| 1作者 |
chiena (大金剛) (
) |
2010/11/21 00:01:17 |
114.46.116.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 255.6磅
發文 348
註冊 2007/5/27
量級 輕中量級
★★☆
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乳清蛋白4小時補充一次?
不是頂尖選手的話請勿這麼做
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| 2作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2010/11/23 01:02:00 |
24.83.104.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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早起一匙
睡前一匙
下班後 沒健身的話再加一匙
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| 3作者 |
piggirl0210 (小呆) (
) |
2010/11/23 05:08:40 |
114.40.139.xxx |
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我說真的...
女人懷四胞胎,蛋白質也不需要這麼誇張!
你快點承認你懷了幾個吧!
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| 4作者 |
 Z35715987 (一) (
) |
2010/11/23 08:35:14 |
114.27.32.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 21.2磅
發文 21
註冊 2010/3/19
量級 蠅量級
☆
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請問我這樣喝 真的太誇張了嗎
一天的蛋白質我大約控制在160..
小弟體重82左右
請各位大大給個建議吧
如何補充才正確!
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| 5作者 |
piggirl0210 (小呆) (
) |
2010/11/23 09:17:57 |
114.40.139.xxx |
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173公分~85公斤
可以冒昧請問一下體脂率嗎~^^?
如果體脂超過20%還是建議你將重心放在減脂上
先將熱量漸進式引導在1900大卡
而不是重訓大家吃什麼就跟著吃...
不然還沒變肌肉男,就先變小豬囉!
每四個小時補充乳清一次,是連半夜都起來喝嗎...0.0?
請問每日飲食中的蛋白質總合約是幾克呢~?
蛋白質攝取應先扣除飲食中蛋白質含量,剩下的才由乳清補足
希望你別誤會成,全部都要靠乳清補充...
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| 6作者 |
Z35715987 (一) (
) |
2010/11/23 15:49:48 |
114.27.32.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 21.2磅
發文 21
註冊 2010/3/19
量級 蠅量級
☆
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小呆姐好
我體脂一定超過20% 沒量過 下半身脂肪一堆= =上半身也沒好到哪去
三餐的蛋白質 我沒再注意勒 我不是很喜歡吃肉 非常少吃 都吃菜跟飯 蛋白質因該沒多少
所以乳清 大約喝160左右
睡前有喝一匙酪蛋白 半夜沒起來~
請小呆姐給個建議吧!
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| 7作者 |
jordan516888 (jordan) (
) |
2010/11/23 17:55:00 |
219.81.228.xxx |
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來自 台中縣
磅數 55磅
發文 92
註冊 2008/7/30
量級 雛量級
★
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小呆妹已回答你的問題了
蛋白質攝取應先扣除飲食中蛋白質含量,剩下的才由乳清補足
可是160再加三餐的 不會太多嗎?
再說吃那麼多蛋白質 沒用那麼多不是浪費及增加身體負擔嗎?
建議你三餐多吃些肉 肉不是只有蛋白質而已 乳清補充就好
再加強運動的質與量
不然真的會像小呆妹說的 還沒變肌肉男,就先變小豬囉!
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