鐵克健身網Take'sBodyGYM -100% 在家健身的成果

樓主:

2008/07/09 22:23:53

125.232.232.xxx

來自台北市
磅數 10.2磅
發文 11
註冊 2007/8/3 上
量級蠅量級
☆

持續健身中. 下面是這個月拍的照片. 看起來進步幅度很少....哈~
目前體重約64. 體脂肪約16. 腰圍30. 我高170公分. 32歲.

我練健身大概很不認真的練了一年. 完全在家健身.

二頭 , 三頭 ----> 用啞鈴練
背肌 ----> 拉單槓練
腹肌 -----> 根本沒練
有氧 -----> 慢跑10公里. 約65分鐘跑完



背有一點倒三角的形狀出來了

二頭肌

回應

1作者	Alberto (九死南荒吾不恨) ( )	2008/07/10 00:10:07	61.221.40.xxx
來自台北市磅數 711.4磅發文 1423 註冊 2007/5/31 量級重量級 ★★★★	請問是練了多久呢？
2作者	bear73860125 (爆炒阿熊) ( )	2008/07/10 01:31:52	61.223.214.xxx
來自高雄市磅數 232.7磅發文 461 註冊 2008/5/27 量級輕中量級 ★★☆	你的體脂有16%喔? 我腰間墜肉感覺比你多~但是我用健身房器材量才12% 還有你身高? 練多久呢?
3作者	smpi (功夫海牛) ( )	2008/07/10 08:40:28	220.135.245.xxx
來自花蓮縣磅數 24.7磅發文 46 註冊 2005/12/16 量級蠅量級 ☆	很精壯但好像很有潛力腰看不出有30
4作者	chiena (大金剛) ( )	2008/07/10 09:22:07	61.223.209.xxx
來自高雄縣磅數 255.6磅發文 348 註冊 2007/5/27 量級輕中量級 ★★☆	有些人腰比較寬我朋友體脂18 我體脂14~ 結果我腰圍31 他腰圍30 不知道是哪個單位公布什麼腰圍不要超過90CM 其實這也是參考就好體脂才是王道

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