| 1作者 |
 life2002911 (TANK) (
) |
2005/03/23 12:08:55 |
61.217.186.xxx |
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來自 澎湖縣
磅數 26.4磅
發文 40
註冊 2004/6/2 上
量級 蠅量級
☆
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阿.....打錯了
不是很多1~2小時
是1~2小時拉
........自請處分中......
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| 2作者 |
鋒兒 (鋒) (
) |
2005/03/23 19:05:39 |
203.80.97.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 27.1磅
發文 9
註冊 2005/1/25
量級 蠅量級
☆
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肌肉分解是一定的，
那你總不能使身體只消脂而不動用蛋白質吧？
不過若在有氧運動後，在３０－４０分鐘之內補充蛋白質，
問題應該不大。
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| 3作者 |
hypergforce (細漢仔) (
) |
2005/03/24 13:21:03 |
163.28.112.xxx |
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來自 台南市
磅數 108磅
發文 111
註冊 2004/12/6
量級 羽量級
★☆
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在重訓後補充BCAA或是乳清蛋白
可以減少肌肉耗損
有氧運動20-25分鐘就夠了
超過也會耗損肌肉
減脂課程應該要長期實行
把目標設定3個月減3-5公斤
而不是3個禮拜減5公斤
我們不是專業的健美選手
對於飲食方面的專業不夠
過度減重 身體會造成負擔
健康第一喔
加油囉 ^^ 共勉之
想要有鋼鐵般的身軀 要先有鋼鐵般的意志!!
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