| 1作者 |
moris2021 (Moris) (
) |
2005/03/14 12:15:33 |
61.31.135.xxx |
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來自 台北市
磅數 378.4磅
發文 413
註冊 2003/12/11
量級 中量級
★★★
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練完背部隔天練二頭好嗎??
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| 2作者 |
 ronnie (肥仔) (
) |
2005/03/15 09:08:06 |
24.72.86.xxx |
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來自 北美洲
磅數 173.4磅
發文 139
註冊 2005/2/12
量級 輕量級
★★
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那個朋友是這樣指點的
他說這個課錶對初學者很好
我還想問問 每一個部位要練多少個動作 多少組 多少次
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| 3作者 |
eyewildshot (Fred) (
) |
2005/03/29 00:50:41 |
218.171.75.xxx |
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來自 台中市
磅數 155.3磅
發文 269
註冊 2004/3/23
量級 輕量級
★★
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chest two times a week for a beginner is ok.
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| 4作者 |
h122416 (卡恩) (
) |
2005/03/31 03:54:57 |
210.241.86.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 80磅
發文 97
註冊 2005/3/10
量級 羽量級
★☆
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個人建議二頭合三頭分開
不要同ㄧ天
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| 5作者 |
nobunaga (深藍) (
) |
2005/03/31 13:28:25 |
140.116.224.xxx |
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來自 台南市
磅數 1.2磅
發文 2
註冊 2005/3/3 下
量級 蠅量級
☆
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二頭三頭是否同一天沒差
倒是周二跟周五對調比較好
此外,訓練次數一樣,全身均衡發展比較好
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| 6作者 |
cbrman (阿興) (
) |
2005/03/31 15:28:18 |
203.67.56.xxx |
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來自 台北市
磅數 205磅
發文 221
註冊 2004/12/13
量級 輕中量級
★★☆
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要不要考慮將胸部排在星期一或二!
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| 7作者 |
tmda (胖達) (
) |
2005/03/31 15:43:20 |
218.163.159.xxx |
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來自 台中市
磅數 135.7磅
發文 85
註冊 2004/6/30
量級 輕量級
★★
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你的課表很像dexter jackson目前的課表 是巧合麼
還是你是他的粉絲
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| 8作者 |
ronnie (肥仔) (
) |
2005/04/01 14:06:19 |
24.72.86.xxx |
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來自 北美洲
磅數 173.4磅
發文 139
註冊 2005/2/12
量級 輕量級
★★
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這個是我一個網上朋友介紹給我的課錶
他說 星期五練完胸 接着練肩跟三角肌
這樣的課錶是沒問題的
然后他說 練揹前一天不能練 2，3頭
然后 腿跟 2，3頭都是要充血財會長大
隨國 2，3頭跟腿連着練 這樣傚果會比較好
請指點
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