鐵克健身網Take'sBodyGYM -貪婪的上衣──初談我和健美運動〈Ｆｏｒ Ｔａｋｅ’ｓ ＢｏｄｙＧＹＭ〉

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kevin19861021(凱子)( )

2006/01/16 16:39:46

218.184.22.xxx

來自台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級重量級
★★★★

貪婪的上衣──初談我和健美運動〈Ｆｏｒ　Ｔａｋｅ’ｓ　ＢｏｄｙＧＹＭ〉

2006 01 14 14:33

我的身高大約是１６８公分，在已經較矮小的華人當中，卻一點也稱不上高，值得慶幸的是：其實也不算矮。雖說我的手掌、腳掌都比同身高的人大上一些，就理論上而言可以長得比再高一些，但我想是因為自己在發育期的時候，幾乎天天猛喝咖啡熬夜不睡，又時常留下午餐錢跑去打網咖，所以才落得今天的下場──也包括近視。所以奉勸各位還在發育的小朋友們，有時候大人雖然囉唆，但千萬別虐待自己的身體，別像大哥哥我一樣後悔無門。

畢竟對我這樣一個成年人來說，目前的科技也無法對我的身高有太多的幫助，所以我唯一能做的就只有改變自己的身材比例。

這是一件相當苦惱的事情，我的身材，一直是屬於下半身十分肥壯的類型，大腿在還沒有任何訓練的時候，就已有２６吋，臀圍更是相當「傲人」。加以從小就吃得特別多，特別好，所以相較於同年齡身高的男生，體重都要比他們還重個十幾公斤。嗯，難怪從小打架都不會輸人。

可能是因為自己骨架比較粗，而且也比較壯一些，加上衣物的遮蔽，所以我的外表看起來其實並沒有比別人胖到哪裡去。但是因為受到台灣人這種「瘦即是美」的病態文化影響，實在非常渴望自己能夠變得更精瘦一些。

一方面自己曾經不喜歡、甚至排斥運動，又對健體方面的知識嚴重缺乏，加上體質的關係，我就是幾天不吃東西，其實體重也沒有什麼減輕的跡象。

因為對武術有些興趣，並且那個時候剛接觸打籃球，想訓練自己的「肌肉爆發力」，所以大約在高一下學期的時候，我在網路上接觸到了「重量訓練」這個名詞。我對這名詞的概念相當模糊，既是不曉得該運用什麼樣的器材，更不知道是該用什麼方法。

在這之前，我就跟大多數無知的群眾一樣，只知道伏地挺身跟仰臥起坐。

我曾經背著兩個書包，一個裝滿了書，另一個裝了一顆十公斤重的石頭，在學校五層樓的階梯上下學爬著。毫無疑問的，哈哈，我的腿更粗了。

我也運用一些鐵棍之類的東西，來做一些其實我也不知道能訓練哪裡的奇怪動作，重量輕得一組可以做幾百下。以上，說來的確是非常可笑，但那確實也令我的身材結實了一些些──即使當時我也是不怎麼吃不怎麼睡。

高二時是拳擊社員，那個時候我所追求的都也還是力量和速度，而不是肌肉的發達。

謠言真的很可怕，缺乏正確認知的情況下，當有五個人跟你說：力量太大速度會變慢，或者是肌肉量跟力量沒有太大關係，你就會深信不疑。可悲的是，台灣這封閉的可憐島國，雖然號稱文明國家，卻到處都充滿這種聽信謠言者。

當然，不論是力量或速度，後來我都沒有達成我的目的。心力交疲之餘，偶而看見一些動作電影，即使是劇情唬濫，男主角們那寬闊的膀背、隆起的胸肌，無一不讓人稱羨。於是這時我又想起了我的身材──如果不能靠「瘦」來改變我的身材，那麼我可以用「壯」來調整我的比例。

剛好高三這個年紀也拋開了也許會長高的疑慮，因此不論人家說什麼練肌肉會長不高都也無所謂了。我在網路上搜尋一些詞兒，諸如「健身」、「強壯」，但是搜尋的結果，清一色不是網友們毫無根據的信口胡說，就是一些死要錢、卻又不知道作什麼用的商品，再不然就是一些付費的教學課程。

於是我搜尋了那個模糊的名詞「重量訓練」，找到些也許有用的資訊，我把它們加入「我的最愛」準備以後有空閒的時候慢慢研究，這其中也包括了鐵克的網站。

忙於大學學測，大約有幾個月的時間只以緩慢的速度在爬文。只是有些東西，再怎麼去想破頭也想不懂；什麼「組」、什麼「ＲＭ」，這種非常基本的東西，卻像是一加一會等於二，對於一個沒學過數學的人來說一樣難懂。

