鐵克健身網Take'sBodyGYM -純乳清及增重蛋白的混合使用方法以及可行度 (本身是在健身行業但是還是不清楚用法)

樓主:

2010/04/04 18:27:31

125.224.237.xxx

來自苗栗縣
磅數 2.4磅
發文 1
註冊 2009/11/16
量級蠅量級
☆

先說聲抱歉我的問題頗多字也蠻多請大大們仔細看完拜託><

本人已從事健身一陣子但是還是只喝這個牌子

Ultimate Nutrition - MUSCLE JUICE 2544肌力果汁-巧克力

我知道上面那個是增重蛋白

但是最近跟健身同好聊天時發現

別人除了喝增重蛋白外還有喝純乳清(難怪肌肉量比我高許多....)

我也想如法炮製所以看上了鐵克網購中的下面這個牌子

Optimum Nutrition - 100% Whey Gold Standard純乳清蛋白巧克力

(我想了又想應該是我練完先喝純乳清，再喝增重蛋白)

請問大大們兩個混著喝的話

純乳清應該幾匙，增重蛋白應該幾匙??

喝完純乳清多久後要再喝增重蛋白...

(我只知道我如果只吃增重蛋白的話是練後45分鐘再服用)

順帶一問如果只喝Optimum Nutrition - 100% Whey Gold Standard純乳清蛋白巧克力
用量該幾匙以及幾C.C

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『注意』此為大概的課表

我知道課表應該排為1 3 5 而不是1 2 3
但是本人因種種因素關係沒辦法排1 3 5

另外提一下我練身體的時間以及頻率

我練的時間是晚上６點到９點（約２～３小時）
星期一：胸三頭、腹
星期二：肩(側三角前、中後)腹因為肩需要特別加強所以排一天
星期三：背二頭、腹
星期四：休息
星期五：休息

問題很多煩請大大們耐心幫我解答>< 謝謝

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4/5 P.M：10:20分修改

啊呃...大家別這麼激動
我有練腿...
我本身是打自由搏擊的選手腿部訓練當然有...只是我沒寫在裡面
因為量級的種種原因我體重需要控制

還有再者就是課程會排一~三是因為我沒這麼多時間可以訓練
也只有一~四有時間去健身房而已...

那個只是大概的課表(大肌群)
每天都有練腹部...
至於斜方我歸類在背部肌群

我沒有寫我「詳細」的訓練課表..
請大家別在『砲』我的課表...
我只有寫大概...請大家不要離題了
謝謝各位合作

我只是想問乳清及增重蛋白的混合使用方法感謝各位

※本文於2010/4/5 下午 10:27:39修改※

回應

1作者	ming0418 (Ming) ( )	2010/04/05 04:05:09	125.230.123.xxx
來自雲林縣磅數 338.2磅發文 368 註冊 2005/5/10 量級中量級 ★★★	不是我潑你冷水，不過...看了你這句 "別人除了喝增重蛋白外還有喝純乳清(難怪肌肉量比我高許多....)" 在看了你下面的課表，我認為肌肉量比你高很多不是乳清的問題..
2作者	222334566777 (bala) ( )	2010/04/05 14:55:51	210.66.104.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	意見同MING兄小弟身高與您差不多兩年多沒碰過營養品連牛奶豆漿都不愛喝但是肉量絕對贏您...(虛長幾歲就別計較了我也很想再瘋青春一陣子啊XDDD) 這種一個禮拜連續練三天的課表真的...很想搖搖頭... 請把它變成1.3.5或2.4.6也好再多個一天兩天也好三天四天也無妨營養品要買就買反正有用就有用沒用當心酸解解心底的渴囉... 訓練時程要考慮啦~~不是一次訓練時間拉很長就很管用低...
3作者	jordan516888 (jordan) ( )	2010/04/05 19:18:59	219.81.228.xxx
來自台中縣磅數 55磅發文 92 註冊 2008/7/30 量級雛量級 ★	請搞清楚訓練、營養、休息的關係想增加肌肉量乳清不是有絕對有用的
4作者	ray0903 (可愛的可達鴨) ( )	2010/04/05 19:41:42	61.20.190.xxx
來自新竹市磅數 328.3磅 (嚇威姨度假中) 發文 380 註冊 2005/6/6 上量級中量級 ★★★	週一練到週三　然後休四天？？　腿呢？？斜方呢？？腹呢？？很多練的不錯的人到後面是根本連乳清都懶的喝了　有些人是因為　真的很懶的去泡它　去弄它　去搖它　去攪它　有些人是因為　挺花錢的　營養補給與適度休息是非常重要的但如果連練的哩哩落落　補再多　休再多　也沒用的　一次練兩三小時並不算很多　練的多不多　是要看有沒有練到　一次練半小時就拍拍屁股走人　也不喝乳清　又練的不錯的人　所在多有當然　真正選手級的不算　選手級對自我要求是很嚴謹的　　 ※本文於2010/4/5 下午 07:45:25修改※
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5作者	l123612339 (海尼根豆漿) ( )	2010/04/05 19:44:43	118.170.203.xxx
來自台中市磅數 497磅發文 592 註冊 2002/12/29 量級中量級 ★★★	如果是想進步快一些倒不如把腿排進課表比較實際
6作者	yeh095362073 (yeh) ( )	2010/04/05 20:54:13	203.67.141.xxx
來自台南市磅數 295.5磅發文 186 註冊 2006/1/1 下量級輕中量級 ★★☆	沒有練腿什麼都別說
7作者	wadechen (wadechen) ( )	2010/04/05 21:35:08	115.43.157.xxx
來自新北市磅數 22.1磅發文 41 註冊 2007/10/25 量級蠅量級 ☆	沒練腿之前，別說自己大不了一個禮拜練頭三天，接著休息四天? 雖然是要給肌肉充足的休息時間，但是請允許我懷疑，你訓練的強度是否有到休息這麼長的必要

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