| 1作者 |
 minglung2003 (Lung) (
) |
2005/03/21 09:19:37 |
202.175.86.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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我現在也是在減脂期, 我開始了一星期, 減了8磅, 我是做重訓加有氧, 一天吃4餐, 加4次蛋白粉, 有氧是做跑步(很慢), 重訓那天跑半小時, 不重訓那天跑一小時, 現在進度不錯, 可能是剛開始, 所以減快了點, 現在控制一星期減2至3磅好了, 因為減得太快會走很多肌肉.
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| 2作者 |
tanbounony (aleung) (
) |
2005/03/21 09:53:25 |
69.156.61.xxx |
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來自 北美洲
磅數 19.2磅
發文 7
註冊 2004/11/29
量級 蠅量級
☆
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同樣是一個星期我卻沒有成果...其實我不怕這要做很久才有成果 而是怕我ㄧ開始就走錯方向 飲食方面的話我一天也是45餐 我幾乎不吃油煎的東西 每天都是雞肉水餃 或涼半雞絲 加飯 6pm 過後不吃carbs...請誰人給我一點信心吧
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| 3作者 |
ufjk (高雄小工頭) (
) |
2005/03/21 10:43:57 |
218.171.162.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 14.9磅
發文 19
註冊 2003/12/29
量級 蠅量級
☆
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踩腳踏車大概要踩到心跳120以上160以下..才會比較有效果吧(請參照有氧運動)
如果強度太低..對健康應該有幫助..不過對減脂效果可能差一點
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| 4作者 |
minglung2003 (Lung) (
) |
2005/03/21 12:09:57 |
202.175.6.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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小工頭兄說得沒錯, 心跳率很重要
還有aleung兄, 不吃油是不夠的, 糖也不要吃, 碳水化合物也是糖類, 但因為健身的關係, 是要吃的, 但要減量, 每餐的量要減, 不是過6pm後不吃就可以, 少了碳水化合物就要加多蛋白質,每天一定要做有氧
如果還是不行, 可以用燃脂丸
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| 5作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/03/21 19:22:54 |
218.184.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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據說早餐不吃會胖@@..建議運動完休息一下吃早餐吧！
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| 6作者 |
x760717 (小劭) (
) |
2005/03/21 20:44:03 |
220.131.166.xxx |
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來自 台中市
磅數 138磅
發文 131
註冊 2004/12/2
量級 輕量級
★★
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應該早餐那些都要吃吧！
只是要減量！多慢跑吧！20~30分鐘！
只要有耐心一定會成功！ 一個星期未免也太少囉吧！
好歹也要以月來計算吧！......
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| 7作者 |
advan6167 (alex) (
) |
2005/03/22 15:47:20 |
203.74.112.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 374.1磅
發文 46
註冊 2004/11/6
量級 中量級
★★★
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老實說
你該去文章區看一下文章
文章已寫的十分清楚了
不要再提問這種不是問題的問題
而且不吃早餐運動是十分傷身體的
去啃一下資料再減吧
不要拿健康來嚐試
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| 8作者 |
sseexxyyboy (小勝) (
) |
2005/03/22 16:08:09 |
218.169.241.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 169磅
發文 334
註冊 2004/10/18
量級 輕量級
★★
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持之以恆...正確的飲食觀念...加上訓練...
應該很快就會瘦下來...加油
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