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樓主:

nick263170 (癸霖)( )

2010/08/22 13:51:29

114.36.174.xxx

來自新北市
磅數 7.4磅
發文 10
註冊 2010/8/1 下
量級蠅量級
☆

請問各位大大:
1.刺激蛋白和一般蛋白(增重蛋白或乳清蛋白)的差異?是差在蛋白補充時間嗎?還是?
2.上述哪一種蛋白增加肌肉量比較有效及快速??
幫幫我吧!各位大大!!

回應

1作者	suisky (蘇斯克察) ( )	2010/08/22 19:48:23	59.127.23.xxx
來自嘉義縣磅數 189.4磅發文 199 註冊 2010/3/22 量級輕量級 ★★	刺激蛋白還蠻少聽到的如果版大指的是Xmall賣的UN那罐的話我想就是所謂的長效型乳清吧
2作者	nick263170 (癸霖) ( )	2010/08/22 20:19:52	114.36.174.xxx
來自新北市磅數 7.4磅發文 10 註冊 2010/8/1 下量級蠅量級 ☆	是阿~~就是長效型乳清!那個效果好嗎?
3作者	suisky (蘇斯克察) ( )	2010/08/23 00:46:09	59.127.23.xxx
來自嘉義縣磅數 189.4磅發文 199 註冊 2010/3/22 量級輕量級 ★★	長效型乳清跟一般乳清功能不同喔...所以不能比效果版上類似文章蠻多的所以就簡述一下長效型:混和多種蛋白質 1~8小時逐步釋放蛋白質讓身體吸收所以比較適合睡前or餐與餐之間一般型:主要是分離乳清和濃縮乳清通常在一小時內會吸收完所以比較適合運動前後喝運動後建議別喝長效型因為分離乳清蛋白和濃縮乳清蛋白含量不高除非你大手筆一次好幾匙否則不太適合運動後立即需要大量蛋白質補充的時段
4作者	darkwang (大可) ( )	2010/08/23 21:34:35	118.169.138.xxx
來自新北市磅數 39.7磅發文 75 註冊 2010/6/18 量級雛量級 ★	早上起床可以喝長效型的(酪蛋白) 長效型是慢慢釋放的防止肌肉因為異化作用變小練完後喝乳清蛋白可以快速補充肌肉所需睡前的話看個人喝酪蛋白在下是一天各一杯應該就ok了
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5作者	qoohhlt (Hal) ( )	2010/08/24 22:58:12	24.83.104.xxx
來自加拿大磅數 350.4磅發文 517 註冊 2004/9/4 上量級中量級 ★★★	如果兩個之間要做抉擇的話就選酪蛋白它維持的時間比較久修復肌肉的時間比較長對腎也比較好
6作者	suisky (蘇斯克察) ( )	2010/08/24 23:21:33	59.127.23.xxx
來自嘉義縣磅數 189.4磅發文 199 註冊 2010/3/22 量級輕量級 ★★	恩...長效型乳清跟酪蛋白不太一樣... 長效型:內涵多種蛋白(濃縮蛋白分離蛋白雞蛋蛋白大豆蛋白酪蛋白....)配方各家不同利用每種蛋白消化吸收時間不一樣的情況去維持體內在1~8小時都在吸收蛋白例如:BSN SYNTHA6 . XMALL 那罐UN的刺激蛋白酪蛋白:就只擁有酪蛋白(從牛奶中提煉出乳清後剩下的產物) 一般來說吸收時間在6~8小時換句話說 1~6是空窗期若真的要擇一建議乳清蛋白因為健身完後的那一餐是最重要的一餐此時需要即時吸收大量蛋白質來補充乳清蛋白最適合因為它吸收最快至於牛奶雖然富含礦物質但其實蛋白含量有限要達到一定蛋白質含量蠻傷本的會有人說乳清一罐上千有錢人在喝的實則不然... 目前正夯的costco乳清一匙(一杯)有25g蛋白換成一下一杯大概15元跟牛奶動則30左右的價錢相比其實...窮人才喝乳清科科每當看到有人用牛奶來補充蛋白都是投以羨慕的眼光有$人!
