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樓主:

alex1010 (阿翔)( )

2008/10/06 23:25:36

123.240.226.xxx

來自台中市
磅數 22.3磅
發文 20
註冊 2008/1/14
量級蠅量級
☆

各位大大們好潛水潛了許久了每次看到許多大大們po上自己
精壯的身材讓我感到好遙遠阿我還要繼續努力加油

這是今年一月po的

這張是幾個月前拍的最近一直沒有拍
總覺得進步空間不是很大哀～

回應

1作者	ALBERTO (九死南荒吾不恨) ( )	2008/10/07 00:14:12	61.221.40.xxx
來自台北市磅數 711.4磅發文 1423 註冊 2007/5/31 量級重量級 ★★★★	但這背很漂亮結實啊！說小隻不致於啦！
2作者	bear73860125 (爆炒阿熊) ( )	2008/10/07 00:19:27	119.14.130.xxx
來自高雄市磅數 232.7磅發文 461 註冊 2008/5/27 量級輕中量級 ★★☆	背真的很漂亮阿!! 你是精壯型的吧~!!努力維持~
3作者	alex1010 (阿翔) ( )	2008/10/07 00:28:10	123.240.226.xxx
來自台中市磅數 22.3磅發文 20 註冊 2008/1/14 量級蠅量級 ☆	感謝兩位大大的認同說到精壯這兩字我就不禁的～哀我想增重我已經很努力的吃了體重永遠都在65～67公斤遊離也試過吃乳清跟練習時間加長但結果還是......我的體重還是很不爭氣一年多啦悲阿
4作者	kevin12335 (小鐵) ( )	2008/10/07 11:06:19	123.194.83.xxx
來自台北市磅數 12.8磅發文 14 註冊 2008/9/24 量級蠅量級 ☆	你的背肌真是結實體脂很低壓~很不錯呀!!
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5作者	Ian (清晨飄邈香水味) ( )	2008/10/07 11:28:46	59.115.194.xxx
來自美國磅數 788.7磅發文 427 註冊 2007/11/15 量級重量級 ★★★★	基本上你比較偏向於外胚型的人轉一下千年大寫的東西相信對你有幫助消瘦型體質(ECTOMORPH)的健美訓練取向 - 千年健美人視界
6作者	alex1010 (阿翔) ( )	2008/10/07 18:56:48	123.240.226.xxx
來自台中市磅數 22.3磅發文 20 註冊 2008/1/14 量級蠅量級 ☆	感動！感謝大大們的鼓勵太感謝尤其 Ian 大大給我的建議我會仔細的看的雖然這遍文章我看了還滿多遍就是了呵呵但 Ian 大大其實您的背肌一直是我的努力的目標阿就某個層面講您也是我的偶像之一阿～
7作者	Ryusei (隆聖) ( )	2008/10/07 19:48:40	140.113.252.xxx
來自新竹市磅數 62.6磅發文 42 註冊 2006/12/23 量級羽量級 ★☆	外胚型+1 增加體重真的很難最近的心得是吃的再多都沒用千年大網頁中提到的確實的訓練反而是最有效的方法不過度訓練，充足的休息和營養讓我們一起變大隻吧！
8作者	Ian (清晨飄邈香水味) ( )	2008/10/07 22:11:09	59.115.194.xxx
來自美國磅數 788.7磅發文 427 註冊 2007/11/15 量級重量級 ★★★★	翔哥其實就是希望你不要灰心大重量多休息多補充碳水化合物+蛋白質我也屬於吃不胖那型但我很努力增重低我本來172 67 現在到 77(現在頗胖) 只要努力就可以的 btw, 就某個層面講您也是我的偶像之一阿～ => 什麼意思哪個層面我害羞了哈哈哈 Good Luck!!!
9作者	alex1010 (阿翔) ( )	2008/10/07 22:40:00	123.240.226.xxx
來自台中市磅數 22.3磅發文 20 註冊 2008/1/14 量級蠅量級 ☆	哈哈哈 Iam 兄您真幽默偶像的部份當然是指健身囉您的背肌看起來又大了許多阿哀～又更遙遠啦＠＠很感謝您的鼓勵我會加把勁的希望可以追上您一點點阿～～呵呵
10作者	Ian (清晨飄邈香水味) ( )	2008/10/08 09:53:11	59.115.205.xxx
來自美國磅數 788.7磅發文 427 註冊 2007/11/15 量級重量級 ★★★★	翔哥加油這段恭維的話就到此打住吧哈哈別再浪費鐵克的資源了有問題可以PM給我再跟我要MSN之類的 ※本文於2008/10/8 上午 09:53:59修改※
11作者	想變強的鱷魚 (鱷魚仔) ( )	2008/10/16 15:46:50	203.218.178.xxx
來自港澳地區磅數 21.3磅發文 30 註冊 2008/7/28 量級蠅量級 ☆	好強的背呢,各位大大都叫我年紀再大一點才開始加強訓練,可是我真的心急想可以像翔哥一樣呢
12作者	c1949288 (眼鏡哥) ( )	2008/10/28 22:10:55	61.217.159.xxx
來自新北市磅數 35.4磅發文 41 註冊 2008/10/27 量級雛量級 ★	恩令人羨慕的背肌是我學習的對象
13作者	lbj0928 (低調) ( )	2008/10/29 10:13:05	125.224.152.xxx
來自台中市磅數 6.2磅發文 471 註冊 2007/12/26 量級蠅量級 ☆	背很結實喔!! 體脂肪因該很低喔!!
14作者	asa71 (Ethun) ( )	2008/10/29 10:15:18	220.136.43.xxx
來自台北市磅數 86.8磅發文 134 註冊 2006/8/2 上量級羽量級 ★☆	保持得很好啊~ 令人羨慕的體脂
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15作者	alex1010 (阿翔) ( )	2008/10/29 12:55:21	123.240.226.xxx
來自台中市磅數 22.3磅發文 20 註冊 2008/1/14 量級蠅量級 ☆	哇～一陣子沒上來看都沒發現多了好幾位大大的回覆在這邊跟你們說聲謝謝你們的鼓勵要跟鱷魚仔說一聲你的照片我有看過其實在你這個年紀的身材已經很棒了我在你這個年紀時更是一隻白斬雞所以不要急其實我練很久了但一直是用不對的方法來練習所以成效非常非常的慢但經過某位大大（他叫我低調點所以名字我就不方便說啦）調教後現在練得成效比以前還要好加油健身的路還很漫長的不要急於一時而造成傷害之纇的就太不值得了～

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