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請教 35歲/171cm/78kgs 不知是屬何種體型(附圖)

樓主: steve(小木)( male) 2010/06/11 10:28:23 61.223.233.xxx
來自 高雄市
磅數 4.3磅
發文 4
註冊 2010/5/25
量級 蠅量級
☆
請教 35歲/171cm/78kgs 不知是屬何種體型,"增重"及"純乳清"不知那一種更適合我呢,(一直覺得自己還算小型體形,想要更大支一點,另需要在加強那些部位呢?先感謝前輩們的指導.)..!!感謝
回應
1作者 bigshow500t (Steve) ( male ) 2010/06/11 12:27:15 114.44.11.xxx
來自 台北市
磅數 230.6磅
發文 81
註冊 2010/5/20
量級 輕中量級
★★☆
 大大還是喝存乳清吧
不要喝增重的
喝增重的肥肉也增加的快
到時候還是要減

身材以普通人來說算滿壯的
胸肌一看就知道練比較多
相對的手臂跟肩膀還有腿就比較弱一點
有氧記得也要排進課表裡
吃飽飯三十分鐘內 盡量散散步 不要做著
容易堆積脂肪
2作者 tt77172000 (黑子) ( male ) 2010/06/11 19:20:49 125.231.95.xxx
來自 台中縣
磅數 33.5磅
發文 77
註冊 2009/11/5
量級 雛量級
★
 太油了~先有氧把肚子消下來~個人認為要4瘦公斤~最少3~先減脂
3作者 finitytasco (rain) ( male ) 2010/06/11 21:10:22 61.20.135.xxx
來自 新北市
磅數 76.1磅
發文 54
註冊 2009/3/2 下
量級 羽量級
★☆
 小的覺得樓主應該加強有氧的部份

依目前來看~能把體脂降低

一定會很精壯的
4作者 kill04478 (傻狼) ( male ) 2010/06/12 13:53:50 61.230.177.xxx
來自 新竹市
磅數 50.8磅
發文 69
註冊 2010/6/1 下
量級 雛量級
★
 體型夠了.多跑步多仰臥瘦腰圍
其它運動做做就會壯了(俯地挺身..等等)
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5作者 kyfu (KEVIN) ( male ) 2010/06/12 14:10:09 60.249.240.xxx

來自 高雄市
磅數 19.9磅
發文 24
註冊 2010/2/21
量級 蠅量級
☆
 本站上買的最好乳清OP 我覺的效果口感都不錯，你可以試看看
我是不敢喝增重 怕練的不夠吃的太多沒增到肌只增到油，要去油就很累了

堅持增重時体態也不能變太多

※本文於2010/6/12 下午 02:11:03修改※

6作者 liang630915 (小小砲) ( male ) 2010/06/12 18:20:37 125.230.212.xxx
來自 高雄市
磅數 39.4磅
發文 92
註冊 2010/1/3 下
量級 雛量級
★
 增加有氧運動量,訓練時盡量多下訓練重量不用太重
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