鐵克健身網Take'sBodyGYM -第一次貼圖~請多指教

樓主:

kevin12335(小鐵)( )

2008/09/25 00:52:44

61.229.42.xxx

來自台北市
磅數 12.8磅
發文 14
註冊 2008/9/24
量級蠅量級
☆

雖然常上鐵克
不過這倒是第一次貼自己的照片上來
真是有點不好意思....請多多包含..

小弟約是一年前開始在家練身體的
以前頂多就是偶而伏地挺身
一直到當兵時候我瘦了10公斤
但是不是體能上的操
而是大量的業務讓我瘦下來
反而都沒有操到體能
到了快退伍我才開始自己抓時間做做重力訓練
也才開始接觸到健身

這是我剛退伍的照片

當兵前是身高170 體重70
剛退伍體重降到60

下面是在家練了快一年的成果



小弟好多次都想上健身房
無奈現在的工作忙碌到不行...而且經濟上有一定的壓力跟困難...
所以買了如上圖2個各20磅的啞鈴還有一塊墊子就開始練了

鐵克真的給我很大的收穫
光爬文就有很多珍貴的知識了..真的
有位大大約半年多前放了一個6分鐘6塊肌的影片
對我幫助可以說是超大~肚子部分我只有每天做這個就有感覺變壯了
我真的超感激的!!!!

不過也許是因為我還有長跑步加上游泳...
所以一方面也越來越瘦了
現在56公斤了

需要加強的地方還很多
不過小弟總算鼓起勇氣貼了...
板上實在太多厲害的大大了
請多多指教!!!

