| 1作者 |
 Dio0415 (小怪) (
) |
2010/11/10 14:34:05 |
118.170.16.xxx |
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來自 台中縣
磅數 550.1磅
發文 728
註冊 2008/5/24
量級 中重量級
★★★☆
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這個案例代表
只要有控制熱量 少量多餐 並攝入蔬菜 還有維他命
高澱粉比例飲食一樣可以減重減脂 而且不會有LDL膽固醇飆高的問題
(高蛋白質飲食控制不良,容易有這問題)
※本文於2010/11/10 下午 02:35:47修改※
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| 2作者 |
piggirl0210 (小呆) (
) |
2010/11/10 15:24:04 |
114.40.127.xxx |
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嗯~這篇報導有個觀點,我覺得很值得大家省思~
減肥:熱量小於身體所需
增肥:熱量大於身體所需
維持:熱量等於身體所需
人類身體的需求取決於生理狀態和活動量,熱量取決於攝取的食物
一般人常會忽略熱量控制,變相的把焦點放在[脂肪][澱粉類][血糖]和[胰島素]
卻不知熱量的增減才是影響體重的因素
我曾經有說過,如果有辦法一天只靠1000大卡的鹹酥雞過活,人體還是會瘦(健不健康就另當別論)
這篇新聞雖然不像鹹酥雞這麼誇張啦~但也是印証了熱量控制的重要
不過營養學家還是建議,減重的速度最好控制在每週0.5~1公斤
太快所引起的YO-YO effect將會越明顯
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to 小方:
我想大家強調的重心,是在[熱量控制]
而非鼓勵大家以不健康的方式來減重
不然動不動就有人會問:[吃什麼東西會變瘦?]
或者某人勸說:[吃這種東西會變胖!]
減重而已,無需把自己當成藥罐子或難民
只要巧妙的規劃熱量,一樣可以享受美食!
to 小痴:
其實這位教授還是有適量的運動
只是記者沒有報導出來~
若2600大卡降低為1800大卡,10週可減少7公斤左右
概估另外5公斤就是運動的成果~^^
在訪談最後有提到運動~!我想這就是LDL和TG下降的因素
※本文於2010/11/11 上午 12:30:54修改※
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| 3作者 |
fang923 (小方) (
) |
2010/11/10 18:51:49 |
61.20.129.xxx |
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來自 台北市
磅數 130磅
發文 108
註冊 2008/6/2 下
量級 輕量級
★★
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健康第一啦~
要是研究證明要胖才健康的話，那一定吃給他胖嘟嘟，只是剛好瘦會比較健康罷了。
如果只想"瘦"卻沒顧到健康，根本本末倒置亂搞一氣= =。
拿個籠子把人關起來三個月，也會瘦阿~
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| 4作者 |
coolbody (小痴) (
) |
2010/11/10 18:53:52 |
120.126.67.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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#壞膽固醇（LDL）降低20%，好膽固醇（HDL）增加20%，三酸甘油脂降低39%#
這比較令人匪夷所思...
零食儘管控制住了熱量...但應該很不健康才對...
這句卻十分健康的樣子...??
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| 5作者 |
Dio0415 (小怪) (
) |
2010/11/11 11:50:27 |
118.170.18.xxx |
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來自 台中縣
磅數 550.1磅
發文 728
註冊 2008/5/24
量級 中重量級
★★★☆
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>零食儘管控制住了熱量...但應該很不健康才對...
控制熱量=控制攝入量
再健康的食品 單一吃過量一樣會造成問題
比如黑木耳 銀杏 人參 各種水果
重點是搭配與不要重覆
人體其實可以接受 "略為不健康"的飲食
比如天天吃燒烤 當然會致癌率提升
但幾個才吃一次......無傷大雅.
每次看人安排一些小龍女仙子食譜我就覺得
還滿多人喜歡自虐的快感.........
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