| 1作者 |
chiena (大金剛) (
) |
2011/01/04 08:34:31 |
140.120.104.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 255.6磅
發文 348
註冊 2007/5/27
量級 輕中量級
★★☆
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1.這麼晚起床，想必昨天大概都凌晨2~3點才睡？
2.早餐不吃直接上健身房，嗯∼這樣掉肌肉蠻有效率的說
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| 2作者 |
xox (xox) (
) |
2011/01/04 08:40:33 |
111.255.40.xxx |
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來自 台南市
磅數 113.2磅
發文 157
註冊 2010/12/2
量級 羽量級
★☆
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大金鋼+1
晚睡晚起難養肌肉
餓肚子上健身房比較適合燃燒掉肌肉跟脂肪
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| 3作者 |
coolbody (小痴) (
) |
2011/01/04 13:05:49 |
120.126.67.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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我自己也是飲食苦手，不過還好有接受大大指點過有漸漸加量加餐了XDD
基本上一天是兩餐嗎...>(消夜到底算不算阿...
一天兩餐好像不足以使身體吸收到足夠的營養份量
而我覺得阿....大大您的菜單只有說出大概的種類...份量與細節沒有提到.各位鐵大們也很難著手幫忙吧XDD?
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| 4作者 |
 iosuhi88828 (小俊) (
) |
2011/01/05 02:14:12 |
123.192.159.xxx |
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來自 台北市
磅數 39磅
發文 22
註冊 2010/6/20
量級 雛量級
★
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吃法更新了~~~
拜託大大們了....
有心想練壯 但我想飲食也要有所改善!~~~
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| |
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| 5作者 |
chiena (大金剛) (
) |
2011/01/05 08:31:00 |
140.120.104.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 255.6磅
發文 348
註冊 2007/5/27
量級 輕中量級
★★☆
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一天喝三杯乳清？？？
一杯24g蛋白？？？
一天瞌掉72g乳清蛋白？？？
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| 6作者 |
coolbody (小痴) (
) |
2011/01/05 08:48:29 |
120.126.67.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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重點好像不是猛嗑乳清?(我沒喝不清楚XDD
先把三餐量增加增加吧(我也在猛加當中，這樣編增肌增壯還能吃得很過癮
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| 7作者 |
n1217529 (小賴) (
) |
2011/01/06 22:46:53 |
61.228.78.xxx |
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來自 新北市
磅數 528.2磅
發文 556
註冊 2003/7/8 上
量級 中重量級
★★★☆
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猛嗑乳清?.....正餐???????
我的飲食:
1.
8:30 ..早餐(很豐盛,最少30g蛋白)
2. 11:00 吐司加牛奶
3 . 12:30 午餐(很豐盛,最少50g蛋白)
4. 15:00 雞肉炒飯(會很油嗎?一點都不油)
5. 18:00 練後乳清加吐司
6. 19:30 晚餐 (很豐盛,最少50g蛋白)
7. 22:30 燕麥加蛋白
其中還有水果
我177cm....91kg
這些食物一天花了我500多元
......
.......練健美很花錢嗎
.........................當然.........沒有穩定的工作就別練了!!!
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| 8作者 |
ada123 (阿達) (
) |
2011/01/07 14:04:32 |
111.240.165.xxx |
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來自 基隆市
磅數 63.5磅
發文 106
註冊 2010/11/22
量級 羽量級
★☆
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樓上大大體脂肪大概多少@@?
訓練量想必可怕= =
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| 9作者 |
n1217529 (小賴) (
) |
2011/01/07 14:32:38 |
210.71.217.xxx |
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來自 新北市
磅數 528.2磅
發文 556
註冊 2003/7/8 上
量級 中重量級
★★★☆
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體脂12%~20%(長年)...前加州健身測得!
訓練的強度不得不讓我吃這麼多...(不,應該是花這麼多錢)
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