| 1作者 |
evil1231 (Diesel L. Lin) (
) |
2008/06/10 09:33:10 |
123.194.65.xxx |
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來自 台北市
磅數 998.2磅
發文 892
註冊 2006/3/31
量級 重量級
★★★★
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加油喔~~~~~
期待你的成長分享~~~~哈~~~
就練吧....
有啥好想的？
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| 2作者 |
 m9872874 (正邪) (
) |
2008/06/10 11:14:13 |
218.210.170.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 4磅
發文 5
註冊 2008/6/9 上
量級 蠅量級
☆
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身材不錯阿
手臂也更粗了
很棒
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| 3作者 |
lbj0928 (低調) (
) |
2008/06/10 12:25:13 |
125.224.153.xxx |
|
來自 台中市
磅數 6.2磅
發文 471
註冊 2007/12/26
量級 蠅量級
☆
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線條很好喔!!
加油加油^^
|
| 4作者 |
p78533578 (我要力量~小馬) (
) |
2008/06/10 14:20:55 |
140.122.230.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 2.3磅
發文 231
註冊 2008/2/13
量級 蠅量級
☆
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謙虛了!很不錯喔!~手臂線條很好看耶~而且也夠粗了呀!(拍手...)
加油囉!~
你的腹肌(羨慕><")，這個暑假我就一定要努力拼出來。(嘶吼~~衝阿~)
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| 5作者 |
niky2000 (十萬伏特) (
) |
2008/06/10 14:28:14 |
61.61.254.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 75.6磅
發文 92
註冊 2007/4/23
量級 羽量級
★☆
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手臂前後落差好大!!
二頭三頭一整個挺帥氣的喔~
(好像連三角都長大了不少~)
|
| 6作者 |
Alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2008/06/10 15:11:00 |
59.115.211.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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手臂很粗大線條也不錯耶！
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| 7作者 |
pig76422 (NO) (
) |
2008/06/10 17:38:46 |
61.58.162.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 83.3磅
發文 40
註冊 2005/3/5 下
量級 羽量級
★☆
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剛下班回到家...謝謝各位的鼓勵與讚美
我練的斷斷續續的 有一段時間都沒在練
後來又繼續開始 因為我想變壯...
雖然練完 上班或上課都會痠痛 但感覺很快樂~!
等等要去上課 先來去練身體
我鍛鍊的時間就下班的時候 和 早上起床的時候
|
| 8作者 |
conair073 (博小美) (
) |
2008/06/10 18:05:23 |
116.59.116.xxx |
|
來自 新北市
磅數 193.5磅
發文 245
註冊 2007/11/22
量級 輕量級
★★
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哇賽~請教一下~
圍度差多少了啊!!好羨慕哦!!
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| 9作者 |
j19910425 (排骨飯) (
) |
2008/06/10 23:57:33 |
218.164.130.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 81.4磅
發文 118
註冊 2008/2/15
量級 羽量級
★☆
|
真猛~
請問你幾歲啊??
兩張照片相差多久時間??
你有上健身房嗎??還是在家練??
P.S.為什麼有些人腹肌是八塊有些是六塊??像我就是六塊><"
還有請問一下哪種動作練下腹部最有效呀??我用斜板練仰臥起坐感覺只練到上面4塊,下面沒什麼練到~~><"
|
| 10作者 |
pig76422 (NO) (
) |
2008/06/11 00:31:01 |
61.58.162.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 83.3磅
發文 40
註冊 2005/3/5 下
量級 羽量級
★☆
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博小美: 我沒量所以不清楚 反正有變大就好
排骨飯: 目前21歲 兩張相差大概5個月 真正在練大概3個月
沒上過健身房...在家自己研究...
