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請問乳清吃法?

樓主: ecw85512637(qq)( male) 2010/03/31 18:31:55 111.250.220.xxx
來自 台北市
磅數 33.5磅
發文 12
註冊 2010/3/30
量級 雛量級
★
小弟我今天去中華營養網買了罐分離乳清

我想請問 我有再做重訓+有氧 是重訓完喝好還是有氧後喝好??

我目前在減脂中 是要早餐(空復喝一次)做訓練完喝一次這樣效益好嘛?

另外我第一次喝乳清 不知道要+多少cc的水 罐子上面只有寫說+4湯匙7克乳清

剛剛泡了喝 喝起來有一塊一塊的@@是沒攪散開嘛?
回應
1作者 oldbirdz (Reggie) ( male ) 2010/04/01 11:26:42 203.125.236.xxx
來自 亞洲及大洋洲
磅數 170.7磅
發文 63
註冊 2005/12/3
量級 輕量級
★★
 我想請問 我有再做重訓+有氧 是重訓完喝好還是有氧後喝好??
It will better for you drink after cardio.
我目前在減脂中 是要早餐(空復喝一次)做訓練完喝一次這樣效益好嘛?
Just remember take sufficient protein daily according to ur weight. Morning will be a good time to as your stomach is empty after one night sleep, so that also is important to consume some protein in the morning.
另外我第一次喝乳清 不知道要+多少cc的水 罐子上面只有寫說+4湯匙7克乳清
Our body only can absorb 30g of protein every 3hours. Therefore 1 servcing try to make it 25-30g of protein and mix with 250-300ml water.
剛剛泡了喝 喝起來有一塊一塊的@@是沒攪散開嘛?
Use shaker bottle shake well. Remember do not use hot water mix with protein!!
2作者 ecw85512637 (qq) ( male ) 2010/04/01 11:39:23 111.250.215.xxx
來自 台北市
磅數 33.5磅
發文 12
註冊 2010/3/30
量級 雛量級
★
 謝謝大大幫我解答雖然看不太懂

我還想請問要 250-300CC的 飲料或水

是加什麼飲料比較好@@? 今天加青草茶未到超奇怪 一樣打沒散 還是一塊一塊的
3作者 jolihi (大肥) ( male ) 2010/04/01 11:50:26 140.136.182.xxx
來自 台北市
磅數 8磅
發文 20
註冊 2009/5/2 下
量級 蠅量級
☆
 我平常都是跟冰牛奶一起搖勻
沒有牛奶的話就用水
只是配合牛奶一起喝 風味比較好
4作者 oldbirdz (Reggie) ( male ) 2010/04/01 12:53:49 203.125.236.xxx
來自 亞洲及大洋洲
磅數 170.7磅
發文 63
註冊 2005/12/3
量級 輕量級
★★
 If mix with milk, just use 20g of protein will do. As 250-300ml milk contatins about 10g.
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5作者 tim (中華營養網www.m168.net) ( male ) 2010/04/01 18:02:31 124.218.12.xxx
來自 新北市
磅數 1528.9磅
發文 1215
註冊 2002/6/20
量級 超重量級
★★★★★
 如果沒有電動攪拌杯時可以優酪乳(或飲料)先調成膏狀，再加水或飲料放冰箱5分鐘後調開即可
調味的分離乳清，如果用電動攪拌杯泡沫過多，可加些優酪乳一起攪拌
使用攪拌杯請先放飲料(約1/3 不要太滿) 再放粉末，飲料放太滿會攪拌不到粉末

下次請到客戶留言板問就可以 謝謝
http://me.youthwant.com.tw/board/board.php?do=LIST&u=MTU4ODU3Mg==&ac=m168net

※本文於2010/4/1 下午 06:05:37修改※

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