| 1作者 |
 jerichowu (3) (
) |
2010/10/04 18:12:48 |
112.104.158.xxx |
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來自 新北市
磅數 161.6磅
發文 167
註冊 2009/11/22
量級 輕量級
★★
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重訓用力給他練下去乳清才能發揮功用
三餐正常吃.可以的話一天至少吃5餐
有沒有用心練和用心吃都是重點
要怎麼練就多爬文囉....
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| 2作者 |
tony046074 (小嫩菜) (
) |
2010/10/04 18:21:28 |
59.117.142.xxx |
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來自 新北市
磅數 228.9磅
發文 253
註冊 2008/9/21
量級 輕中量級
★★☆
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不推薦你吃乳清。
第一點：建議少量多餐，三餐之外再增加額外的點心，麵包、土司、豆漿多喀一點。
第二點：訓練效果沒有到需要吃乳清的程度，你三餐真的有正常嗎？
第三點：就算你真的買來吃了，訓練不到量反而囤積脂肪，飲食沒有改變的情形下，吃完又打回原形，是否要一直吃下去？
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| 3作者 |
zycq3388 (惡霸) (
) |
2010/10/04 18:42:48 |
220.133.46.xxx |
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來自 泰國
磅數 887.7磅
發文 228
註冊 2009/6/6 下
量級 重量級
★★★★
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鍛鍊不足 吃乳清用處不大...
可以貼個課表給大家看看你是否該吃乳清阿 ~!!
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| 4作者 |
iosuhi88828 (小俊) (
) |
2010/10/04 20:18:08 |
123.192.159.xxx |
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來自 台北市
磅數 39磅
發文 22
註冊 2010/6/20
量級 雛量級
★
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每周1 3 5 健身房
練2小時---
二頭 胸 三頭 背肌 前臂 腹肌
我分別都選了 3個動作 4組 8-12下
一天練一天休 假日伏力挺身 仰臥起坐 維持身體肌肉緊繃度!!
我是不佣擔心發胖的問題
我反而擔心我肌肉練不起來((
每天9點起床乳清 練2小時 練後在乳清 中餐 下午 晚上睡前在乳清
不知道如何??
那我到底該選擇哪一種呢??
等大大回覆~~
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| 5作者 |
tony046074 (小嫩菜) (
) |
2010/10/04 20:45:20 |
59.117.142.xxx |
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來自 新北市
磅數 228.9磅
發文 253
註冊 2008/9/21
量級 輕中量級
★★☆
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三天各排不同的部位吧，光一個部位最少就要半小時以上了...
建議還是加入有氧跟大腿，都到健身房了，不練腿很浪費，
以後你可能會後悔當初為什麼不練腿（過來人...）。
瘦子的確不用擔心發胖，但你要擔心瘦回去，老話一句，從三餐著手。
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| 6作者 |
iosuhi88828 (小俊) (
) |
2010/10/04 21:15:25 |
123.192.159.xxx |
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來自 台北市
磅數 39磅
發文 22
註冊 2010/6/20
量級 雛量級
★
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那我應該要怎麼排?
要是分開排 每個部位一星期只練到1天
這樣好像根本沒用----
那我該買純的還是 增重乳清呢~~
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| 7作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2010/10/04 22:39:31 |
59.104.249.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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不容易發胖?我看來沒有所謂不容易發胖的人?腸胃吸收能力差或是常常腹瀉?或是挑食吃太少?
我20歲以前43~~47公斤而已! 當個兵就胖到60公斤了
退伍後練了7年 一開始只吃過半年乳清而已 之後6年都沒吃過 體重保持60~~69
最近2月內故意減了快7公斤 目前保持60.我以前也是覺得我是不容易發胖的體質..!!
你說的每個部位一星期只練到1天 這樣根本不需要吃乳清....
從三餐攝取就夠囉~~~有那種錢買乳清還不如多吃點肉類牛排....
讓我選一定選牛排吃...
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| 8作者 |
liang630915 (小小砲) (
) |
2010/10/04 22:51:04 |
122.121.9.xxx |
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來自 高雄市
磅數 39.4磅
發文 92
註冊 2010/1/3 下
量級 雛量級
★
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強烈建議你先了解動作技巧這覺對要半年以上,在來使用.乳清.bacc.肌酸.顧他命這些東西.剛練動作技巧都不太了解體會喝乳清你至少要喝7-10罐5磅的,也不一定看到你身體有變化,動作技巧比你喝乳清來的重要,除非你錢一個月有一萬讓你買營養的東西,那你就用力的買吧
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| 9作者 |
jerichowu (3) (
) |
2010/10/04 23:02:19 |
112.104.158.xxx |
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來自 新北市
磅數 161.6磅
發文 167
註冊 2009/11/22
量級 輕量級
★★
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你練多久了?
二頭 胸 三頭 背肌 前臂 腹肌...為什麼沒有三角和腿?
以上這些部位都各做3個動作. 每個動作4組. 每組8-12下加起來只需2個小時?
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