鐵克健身網Taks's BodyGYM【營養品(補劑)使用心得

樓主:

blue11(藍)( )

2011/02/02 02:28:12

111.243.216.xxx

來自新北市
磅數 45.1磅
發文 2
註冊 2011/1/24
量級雛量級
★

之前都喝純乳清蛋白，最近考慮買罐增肌乳清來看看...

發現增肌乳清一份量除了熱量近千外,
蛋白質介於50~60克之間...
與純乳清蛋白的一份22~25克相比,多了一倍的蛋白質~!

我想問增肌乳清一份量的熱量、蛋白質不會太高嗎？

那...增肌期
0600 肌酸5g、全麥吐司2片、水煮蛋4顆(1顆蛋黃)、豆漿500cc(重訓去)
0800 一份增肌乳清、早餐
1200 中餐
1700 肌酸5g、全麥吐司2片、水煮蛋4顆(1顆蛋黃)、牛奶麥片(重訓去)
2000 一份增肌乳清、晚餐

想請問把原本的純乳清蛋白換成增肌乳清蛋白,按照原本的飲食方式會不會有影響?
會不會一餐的蛋白質過多,造成身體的負擔?

而且10磅的增肌乳清,一天兩分似乎只夠兩個禮拜?
或是有沒有人兩種乳清混著喝?可否分享一下呢?

回應

1作者	darkwang (大可) ( )	2011/02/02 10:41:52	118.169.130.xxx
來自新北市磅數 39.7磅發文 75 註冊 2010/6/18 量級雛量級 ★	在下如果沒記錯的話人類一餐最多吸收30克的蛋白質所以才有少量多餐的說法一天五餐如果樓主並非太瘦的體形還是少喝增肌(增重吧= =)乳清若是配合有氧的話蛋白質減到一份30克左右就好了而一般的純乳清也選在訓練後喝就好也有人睡前再一杯乳清的看個人囉
2作者	ming0418 (Ming) ( )	2011/02/17 11:02:19	71.192.203.xxx
來自雲林縣磅數 338.2磅發文 368 註冊 2005/5/10 量級中量級 ★★★	請問樓主，身高體重體脂肪多少? 這樣比較好給建議

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增肌乳清的一些些問題