待在Ｋ書中心的那段時間，還有一次被抓進台北車站加州健身房參觀，看到那琳瑯滿目的訓練器材，大概跟漫步在二十二世紀一樣嚇人，根本就不知道什麼是什麼。礙於當時只有十八歲，沒有辦法以個人的名義加入這些健身房。

過沒多久，我決定加入鐵克網站的會員，拋開愚蠢的尊嚴，把一切問個清楚。

這個網站有不同年齡層、來自不同環境的會員，更不乏一些頗有成就以及專業見解的資深健美人，說來，鐵克的會員們也是同樣地「琳瑯滿目」。

正因為如此，無論我的問題有多笨，還是能有人能夠熱心地為我解答，而且有更有多樣化的建議提供我參考。俗話說：百聞不如一見。我謂：百見不如一問吶！

網站的充實與熱絡，這也跟Ｔａｋｅ這個站長有關；我所認識的Ｔａｋｅ是個謙虛而且幽默的站長，這從他那時的暱稱「圓柱民」就可以看得出來；而且，我看從來沒有任何人害羞得把「贊助」這個連結放在如此不起眼的小角落。

Ｔａｋｅ也同樣是個充滿正義感和熱血的好漢，Ｔａｋｅ總是不留餘力的處理網站偶發的糾紛，對於身為站長的責任絲毫沒有苟且的心態。在健美比賽舉行時，Ｔａｋｅ總是想盡辦法拍到最好的照片提供給大家欣賞。我更時常在半夜三四點，看見Ｔａｋｅ還在網站上改進網站系統，一面聽取大家的意見，一面編修更方便的程式給大家使用。

我自己也曾架過網站，但我從未看過有這麼一個非商業性質的網站站長，可以投入這麼多的心血來服務大家。

有這樣一個用心的站長，就算是對健美運動毫無興趣的人，也會深受感動，更何況是同樣也對健美有熱情的網友們──哪一個人不是願意付出一份力，希望Ｔａｋｅ的網站會更好？

剛開始看到那些爆著青筋的健美猛男照片，想到如果自己變成那樣，不免覺得恐怖，不過我看到了忘了是誰說的一句話而醒悟。那句話大意好像是這樣的：「不論你求的是一身大塊的肌肉，還是只要均勻的體態以及清晰的線條，都應該以那些強著為學習對象。」換句話說，就像學習任何事情一樣：就算只想要六七十分就好，也應該向一百分的人學習。

在知曉大重量低次數的訓練方法後，發現跟朋友借來的八公斤電鍍啞鈴已經不敷使用，在考慮一陣子之後決定買了一對可以加槓片的短槓。那一陣子進步得很快，三天兩頭加槓片，健身用品店的老闆更是樂不可支。後來我更是買了長槓以及健腹輪、握力器、單槓等用品。

我並不是有錢的闊少〈要不然當初國中的時候省便當錢打網咖幹嘛？〉，但是我也不吝嗇於這方面的付出：我認為這是相當值得的代價，因為收穫實在不少。

執行較為密集的重量訓練只比半年多一些，直到現在，即使我並不真的能夠壯到敢在街上打赤膊的地步。但是撇開外觀不談，至少在力量方面，我不輸給任何一個同儕朋友。有很多人說練健美之後身體變得非常健康，我也必須說這是真的，曾經小學時代是一學期請假百日的體弱氣喘兒，這一年來卻都沒有生過病──除了一次中署！甚至我敢說，肌肉的發達能使得唱歌時的出氣也變得比較順利。

健美的成就感是非常鮮明的，與日劇增的磅數，和那些手掌上的厚繭，不就是付出血汗辛勞的證明？那些逐漸壯大的肌肉，不就是滿滿掛在身上的勳章嗎？那對緊握在手中的啞鈴，不就是一個總是值得你高高舉起的獎盃嗎？

不知不覺中，我對於身材的看法改變了。

那些因為遺傳或著是營養的關係而生得較高的人，只不過是在陽光下枝葉茂盛的大樹；而經過痛苦與忍耐所鍛鍊出來的肌肉，才是累累而結的甘美果實。

當然，這想法難免因偏激了些、酸葡萄了些，但是的的確確也包含一些事實，更帶給我絕大的毅力、自信與驕傲。

有時候我會想，在台灣這個文化的沙漠，加上自己英文又非常差，如果當初不是找到Ｔａｋｅ的網站，會不會直到我老得已經沒有餘力才認識到這一切呢？無論如何，都要感謝這一年來Ｔａｋｅ的網友們的不吝賜教，以及Ｔａｋｅ本人的默默耕耘。這也是我打這篇文章的動機之一。

如果您能夠看完小弟以上的文章，還希望看完之後各位能夠給小弟指較，或是也發表自己對健美的接觸過程。小弟私底下是把這篇文章列在自己的日記，因為這些事情確實是小弟生活中的一部分。

