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樓主:

2010/06/20 21:25:21

61.61.211.xxx

來自宜蘭縣
磅數 43.8磅
發文 36
註冊 2010/6/19
量級雛量級
★

請問各位大大
集中彎舉和站著舉差在哪裡呢?
還有
我腳都放在桌子上然後手握住大概38公分的椅子然後中間騰空
這樣可以練到胸肌嗎?
如果不可以那什麼方法可以練胸肌呢?
我家只有一個15公斤和2個12磅的啞鈴
請各位大哥指導一下
謝謝...

回應

1作者	愛溺水的魚 () ( )	2010/06/20 21:55:17	114.41.227.xxx
來自台南市磅數 197.3磅發文 337 註冊 2005/6/30 量級輕量級 ★★	集中彎舉算比較孤立二頭的動作吧? 站著舉個人觀察很多人都是靠著晃動身體來帶上啞鈴意思是手平舉椅子嗎? 那應該是練三角 2個12磅... 練胸肌就伏地挺身吧之後可以用兩個12磅的啞鈴做飛鳥不過很好奇怎麼會有跟12磅差這麼多的15公斤...而且還只有一個單個啞鈴我也不知道有什麼動作可以做胸..
2作者	peiru79724 (Little Grace) ( )	2010/06/21 01:42:15	218.164.146.xxx
來自高雄市磅數 411.7磅發文 354 註冊 2010/3/6 下量級中量級 ★★★	集中彎舉和站立的差在不同角度的刺激你說你一個桌子和椅子騰空那一定要一樣高才能練胸如果不一樣高你可以參考站著手臂和前臂成 90度由肚子那方向往內上抬盡量用胸來上抬上台至另一方向的胸部

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