抱歉 我沒練腹肌 是之前練跳躍力練到腹肌自然跑出來的
關於腹肌 可以請問其他高手~!
|
| 11作者 |
winboyokok (我要變JOHN CENA) (
) |
2008/06/11 00:33:16 |
59.126.92.xxx |
|
來自 台中市
磅數 43.3磅
發文 86
註冊 2008/1/13
量級 雛量級
★
|
痾
每個人體質不一樣
練的感覺真的都不一樣
像我...就是那種外國型的白斬雞肉
現在因為跟別人比腕力無法做重訓
埃...手還是最重要的!
|
| 12作者 |
Alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2008/06/11 20:49:10 |
59.115.204.xxx |
|
來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
|
照片前後兩張好像是不同時期拍的？感覺手臂肌肉的尺寸差很多。
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| 13作者 |
j19910425 (排骨飯) (
) |
2008/06/11 21:22:43 |
218.164.135.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 81.4磅
發文 118
註冊 2008/2/15
量級 羽量級
★☆
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那請問你跳躍力是怎練的呀?我很想練到可以灌籃~~
TO:我要變JOHN CENA
你說"現在因為跟別人比腕力無法做重訓"是因為受傷嗎?
我也常跟人比腕力= ="如果握手比的話手腕會痛,之前也因為這樣子受傷過,練斜板二頭肌彎舉時手腕會痛...
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| 14作者 |
pig76422 (NO) (
) |
2008/06/11 22:34:23 |
61.58.162.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 83.3磅
發文 40
註冊 2005/3/5 下
量級 羽量級
★☆
|
排骨飯: 我是上網抓練跳高的影片然後自己研究! 安排課表
練到可以拿飲料盒表演 後來沒練了
用打很難表達練法 而且姿勢不正確很容易受傷
之前有人問過我 我把課表告訴他 結果他練到受傷....
所以我告訴你如何練 你也不清楚姿勢對不對 所以我無法幫你 抱歉
你可以參考籃框終結者這本書~!好像效果不錯
JOHN CENA 手臂肌肉超大的真帥阿
比腕力小心一點 容易受傷 你是拉到筋??? 我右手之前小拇指那條筋斷掉過
所以練的時候要很小心
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| 15作者 |
sagesse (wisdom) (
) |
2008/06/12 04:46:37 |
158.143.153.xxx |
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來自 台北市
磅數 366.3磅
發文 446
註冊 2006/8/28
量級 中量級
★★★
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我倒是很好奇練跳躍力可以練到腹肌！@O@
第一次聽到....
可以請問樓主沒上健身房是怎麼有如此長足的進步嗎？
啞鈴...拼命操？？
(我也很羨慕你的腹肌啊∼∼)
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| 16作者 |
winboyokok (我要變JOHN CENA) (
) |
2008/06/12 09:15:12 |
59.126.92.xxx |
|
來自 台中市
磅數 43.3磅
發文 86
註冊 2008/1/13
量級 雛量級
★
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事情是這樣的 一大早就去打保齡球
然後晚上去健身房就狂拿啞鈴做二頭
到後來跟一個健身房的好友比腕力
但是我們比的方法很濫 因為沒什麼桌椅 就只有櫃檯 然後在某種情況下是斜著比
然後比兩次 第一次我贏 第二次僵持很久 後來手臂開始發痛 我就用背的力量去壓他
後來隔兩天 我又去打網球 然後可能那時候手就有受傷了
結果我在發炫球的同時手軸的關節就越來越痛 然後現在都不能能做身體以上的重訓了><
所以也沒關係拉 就是身體都要平均練 但是 看到別人在那邊拉背肌
做二頭就覺得好羨幕喔
|
| 17作者 |
conair073 (博小美) (
) |
2008/06/12 12:36:22 |
116.59.116.xxx |
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來自 新北市
磅數 193.5磅
發文 245
註冊 2007/11/22
量級 輕量級
★★
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才3個月...好快!!
平時大大的飲食是??...好好奇哦!!
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| 18作者 |
pig76422 (NO) (
) |
2008/06/12 17:42:58 |
61.58.162.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 83.3磅
發文 40
註冊 2005/3/5 下
量級 羽量級
★☆
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wisdom: 應該在跳的時候腹部有延展收縮之類 就有鍛鍊到吧!
的確是啞鈴拼命操~! 相信你也可以的
我要變JOHN CENA : = = 只能怪你自己操太凶... 可以考慮游泳練上半身 雖然我不會游泳..
博小美: 我只有吃正常三餐
早餐 不是麵包就是蛋餅或炒麵
午餐 吃外面的麵之類 便當都賣很貴所以很少在吃
晚餐 吃家裡 可是菜幾乎都蔬菜...所以飯就多吃點
肉類的食物幾乎很少吃 肚子很餓的話就買麵包吃 不然吃滷肉飯
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