| 1作者 |
 9989 (怪頭) (
) |
2009/11/03 14:15:00 |
61.20.173.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 216.9磅
發文 358
註冊 2009/6/30
量級 輕中量級
★★☆
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再你去健身房以前一定還有一段路吧??可以吃點麵包~~或者是吐司~盡量以碳水化合物為主啦!巧克力棒的話是醣類會消耗的太快會更沒力喔~~
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| 2作者 |
warrenchang (山嵐) (
) |
2009/11/03 14:25:03 |
114.32.236.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 1038.6磅
發文 701
註冊 2005/4/29
量級 重量級
★★★★
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7-11 的御飯糰~~
我如果沒有自己準備的話都用這個頂著!!
運動前一個小時左右吃....
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| 3作者 |
david9999kimo (david) (
) |
2009/11/03 16:44:05 |
202.179.23.xxx |
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來自 台北市
磅數 31.1磅
發文 20
註冊 2009/8/6 上
量級 雛量級
★
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因為我的工作環境允許，，我會在五點左右吃晚餐，
這樣運動時就有足夠的能量，
運動後也不再另外吃晚餐了，
頂多喝點牛奶或水果。
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| 4作者 |
warrenchang (山嵐) (
) |
2009/11/03 17:02:10 |
114.32.236.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 1038.6磅
發文 701
註冊 2005/4/29
量級 重量級
★★★★
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曾經有人跟我說過：
"練了不吃、不如不要練"∼
不過或許目標不同...
想長肉的話~~ 建議還是再肌肉破壞後塞點營養給它。
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| 5作者 |
ICE (艾斯希雅) (
) |
2009/11/04 22:11:33 |
114.43.109.xxx |
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來自 台北市
磅數 166.6磅
發文 211
註冊 2005/6/28
量級 輕量級
★★
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TO:樓主
如果你說的巧克力棒是便利商店賣的巧克力棒(士x架之類)
那還是算了......請看一下成分表，脂肪都高的嚇人.......也都是單醣
除了吐司之外，
便利商店都會賣10~15元的牛奶球、螃蟹麵包、蘋果麵包。
或是全家獨有的2x元雜糧麵包系列。
上述說的幾種，脂肪較低，一份約3~4g，碳水化合物約30~40g。
很符合樓主的需要。
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| 6作者 |
roo0112 (rock) (
) |
2009/11/05 01:22:51 |
61.57.89.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 153.6磅
發文 121
註冊 2007/9/22
量級 輕量級
★★
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複合式碳水化合物~如~燕麥....
可以穩定血糖作用~因為~!裡頭有~易消化性物質和難消化性物質
可以穩定血糖~不容易產生~飯後昏昏欲睡狀態,也可達到飽足感~
以上~..請參考~
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| 7作者 |
Hshan (魚刺) (
) |
2009/11/05 21:35:29 |
211.76.86.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 60.4磅
發文 134
註冊 2009/7/17
量級 羽量級
★☆
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我都吃10塊錢的麵包~~~~~
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| 8作者 |
paddyh (paddy) (
) |
2009/11/07 15:43:28 |
118.168.89.xxx |
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來自 台北市
磅數 470.1磅
發文 396
註冊 2006/5/4 上
量級 中量級
★★★
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要養生的話,10麵包和便利商店的巧克力棒請少吃(便利商店的麵包也一樣,全部都含氫化植物油0.0),因為90%以上的產品都有含氫化植物油......
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| 9作者 |
pig90623 (狗哥) (
) |
2009/11/08 03:27:58 |
114.46.195.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 21.3磅
發文 32
註冊 2007/12/14
量級 蠅量級
☆
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訓練前可以不吃嗎?
因為要跑步 吃會不舒服
我運動後只吃即溶式的大燕麥片
200ML 當晚餐
這樣可以嗎?
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| 10作者 |
stfguess (Ian) (
) |
2009/11/10 09:41:31 |
58.115.141.xxx |
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來自 新北市
磅數 49.5磅
發文 74
註冊 2006/8/25
量級 雛量級
★
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我現在都用一種由很多穀物打成的營養粉代替，我覺得滿營養的，如果嫌不夠我會再加一顆到兩
顆蛋就夠了，偶爾也會用水果代替，練的時候不會有無力的感覺，個人覺得效果不錯
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