7作者	lly (lly) ( )	2010/08/24 23:38:06	61.216.8.xxx
來自桃園縣磅數 256.9磅發文 334 註冊 2007/6/19 量級輕中量級 ★★☆	好奇想問一下只是好奇再沒用藥的情況下喝30克乳清下去有長3克的肌肉出來嗎? 還是要喝30克十次才會長3克的肌肉出來?
8作者	kneebroken (阿豪) ( )	2010/08/25 04:44:08	124.9.102.xxx
來自彰化縣磅數 115.5磅發文 296 註冊 2010/8/1 上量級羽量級 ★☆	樓上說的我個人很贊同，現在大多已經出現使用過量了，實在不見得要這麼頻繁使用
9作者	darkwang (大可) ( )	2010/08/25 07:48:21	118.169.130.xxx
來自新北市磅數 39.7磅發文 75 註冊 2010/6/18 量級雛量級 ★	小呆小姐其實有錢的時候就喝沒錢的時候就別喝不要打腫臉充胖子就好了至於會費教練費啥的也是看個人在下也搞不懂一些愛好者(不比賽的一兩個朋友) 為什麼要花大錢買器材(因為去社區健身房結果也沒在用) 或是買一堆有的沒的補品(真的很多) 然後放到過期...... 明明也不是很有錢= " =\|\|\|
10作者	a0930618778 (阿信) ( )	2010/08/25 09:50:18	125.233.18.xxx
來自苗栗縣磅數 305.1磅發文 203 註冊 2010/5/6 下量級輕中量級 ★★☆	說實在一點.有錢你想怎麼吃喝都行.當3餐都可以. 但是.如果你是普通人.不用去打種臉充胖子.3餐飲食正常.照表操課一樣練到"啵"棒. 補品只是輔助你.別過分依賴. 只要有心在練.有或沒有都是一樣的結果
11作者	suisky (蘇斯克察) ( )	2010/08/25 10:36:06	59.127.23.xxx
來自嘉義縣磅數 189.4磅發文 199 註冊 2010/3/22 量級輕量級 ★★	to 小呆大: 也很感謝您的知識分享我目前還在就學中所以從健身開始上的都是學校健身房以前是一年七百現在這間健身房完全免費所以我也沒有繳過會費教練費至於營養品個人覺得一天花個20元即可買到少喝杯飲料多喝杯乳清實在有益小弟對於健身方面的知識是來自於黃教練的書 ptt的文章 take的文章簡單來講就是多爬文! 至於各種蛋白質之間到底有沒有什麼差異我只能說...請多爬文 OR 找些PAPER來自行研究吧不知小呆大有沒有上ptt...健身版裡有關蛋白質之間的差異性在哪的PAPER 裡面也有提到一些有關生物利用率BV中的東西精華區版主都有整裡可以看一下如果連學術性上的PAPER都要質疑...那就這樣吧... ====================================== 此外~為何大家要如此注重24小時都要吸收蛋白質 = =? 除了怕分解肌肉外也是為了要維持體內的同化狀態達到正向的氮平衡讓肌肉隨時都在修補狀態以利增長這有很多相關的paper可以查證 take網上也很多前人留下來的知識分享可以去看也就是...多爬文... 大家都多爬文很多人可以少打好多字.... ====================================== 我對健身房的教練一向敬而遠之的態度畢竟為了錢什麼都可以講很多人都有分享他們健身房教練開出來的菜單有些都被批的蠻慘的或許是觀念不同吧營利事業畢竟要賺錢也是無可厚非當然好的教練也是有多爬文也可以找到 ====================================== 也請不用D文這裡本就是大家討論的地方有討論才有進步 ※本文於2010/8/25 上午 10:42:02修改※
12作者	peter102465 (大頭~從頭練到腳就對了) ( )	2010/08/25 12:03:00	122.122.157.xxx
來自嘉義縣磅數 17.7磅發文 34 註冊 2011/3/9 下量級蠅量級 ☆	推樓上各位大大^.^ 寫得真好~~