最後，除了祝福各位鐵友「皮薄肉多」、「力拔山河」之外，不能免俗的也要提早祝大家狗年行大運！財源滾滾！

凱子于民國九十五年元月十四日〈重考大學學測倒數第九天……=口=|||〉

回應

1作者	hsuchou (再見了!健身俱樂部) ( )	2006/01/18 13:53:56	61.224.105.xxx
來自其他磅數 314.4磅發文 236 註冊 2003/9/22 量級輕中量級 ★★☆	真正很有心地接觸健身運動三年來,我一直也是很感謝Take的網站給我的知識.... 也正因為私人教練課的收費讓我卻步,所以我一直很依賴這邊的資訊,也自稱鐵客網站是我的私人教練...XD 雖然我練得不好,畢竟當初決定健身的目的純粹是想運動而已,但是跟以前的自己比起來還是小有進步,加上近年來鐵客這邊對於健美運動的推廣,以及站長個人和網友們積極報導各項健美賽事,也引起我對於健美運動的興趣,開始對於健美有初步的了解,認識了一些國內外的健美運動員(至少看到照片叫得出來選手的名字了),也會開始會想要進一步把目標從純運動,健身,提高到健美的層次...當然啦,得要我自己要有很大的決心動力與時間才行....目前還是主要以運動為主,有動到就好...:P 總之也是要謝謝站長還有許多的網友,感謝的話請參照凱子兄的..:P
2作者	erick (新仔) ( )	2006/01/18 20:57:11	61.228.93.xxx
來自台北市磅數 1594.9磅發文 1281 註冊 2003/2/4 上量級超重量級 ★★★★★	凱子兄，看完你對健身的執著，還有你堅持到底的決心及毅力，相信你以後無論做任何事情都會成功的，我也祝福你可以通過這次大學測驗!考上理想學校。要加油~:)
3作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2006/01/19 00:20:19	218.184.22.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	真的相當感謝新仔大哥:) 其實我真正健身開始只有一年多，讀書方面，我也是到最近幾個月才有碰書唉，真是少年不努力老大徒傷悲。無論是健身還是課業，我的確都還有一大段進步的空間，但正如新仔大哥所說的，要成功就要有決心與毅力。但就健身這方面來講，的確是在鐵克的各位，一直不吝分享意見、給予支持打氣，才讓我這浮躁的小鬼能撐到現在；要不然，只是給我一本寫滿健美運動知識的書，我也不會持續鞭笞自己更進一步。然而，在讀書考試這方面，是不是我現在不應該再上網，要去睡覺了呢=口=！？
4作者	1234554321 (便便企) ( )	2006/01/21 08:21:25	211.74.246.xxx
來自南海諸島磅數 22.5磅發文 1241 註冊 2005/3/13 量級蠅量級 ☆	學測的話是只有一次嘛？不太懂這方面的！人生就像大便，一旦沖走了就不會再回來。人生就像大便，努力了半天卻迸出幾個屁。人生就像大便，只有自己默默的勇敢面對。人生就像大便，有青才大聲。所以，就像大家常說的──「你去吃大便啦！」 →其實，他的本意『你要認真融入自己的生活。』～～有點扯看看就好～～
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5作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2006/01/21 18:06:48	218.184.22.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	國中的基測有兩次，一次在五月一次在暑假的樣子，就我的經驗兩次似乎差不多高中的學測有一次，就在"明天"....！考完在暑假還有一次指考，範圍跟考試方式都不同，而且選擇指考必須放棄用學測成績升學(當然通常就是學測考差了才會考指考) 附帶一提，今天去附中看考場的時候，路過三民書局，結果跑去看了看問了問，黃阿文的最新健美運動詳解居然賣完了...殘念。
6作者	1234554321 (便便企) ( )	2006/01/22 00:59:23	211.74.82.xxx
來自南海諸島磅數 22.5磅發文 1241 註冊 2005/3/13 量級蠅量級 ☆	喔喔原來如此阿～～先學測在指考就對了～～了蓋～～人生就像大便，一旦沖走了就不會再回來。人生就像大便，努力了半天卻迸出幾個屁。人生就像大便，只有自己默默的勇敢面對。人生就像大便，有青才大聲。所以，就像大家常說的──「你去吃大便啦！」 →其實，他的本意『你要認真融入自己的生活。』～～有點扯看看就好～～
7作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2006/01/22 18:02:31	218.184.22.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	對低.... 而且我大概要考指考了XDDDDD 作文沒寫完！社會爆了！一切都爆了啊！！ T_____________T 明天還要在考一天希望能在一科比兩科重要的"英文"大魔王這一關扳回一成不過機會渺茫到了極點....
