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疑問

樓主: frank(Wheesung)( male) 2003/06/03 13:45:40 163.28.138.xxx
來自 高雄縣
磅數 47磅
發文 35
註冊 2003/4/8 下
量級 雛量級
★
我現在想練2.3頭肌.3角肌
胸肌.腹肌.斜方肌
我知道怎樣鍊
回應
1作者 frank (Wheesung) ( male ) 2003/06/03 13:52:30 163.28.138.xxx
來自 高雄縣
磅數 47磅
發文 35
註冊 2003/4/8 下
量級 雛量級
★
 我知道看文章專欄就有
2作者 frank (Wheesung) ( male ) 2003/06/03 13:55:45 163.28.138.xxx
來自 高雄縣
磅數 47磅
發文 35
註冊 2003/4/8 下
量級 雛量級
★
 不了解鍛鍊順序
如：要先練斜方肌才能練三角肌嗎
3作者 take (鐵片) ( male ) 2003/06/04 00:45:13 211.78.10.xxx

來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
 先練三角後練斜方,斜方肌在三角肌訓練時也會參與協動
4作者 take (鐵片) ( male ) 2003/06/04 01:06:40 211.78.10.xxx

來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
 肌群的訓練安排,順序上以大肌群為先,小肌群為後
大肌群如胸肌、背肌、股四頭肌等,又相對於大肌群言多數的小肌群可為其輔助肌.
大肌群的耐力較好,而且大肌群的訓練通常連帶許多小肌群的參與(輔助肌),因此
在課程安排上以大肌群為先.
例如:
1.胸(先)、三頭
2.背(先)、二頭
3.股四頭、股二頭、小腿
4.三角(先)、斜方
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