鐵克健身網Taks's BodyGYM【健美風采

樓主:

2008/06/17 19:22:32

118.90.76.xxx

來自亞洲及大洋洲
磅數 34.7磅
發文 22
註冊 2006/6/14
量級雛量級
★

繼之前的菜鳥8周訓練後

https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=media&ID=2122&fid=&sort=&rid=

又八週了

目前練到這樣的狀況



現在身材

180 73KG

再每週三次的有氧運動下昨天利用皮脂肪測試計算出體脂大約在6.1~7%左右

目前遇到的瓶頸就是不管怎麼吃體重就是ㄧ直在73~72間浮動

不過今天早上有多加蛋白質的吸收下午量就變74

還請指教

P.S 希望鐵克可以把上傳圖片大小調到3MB.....不然圖都無法上傳阿囧....

回應

1作者	strong6210 (丁智庫) ( )	2008/06/17 19:56:00	124.155.149.xxx
來自台北市磅數 757.1磅發文 949 註冊 2003/11/30 量級重量級 ★★★★	可以自己把圖縮小阿阿阿!!! 囧囧囧囧四個囧妞妞囧增加蛋白質吸收就變74 是幻覺阿阿阿
2作者	wxes9050304 (will) ( )	2008/06/17 21:10:05	118.170.127.xxx
來自台中市磅數 489.3磅發文 187 註冊 2007/9/17 量級中量級 ★★★	現在體脂肪6-7% 你的八成是壞了吧= =!?
3作者	mesochen (PHIL（小莊）) ( )	2008/06/17 21:23:15	118.168.78.xxx
來自台北市磅數 168.7磅發文 169 註冊 2006/10/26 量級輕量級 ★★	圖檔可以用軟體修小啊！鐵大架站已經很辛苦，還要求上傳圖檔3mb??!! 兄弟，你要贊助網站空間啊？吃米不知米價啊？
4作者	david5519 (david) ( )	2008/06/17 23:42:14	61.228.161.xxx
來自新北市磅數 763.1磅發文 196 註冊 2005/9/8 下量級重量級 ★★★★	我提供的簡單的檔案縮小的方法!!~~ 在你的照片上按"滑鼠右鍵"，接著選取"編輯" (這個動作就是將你的照片，放到小畫家而已) 然後"另存新檔"，一定要另存新檔喔!! 因為它會破壞原檔案的像素，用72pt儲存 (聽不懂!!就算了，人生就應該「不求甚解」) 接著可以按"滑鼠右鍵">>選擇"內容"~~~看看是不是真的變小很多其實大家的照片都好大，每次出來都是先看到浴室的"鏡子?"或"整齊?"的房間如果沒有照片編修軟體，可以用PowerPoint 先拉進去，然後縮小(用那個8個點)，之後在那張縮小的照片上按滑鼠右鍵選擇"另存成圖片"就可以得到一張比例小、檔案也小的照片了只是這方法會因為你的照片太大，拉8個點的時候不好拉但.......有總比沒有好吧^^ 提供給大家參考聽說減肥的人一個月減個3~4公斤，會比較健康，對身體的負擔也不會那麼大我想增肥的道理也是一樣吧，好身材是經年累月的，這是我目前的感覺 ※本文於2008/6/17 下午 11:43:45修改※
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5作者	j19910425 (排骨飯) ( )	2008/06/17 23:53:44	218.164.127.xxx
來自高雄市磅數 81.4磅發文 118 註冊 2008/2/15 量級羽量級 ★☆	你又來了!!= =" 8週看起來好像沒什麼改變啊~~8年後再PO吧...(開玩笑的~) P.S.你的表情都那樣嗎..還蠻經典的~
6作者	p78533578 (我要力量~小馬) ( )	2008/06/18 01:51:28	140.122.230.xxx
來自高雄市磅數 2.3磅發文 231 註冊 2008/2/13 量級蠅量級 ☆	想請問一下的是你的體脂肪的機器是準的嗎?? 六~七%的感覺不太像是這樣~只是想問問，請見諒。謝謝你讓健美風采更精彩。哈哈~ 胸部要努力阿~ 腿我們一起加油吧!呵呵囧~~
7作者	Warrenchang (山嵐) ( )	2008/06/18 02:07:55	118.169.100.xxx
來自新竹縣磅數 1038.6磅發文 701 註冊 2005/4/29 量級重量級 ★★★★	你的體脂計應該是有問題~~ 目測感覺是你數據的 Double ~~~ 8以下...肌肉線條會很明顯的... 換台機器看看吧...
8作者	kokid (KID) ( )	2008/06/18 05:57:47	118.90.76.xxx
來自亞洲及大洋洲磅數 34.7磅發文 22 註冊 2006/6/14 量級雛量級 ★	哈哈對阿我也覺得，沒什麼進步，所以上來給大家消遣一下，增進自己的衝勁。 ----- 對吼，我都忘記可以縮小圖檔XD 真是的都沒想到只想到要要求都沒想到變通，真不好意思。 ---- 關於體脂的部份，我是請PT幫我做皮脂厚度測量球出來的(聽說比較準= =?) 之前用機器測也在7%左右.... 看不出來可能是因為我離鏡子非常近....腹肌拍不出來= =" 反而會脹脹的表情經典 XD 那可是我的註冊商標喔囧遠一點拍就是這樣 ※本文於2008/6/18 上午 06:11:17修改※