8作者	cub0524 (大奶) ( )	2006/01/24 00:33:46	220.139.92.xxx
來自新北市磅數 290.4磅發文 417 註冊 2005/9/23 量級輕中量級 ★★☆	推你一下~我認為在家練的人~就是一位接近成功的苦行僧~!你和我很像~我也是在家練的~!器材也是自已買~什麼都是自已來~自已摸索...沒有斜板就自已找相似的東西來替代...沒有史密斯就自已搞個"人肉史密斯"來作...現在~我已經和我朋友差不多了(他練兩年~而我只練了三個月...) 總之~推你一下~也推鐵老大~!這個地方好料的資訊真的太多了~~~~~~
9作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2006/01/24 02:00:13	218.184.22.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	謝謝大奶大哥(這樣稱呼會不會有點尷尬^^"？)啊:)，鐵克真的幫助我很多呢！這麼說咱們也算是同道中人啊！我真的覺得自己關在家裡練，很不容易有動力，一定要鞭策自己才行；但是反過來講，如果我連在家都不能鞭策自己，那麼去健身房也算是浪費了。只是我房間實在是很小，槓片越來越多，已經不知道能不能撐下去了:( 同我對每一見新事物的看法，我認為學習一件事情，最有樂趣、學到最多的時期，其實就是摸索的階段吶。自己摸索，很多時候是愉快的；如果當初想練身體，然而只是跑來一個奇怪的大隻佬教我怎麼健身，說不定我也提不起興趣啊:) 題外話就是，我想請教一下大奶兄："人肉史密斯"是什麼啊^^"？自從我在家裡差點被槓鈴壓死(詳見"在家如何練大腿"一文) 我就都只用60磅來練囉~"~
10作者	阿呆 (AV男優) ( )	2006/01/24 16:08:32	218.168.77.xxx
來自新北市磅數 284.4磅發文 286 註冊 2002/9/12 量級輕中量級 ★★☆	凱子兄的文章很好阿個人也是長不高一族,比你少了4公分除了被北斗神拳影響,主要也是不想被欺負,所以開始練身體我那個年代更是封閉別說網路,全台連健身房都沒幾間(或許是我不知道) 更別提要去健身房練了,那只是搞同性戀的代名詞(沒貶低同志的意味,當年,同志還是禁忌的詞彙) 也是土法煉鋼的傻勁,硬是把16p的啞鈴練個百多下結果,肌肉只大沒多少,以為自己不是健身的料,就放棄了這一放,就10多年過去現在為了抱小孩,到健身房練了幾個月,又休息了2年,又從頭開始練了幾個月看到網路上一些在家練的傻小子,總有說不出的感覺,感覺好像看到當年的自己大奶兄你的朋友是不是太混阿練2年被你練3個月的超越如果他是有心的健身人,真不知道會不會有人比人氣死人的感嘆!
11作者	cub0524 (大奶) ( )	2006/01/25 02:48:46	220.139.82.xxx
來自新北市磅數 290.4磅發文 417 註冊 2005/9/23 量級輕中量級 ★★☆	凱子~我會練就是因為我朋友是一個大隻線條分明的人...有一次他找我去他們健身房練一下...他一脫衣服我就嚇到了...因為真的很壯...我也不甘示弱的把衣服脫下來~說:我這樣子有線條嗎?他只淡淡的說了一句...你這條爛肉不要拿來和我比~!就完完全全的把我激發了... 我剛剛在健美風采看到你的照片...體脂有點高...先想辦法降下來吧...想當初我的肚子比你還大呢...我之前有po過我的課表...也讓我身邊的朋友一一的加入健身的行列...但是通常只作一兩天...後來就開始消夜~飲酒了...殘念啊...決心很重要~! 我只有一對二十二磅的可換式槓鈴...現在已經達到近乎忍者龜的境界了...(朋友說的)而"人肉史密斯"就是伏地挺身...上中下都有練到~請不要懷疑...我現在的胸部一天比一天大~!因為我有用心去注意肌肉的用力...而不是蠻力的死命作~! to~阿呆老大!我朋友因為是在健身房練的所以有些我練不到的地方他有練到...但我會去問他是什麼感覺~我在家作的時候會去体會那種感覺直到感覺強烈為止...但我覺得...現在的我真的要去健身房了......... 其實我朋友不是混...是我小時候有練過加上又是肉多多的體型~荒癈了非常久的時間...之後練回來和其他部位的加強之後就變的和他差不多了啊...馬上想到他看到我三角狂爆筋時咀開開的表情...真的是爽到爆~現在我們是非常要好的朋友呢~!
12作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2006/01/25 14:01:20	211.76.97.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	謝謝大奶大哥的鼓勵嗚嗚...可是我那張真的是吃飽火鍋才照的啊XD 變胖也是因為之前是頹廢的重考生的關係唉(猛吃宵夜)..-3- 我會聽取建議，在接下來的日子兩倍份量努力的！

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