鐵克健身網Take'sBodyGYM -又過了兩個月~給各位大大鞭囉!

樓主:

2008/07/22 23:35:09

218.165.5.xxx

來自高雄市
磅數 232.7磅
發文 461
註冊 2008/5/27
量級輕中量級
★★☆

小弟健身資歷滿短的~沒什麼機會進入健身房做訓練~大部分時間是在家用啞玲練
去年3~5月因為要去當兵~有進健身房練三個月
後來因為當替代役的關係疏於訓練~回到了這種狀況(97.3月)

於是開始減脂和重訓的日子~到今年5月時變成這樣(97.5月)

於是呼~又過了兩個月~(97.7月)

目前數據
163cm/62.1kg 體脂12.6% 骨骼肌30.7
跟前兩個月比較體重多3.2kg 體脂多0.4% 骨骼肌多1.5kg

自己的檢討
1.胸部好像沒什麼進步~是不是要在加重量?或是我臥推的姿勢有錯?
2.體脂太高~腹肌全部被蓋住(還在增重~請見諒)
3.腿實在太嫩~不敢獻醜@@

其他部位的相片都在無名第一本
http://www.wretch.cc/album/s49113015

※本文於2008/7/22 下午 11:36:42修改※

回應

1作者	jackyyan (炭烤全鷄) ( )	2008/07/25 00:01:56	118.171.13.xxx
來自高雄市磅數 361.5磅發文 612 註冊 2005/9/6 下量級中量級 ★★★	身高.體重都跟我差不多不過我比較油... 加油
2作者	Alberto (九死南荒吾不恨) ( )	2008/07/25 02:39:51	61.221.40.xxx
來自台北市磅數 711.4磅發文 1423 註冊 2007/5/31 量級重量級 ★★★★	剛開始有陣子我也是努力了幾個月，成果如您現在這樣，到最後想突破真的要進健身房，畢竟家裡沒有那麼完備的設施。
3作者	sagesse (wisdom) ( )	2008/07/25 09:11:33	158.143.169.xxx
來自台北市磅數 366.3磅發文 446 註冊 2006/8/28 量級中量級 ★★★	看了你的相簿，發現你的三頭有點不成比例的大.... 再加上你提到胸肌沒進步，我強烈懷疑你臥推動作需要修正一下，是不是都窄握呢？ (這可以從推完臥推後痠哪裡來推斷，如果手臂的刺激比胸肌還大，那就要修正了) 可以多爬爬文汲取前人經驗。
4作者	bear73860125 (爆炒阿熊) ( )	2008/07/25 23:21:08	61.223.212.xxx
來自高雄市磅數 232.7磅發文 461 註冊 2008/5/27 量級輕中量級 ★★☆	我的臥推有時請教練輔助~教練也都沒有說我姿勢錯誤耶我覺得我握的距離算大了耶!應該不會練到三頭去我的三頭~真的沒啥練就很強了! (練三頭都不超過20分鐘的)

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