回應

1作者	比特林 (阿呆) ( )	2008/09/25 02:18:25	211.74.111.xxx
來自台東縣磅數 79.2磅發文 107 註冊 2006/6/12 量級羽量級 ★☆	加油~有志者事竟成~
2作者	alberto (九死南荒吾不恨) ( )	2008/09/25 06:16:23	61.221.40.xxx
來自台北市磅數 711.4磅發文 1423 註冊 2007/5/31 量級重量級 ★★★★	進步很多啊！還可以再努力！
3作者	Ian (清晨飄邈香水味) ( )	2008/09/25 09:47:40	59.115.196.xxx
來自美國磅數 788.7磅發文 427 註冊 2007/11/15 量級重量級 ★★★★	很不錯喔在家裡練已經讓你肌肉基礎發展的很不錯了可以上健身房追求第二階段的增肌了 Good Luck!!!
4作者	lbj0928 (低調) ( )	2008/09/25 10:28:27	125.224.153.xxx
來自台中市磅數 6.2磅發文 471 註冊 2007/12/26 量級蠅量級 ☆	有進步喔!! 繼續加油~~
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5作者	bear73860125 (爆炒阿熊) ( )	2008/09/25 13:49:16	119.14.128.xxx
來自高雄市磅數 232.7磅發文 461 註冊 2008/5/27 量級輕中量級 ★★☆	不錯喔~讓人羨慕的低體脂~ 再增加點肌肉量會更猛
6作者	kevin12335 (小鐵) ( )	2008/09/25 14:02:52	61.229.26.xxx
來自台北市磅數 12.8磅發文 14 註冊 2008/9/24 量級蠅量級 ☆	謝謝各位前輩的指導及鼓勵小弟會繼續努力低!!! ※本文於2008/9/25 下午 02:03:06修改※
7作者	conair073 (博小美) ( )	2008/09/25 14:47:27	114.137.44.xxx
來自新北市磅數 193.5磅發文 245 註冊 2007/11/22 量級輕量級 ★★	二頭好明顯耶!! 體脂也低~~~~羨慕!! 不單單只是黝黑發亮的肌膚、或是結實的身體衝浪客就是那麼的與眾不同整個就是散發出陽光普照的感覺請叫我~浪人!!
8作者	burberry1943 (龍) ( )	2008/09/27 15:07:37	221.169.164.xxx
來自高雄市磅數 14.8磅發文 22 註冊 2008/9/23 量級蠅量級 ☆	大大在家可以練到這程度算是很不錯咧!! 我也剛接觸健身沒多久一起加油吧^^!
9作者	THRILLER (Michael Jackson) ( )	2008/09/27 19:21:19	61.58.53.xxx
來自嘉義市磅數 23.4磅發文 294 註冊 2006/1/17 量級蠅量級 ☆	上胸再加強一下會更好 ^^
10作者	大力岩臂 (大力) ( )	2008/09/28 02:08:55	218.102.196.xxx
來自港澳地區磅數 6.5磅發文 13 註冊 2007/7/19 量級蠅量級 ☆	不錯~~~^^
11作者	kevin12335 (小鐵) ( )	2008/09/30 13:26:07	123.194.83.xxx
來自台北市磅數 12.8磅發文 14 註冊 2008/9/24 量級蠅量級 ☆	謝謝各位前輩指教~ 不過小弟不太懂體脂肪要怎麼算耶有看到一些公式可是感覺算出來就不準因為如果只是身高體重怎麼可能算的出肌肉跟脂肪的比例呢??
12作者	7ol (哪加肌油? ～里約) ( )	2008/09/30 13:49:13	140.128.194.xxx
來自台中市磅數 58.3磅發文 96 註冊 2007/7/20 量級雛量級 ★	有位大大約半年多前放了一個6分鐘6塊肌的影片哪部阿？？我想知你後面漫畫倒是蠻多的～呵加油期待你下次貼圖！
13作者	sky12300920 (sky) ( )	2008/09/30 14:04:14	60.250.74.xxx
來自新北市磅數 2.5磅發文 4 註冊 2008/9/18 量級蠅量級 ☆	請問一下各位大大為什麼我都看不到圖片阿我也按上面的顯示圖片了阿不知道為什麼這樣........
14作者	kevin12335 (小鐵) ( )	2008/09/30 16:30:11	123.194.83.xxx
來自台北市磅數 12.8磅發文 14 註冊 2008/9/24 量級蠅量級 ☆	回上面的大大就是這段影片 http://www.metacafe.com/watch/925256/how_to_get_six_pack_abs_in_6_minutes_on_your_couch_this_works/ 我的肚子都是做這套動作我覺得很有效~ 漫畫是以前搜的~現在只留海賊王一套而已看不到圖片我也不知道為什麼說@@ 該不會是青蛙掛點了吧
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15作者	7ol (哪加肌油? ～里約) ( )	2008/09/30 18:26:31	140.128.194.xxx
來自台中市磅數 58.3磅發文 96 註冊 2007/7/20 量級雛量級 ★	嗯小鐵謝啦我知道哪部了圖片還是一樣清晰的＝＝+ 可能是你的ie或是等等有問題吧要不要貼個你一個星期的課程～呵
16作者	chenchiabin (阿賓) ( )	2008/09/30 23:00:51	218.170.222.xxx
來自台北市磅數 36.8磅發文 62 註冊 2008/2/25 量級雛量級 ★	比較起來真的有進步假如有空去健身房相信肌肉量可以突破的
17作者	manfisher (健身新手) ( )	2008/10/01 08:22:34	192.192.21.xxx
來自桃園縣磅數 15.5磅發文 23 註冊 2007/6/7 下量級蠅量級 ☆	小鐵真是太有毅力了我一個人在家練啞鈴放到長蜘蛛網了對我來說有去健身房有朋友一起練才有動力不過這樣可不行得跟小鐵多學習能夠在忙碌中抽出時間重訓和跑步...佩服佩服
18作者	manfisher (健身新手) ( )	2008/10/01 08:25:43	192.192.21.xxx
來自桃園縣磅數 15.5磅發文 23 註冊 2007/6/7 下量級蠅量級 ☆	另外回覆小鐵的問題體脂肪是要用儀器量身高體重只能算出BMI値(BMI高代表體重較重有公式) 一個健美選手可能BMI値過高但是體脂肪超低不過有板友說過用看的最準啦聽聽別人的意見看看自己哪邊需要加強~~
19作者	kevin12335 (小鐵) ( )	2008/10/03 15:38:00	123.194.83.xxx
來自台北市磅數 12.8磅發文 14 註冊 2008/9/24 量級蠅量級 ☆	感謝大大的解答!!! 我在家練的原動力就是鏡子照鏡子就會一直想練下去如果沒鏡子..可能早就ㄍㄧㄥ不住吧.. 至於我的訓練課程其實我很隨性就是每天都練不同部位一樣是4組一組10下每天的共同科目就是腹部倒是沒有特別去選哪天練什麼部位不過我開始要加重份量了!!!!
20作者	sagesse (wisdom) ( )	2008/10/03 19:32:49	140.122.46.xxx
來自台北市磅數 366.3磅發文 446 註冊 2006/8/28 量級中量級 ★★★	樓主頗精瘦的，繼續操努力增加肉量囉。我想背、肩膀和上胸都可繼續努力，去健身房可能進步比較快。 PS.(亂入)那條四角褲是CK的嗎？如果是，我有一條相同的....XD

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