9作者	Ryusei (隆聖) ( )	2008/06/18 09:58:42	140.113.167.xxx
來自新竹市磅數 62.6磅發文 42 註冊 2006/12/23 量級羽量級 ★☆	練得很棒！不過我也覺得體脂看起來沒有6-7%這麼低，感覺大概14-15%左右。和我差不多。看腿部線條就清楚了。我也該多多有氧了> <
10作者	cheong0618 (cheong) ( )	2008/06/18 11:25:56	24.67.234.xxx
來自北美洲磅數 83.9磅發文 51 註冊 2006/8/29 量級羽量級 ★☆	體脂大約在6.1~7% = my bet is even over 18%
11作者	kokid (KID) ( )	2008/06/18 11:48:49	118.90.76.xxx
來自亞洲及大洋洲磅數 34.7磅發文 22 註冊 2006/6/14 量級雛量級 ★	皮脂厚度測量有這麼不準嗎??!? 我用機器測也是7%左右囧.... 可能是光線，相機問題吧= ="?
12作者	s80083egg (喬巴) ( )	2008/06/18 11:52:24	118.170.127.xxx
來自新北市磅數 984磅發文 537 註冊 2007/3/30 量級重量級 ★★★★	7%左右的話線條還會在更明顯不可能還像現在這樣就算是光線或者相機也不會差到那麼多吃個藍波球就會變身~~~
13作者	hill74109 (逢甲小泡) ( )	2008/06/18 13:48:01	140.134.213.xxx
來自屏東縣磅數 390.5磅發文 457 註冊 2006/6/26 量級中量級 ★★★	樓上專業!! 好利害~知道身體又多吸收了蛋白質可以多1KG呢^^ 好COOL
14作者	kokid (KID) ( )	2008/06/18 14:30:44	118.90.76.xxx
來自亞洲及大洋洲磅數 34.7磅發文 22 註冊 2006/6/14 量級雛量級 ★	我是指在早餐的部分增加蛋白質的收入.....當然午餐中也包括會提出來是因為我體重一直維持在72~73不變好幾週，當天是第一次將蛋白質正式加入早餐的行列中而下午測量就上到74KG.....也許是增加脂肪也說不定，沒說是增加蛋白質從側邊照的話... 喔對了ㄧ直說有去做皮脂厚度測量卻又沒圖現在補上囉。算出來就是這樣因為差0.5mm到下一level所以pt說算介於6.1~7之間.....大家說不準....囧我也不知道是哪裡的問題...... ps鐵克是練EQ的好地方阿XD ※本文於2008/6/18 下午 02:36:27修改※
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15作者	THRILLER (Michael Jackson) ( )	2008/06/18 15:16:49	61.58.53.xxx
來自嘉義市磅數 23.4磅發文 294 註冊 2006/1/17 量級蠅量級 ☆	7%的話應該都爆筋了而且測體重要早上空腹測比較準你可以早上空腹再測一下= =
16作者	a586574 (／瘋狂…愛＼) ( )	2008/06/18 16:20:33	203.111.212.xxx
來自花蓮縣磅數 891.4磅發文 571 註冊 2006/4/1 上量級重量級 ★★★★	我個人覺得也沒有低到７％耶～我不是要澆你冷水，只是，圖片看久了，低脂防的人看久了，目測就大約能判定多少？！我的體脂肪大約１２％，以前有低到４～５％，那真的很瘦，如果你要看１２％，可以看看我的！當然我也不敢說我量的一定就準．．． 100％的努力會使你變得很好，但是110％將使你更偉大!
17作者	wxes9050304 (will) ( )	2008/06/18 22:40:33	118.170.153.xxx
來自台中市磅數 489.3磅發文 187 註冊 2007/9/17 量級中量級 ★★★	不管如何，闊背肌有出來啦！何不拍拍背呢?
18作者	winboyokok (我要變JOHN CENA) ( )	2008/06/19 00:06:00	59.126.92.xxx
來自台中市磅數 43.3磅發文 86 註冊 2008/1/13 量級雛量級 ★	不知道為什麼現在每次上來鐵克就是很喜歡看健身風采看來我想我快變成GAY了
19作者	222334566777 (bala) ( )	2008/06/19 16:30:54	203.68.164.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	1~3是小弟很久前拍的 4是兩個月前體脂都在12以上練EQ是不錯~~不過耐心練+努力充實內涵仍是最重要的~~
20作者	gulita (一直沒進步) ( )	2008/06/20 00:12:53	61.227.227.xxx
來自台北市磅數 127.3磅發文 167 註冊 2005/4/27 量級輕量級 ★★	你真的很有心呢！！！但你的bodyfat一定是超過16%(8%+8%) 還是你是開玩笑的吧！！！8%不應該是這樣啦!

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