鐵克健身網Take'sBodyGYM -訓練時間V.S補充蛋白 尋求解惑?!?

樓主:

2010/09/17 00:20:48

114.44.106.xxx

來自新北市
磅數 16.2磅
發文 7
註冊 2007/4/17
量級蠅量級
☆

小弟的作息如下 7:00起床 8:30~17:30上班 18:30~22:00上課 22:30回到家開始運動約1~2小時理想的睡覺時間是1:00
問題來了小弟為了補充蛋白質都會再運動完後吃兩顆茶葉蛋跟一瓶450cc光泉鮮豆漿但是吃完距離睡覺時間只相距30分鐘到一個小時請問這樣會不會造成脂肪的囤積或是對蛋白質的吸收成效不好或是各位大大有沒有其他建議攝取蛋白質的時間?? 謝謝

回應

1作者	piggirl0210 (小呆) ( )	2010/09/17 00:44:43	114.40.128.xxx
*此會員已不存在*	睡眠的時候人體會大量分泌生長激素,促進肌肉同化睡眠途中血糖下降,也會刺激升糖素分泌,促進脂肪分解及糖質新生才兩顆茶葉蛋跟450cc光泉豆漿而已 = = 只要你整天攝取熱量不要大於消耗量,就不會囤積人體不會你一睡著,所有機能跟代謝就停擺... 不然就C郎囉!
2作者	306jeff (z~z~z~) ( )	2010/09/20 23:16:07	114.36.129.xxx
來自新北市磅數 16.2磅發文 7 註冊 2007/4/17 量級蠅量級 ☆	了解感謝大姊我看我可以放心的用力操爆我的小肌肉再繼續吞我的兩顆蛋跟豆漿謝啦
3作者	musccel (大隻熊) ( )	2010/09/21 00:03:29	218.172.218.xxx
來自高雄縣磅數 57.3磅發文 73 註冊 2010/5/2 下量級雛量級 ★	看來大大的情形跟我一樣 8:30~17:30上班 18:30~22:00上課這樣我反而會利用短短的一小時去運動上課吃點東西應該不會有問題吧就吃茶葉但跟豆漿囉下玩克在去補充一點正常的食物熱量不要太高就好700以下吧
4作者	whynowjun (紙片) ( )	2010/09/21 12:47:40	61.223.229.xxx
來自高雄市磅數 1174磅發文 93 註冊 2007/4/30 量級重量級 ★★★★	請問小呆姊.睡前有必要特別喝酪蛋白嗎?還是用一般乳清也可以呢? 感謝!!
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5作者	tony046074 (小嫩菜) ( )	2010/09/21 12:50:21	59.117.178.xxx
來自新北市磅數 228.9磅發文 253 註冊 2008/9/21 量級輕中量級 ★★☆	我比較想知道，睡到半夜起床很餓怎麼辦...

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