐,(乳清不算)
所以請別說靠三餐飲食就夠,
因為光熱量對我來說就不夠了!
估計沒喝增重乳清的話一天吃下來大概3000卡左右!
我181CM 85KG 目前肌肉重71KG 脂肪10KG
重訓一星期五天部位分開練,
有氧一星期四次一次42分(至少18圈~20圈一圈400m),
想讓圍度和線條再進步,
所以想請教一下!
看怎麼有效攝取乳清!
謝謝
p.s.我乳清也是挑很低脂的(BNS的)

※本文於2009/10/27 下午 10:20:28修改※

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訓練後補充請教