鐵克健身網Taks's BodyGYM【飲食與營養品

樓主:

2010/12/30 22:44:42

218.172.216.xxx

來自高雄縣
磅數 57.3磅
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註冊 2010/5/2 下
量級雛量級
★

最近對吃這方面有很多的困擾

該怎麼吃才會瘦才會降體脂(在重訓跟有氧都有的狀況下)

是不是應該把早餐排的最營養(高纖水果與穀物;耐燃燒的食物)

午餐攝取最多蛋白質

晚餐清淡的肉類跟蔬菜(量越少越好)

消夜再來顆蘋果與牛奶(怕肚子餓耗掉肌肉)這觀念應該正確!

整體目的是為了提高身體代謝率

與一天不要攝取太多熱量為主(晚餐做調整)

懇請板上大大分享一下營養的早餐吧

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早餐&的晚餐取決