13作者	bryan925x (布萊恩先生) ( )	2010/08/25 13:13:42	61.230.178.xxx
來自新北市磅數 1317磅發文 808 註冊 2006/4/19 量級超重量級 ★★★★★	關於多爬文關於健身教練關於小呆自D 蘇絲克察說的太好了這裡是網路論壇精采的討論才會有火花沒有一定要分對錯輸贏但是起碼網友可以依據討論內容選擇想要相信的去相信小呆明明言之有物卻因有人不能認同就喊自D （是代表懶得跟你們爭？還是經不起深入的討論？）如果妳有專業又有熱誠那應該依妳的專業多多發文造福鐵友多參與討論以正視聽如果妳有專業但沒甚麼助人的熱誠那在螢幕前笑笑這些不專業的討論文章也就算了我真的不懂發文又自D的意義在哪裡？
14作者	bryan925x (布萊恩先生) ( )	2010/08/25 13:18:13	61.230.178.xxx
來自新北市磅數 1317磅發文 808 註冊 2006/4/19 量級超重量級 ★★★★★	唉～又自D了..... 如果是這樣發了文又要自刪多麻煩以後不如不發不是比較省事?
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15作者	suisky (蘇斯克察) ( )	2010/08/25 13:55:03	59.127.23.xxx
來自嘉義縣磅數 189.4磅發文 199 註冊 2010/3/22 量級輕量級 ★★	感謝布萊恩大的支持也抱歉讓小呆大自D了... 不知是我文章內的措詞不適當嘛或者什麼原因若是起因於我讓你感到不悅在此說聲抱歉個人只是認為取之於網路回饋於網路我在鐵克和PTT所學到的健身知識也是盡量的回饋給新踏入健身領域的各位大大們絕不藏私若是我所提供的資訊有任何錯誤也希望各位大大們來糾正討論讓我自己更進步畢竟提出問題討論修正是人類進步的基本模式
16作者	bryan925x (布萊恩先生) ( )	2010/08/25 14:19:01	61.230.178.xxx
來自新北市磅數 1317磅發文 808 註冊 2006/4/19 量級超重量級 ★★★★★	純發表個人感想沒礙到小弟您請便
17作者	suisky (蘇斯克察) ( )	2010/08/25 14:20:54	59.127.23.xxx
來自嘉義縣磅數 189.4磅發文 199 註冊 2010/3/22 量級輕量級 ★★	感謝小呆大的回覆我也知道不是所有學術研究皆可相信畢竟我也念過不少垃圾paper 而我念的也不是一般的碩論而是journal 而其中研究部份也都符合大樣本的性質當然個人也是挑好的看台灣教育的黑暗面也不是沒有領教過所以怎麼挑選一個好paper 心中也有一把尺在至於你所說的很多人肌肉長不出來,就拼命吃蛋白質這對我來說也是錯到了極點健身三大要素訓練營養休息缺一不可營養不過是其中一項而蛋白質更是營養中的一項肌肉練不大原因太多了至於正氮平衡我也不是指24小時都要再吸收蛋白質畢竟這不太可能只是希望能把吸收蛋白質的時間拉得更長而已如上篇所言我的文章有錯也請幫忙糾正希望是討論也如布萊恩大所言: 精采的討論才會有火花沒有一定要分對錯輸贏但是起碼網友可以依據討論內容選擇想要相信的去相信 ※本文於2010/8/25 下午 02:24:18修改※
18作者	suisky (蘇斯克察) ( )	2010/08/25 15:11:17	59.127.23.xxx
來自嘉義縣磅數 189.4磅發文 199 註冊 2010/3/22 量級輕量級 ★★	TO小呆大: 糾正我們絕對不是雞婆而是熱心幫助就如你所言營養學博大精深並非一時半刻及可理解小呆大若有深厚的背景知識希望以後能幫版上繼續講解畢竟科技日新月異很多以前的理論也都被推翻掉若能繼續學習新知才不會落到土法煉鋼之途礙於身分把好文刪除實在有點可惜

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刺激蛋白??