鐵克健身網Take'sBodyGYM -請教關於肌酸的使用!!以及各種乳清的差異?

樓主:

2011/03/17 00:11:26

111.243.32.xxx

來自新北市
磅數 296.1磅
發文 371
註冊 2011/3/3 上
量級輕中量級
★★☆

我今天買了bsn的調味肌酸.大概晚上11點試喝一份,發現味道很像紅牛,效果也很像,有點像很強的提神飲料,爽....但是會失眠了~~!!!不過感覺真興奮,因為我非常喜歡紅牛,調味肌酸一份才4x,比紅牛便宜太多啦!!!以後拿來當早餐提神吧!!
我查了一下肌酸的使用方式是說,剛開始用要一天吃四次,幾天以後改成運動前一次.
不過調味肌酸稍微貴了一點,我猜是因為這裡面有提神或者其他成分,大概是會讓精神更好吧!!!所以就想說那沒運動的時候,另外買一罐純肌酸補充,大家覺得如何呢?

另外一個疑問就是個牌乳清,價錢都差滿多的,我個人是買bsn,因為比較好喝.
但我滿好奇,個牌乳清的差異.不同牌的乳清,在使用成效上,不知道大家有沒有什麼明顯差異的經驗或者建議呢?
當然我健身新手來說,現在就只知道乳清與肌酸,還有順便用一些甲殼素,藤黃果,b群....不知道接下來有什麼重要的營養品適合去使用與學習呢?

回應

1作者	dudleyboyz (蕭) ( )	2011/03/17 00:53:57	220.130.228.xxx
來自台南縣磅數 211.6磅發文 327 註冊 2010/8/15 量級輕中量級 ★★☆	早期的肌酸分3種對於運動員來說這3種都每天必需的 1~純肌酸2~BCAA支鏈胺基酸.3~左旋精氨酸現在的調味肌酸有NO的名稱代表裡面有添加左旋精氨酸它會使血液帶氧量提高對訓練時爆發力提昇對於想練健美的人通常買調味肌酸跟ＢＣＡＡ這２種在吃至於高蛋白我覺得任一個品牌一開始都有甜蜜期建議使用一段時間更換牌子試試看效果因該更好
2作者	eleji6j03 (高國綰) ( )	2011/03/17 01:18:22	111.243.32.xxx
來自新北市磅數 296.1磅發文 371 註冊 2011/3/3 上量級輕中量級 ★★☆	我剛剛查到bsn還有一種運動後喝的肌酸,bsn sellmass,是不是這兩種搭配起來就三種都有了呢？另外我還看到bsn有一種產品叫做bsn atro-phex,是對燃脂有效？但yahoo拍賣網好像沒有,有朋友使用過嗎？如果全部都使用的話挺貴的,看起來bsn乳清,兩種肌酸,是不是就算健身常用的整套營養品？！
3作者	SUISKY (蘇斯克察) ( )	2011/03/17 01:56:04	59.127.23.xxx
來自嘉義縣磅數 189.4磅發文 199 註冊 2010/3/22 量級輕量級 ★★	三個不是挺貴是超貴如果你剛踏入健身這塊領域補品絕對不是你最需要的東西你需要了解的是重訓上的觀念以及正常飲食的重要性補品可以試看看但不要太盲目的丟一堆錢下去如果你第一樣說的調味肌酸是NO-XPLODE的話沒有啥剛開始一天要四次的那是二代肌酸不需填充期訓練前看自己能承受的量 1-3匙喝了睡不著正常裡面有大量的咖啡因這款主要提高你在重訓時的表現 cellmass則是用在提高重訓後對肌肉的恢復我有一點很不懂的就是為啥你對產品的成分和特性這麼的不了解但你卻買了下去? atro-phex是燃脂劑沒錯一個新手就這麼快就要吃燃脂劑? 你有氧了嗎? 沒有有氧就直接吃燃脂劑是想離腎虧更進一步嗎? 我直接告訴你健身界的類固醇是啥好了那就是水! 水喝得夠多一天3公升以上應該不誇張之後再來談補品吧沒有啥叫做健身常用的整套營養品可以參考JIMMY教官的文他曾經只喝乳清也達到了比賽的境界你想吃這麼多補品是否該先問問自己超越JIMMY大了嗎? 你目前的狀態真需要靠補品去突破? 更何況新手還有甜蜜期重訓觀念正確瓶頸離你很遠當然不是說在還沒超過吉米大之前就不行用補品只是想提醒你不要太誇張認真練個一兩年再談吧重訓的質與量才是根本
4作者	eleji6j03 (高國綰) ( )	2011/03/17 02:13:52	111.243.32.xxx
來自新北市磅數 296.1磅發文 371 註冊 2011/3/3 上量級輕中量級 ★★☆	喔喔!! 所以no的不用填充期唷!!!太好了!!! 其實cellmass我還沒有買,因為是今天才發現的,要不然應該也會一起買. 我是想知識與行動一起學習,當然前提是不傷身體,以及盡量能把概念弄清楚.看來燃脂劑現階段還不適合去使用. 水的部分我是知道對代謝挺重要的,原來對練肌肉也很重要!!重訓與營養品部分我都希望能快速的學習與實踐. 當然我不得不承認,好奇心一來,購買慾就出現了!持不持續使用是一回事情,但會想體驗一下,或者盡量更了解!!這可能是個壞習慣. 但我的經驗是,想了音樂最簡單的就是直接去學音樂,玩音樂.電腦,樂器,許多事情都是這樣.不論是知識還是實踐,如果投入心力成本踏進去,很容易就卡在那裏. 我之前看別人練肌肉我都會覺得一定很麻煩,直接打退堂鼓,也有一段時間去健身房,也不吃乳清,但後來試用了乳清,力氣真的進步比較快,所以就開始對營養品有興趣.當然我接觸的人,甚至大部分都沒在用乳清,對原理也一知半解的,可能看了半年一年,身體反應不大,本來大支的就那幾個.偶爾去問也沒個所以然,上次遇到技擊教練教的動作又跟健身房教練不一樣. 本來我對於健身的概念,只能問學校教練(有很壯的)或朋友,還有我哥(他還滿壯的) 但發現這個論壇以後,發現取得知識的部分是如魚得水.如果能很清楚原理,知道自己要幹些什麼,做了什麼行為與學了什麼概念而進步了,似乎樂趣與動力會莫名其妙的增加. 當然不使用營養品就可以練的很強壯,我想這代表著種訓技巧本身也十分重要.
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5作者	dudleyboyz (蕭) ( )	2011/03/17 07:10:12	220.130.228.xxx
來自台南縣磅數 211.6磅發文 327 註冊 2010/8/15 量級輕中量級 ★★☆	如果你真的有心加有興趣練健美可以買BCAA搭配你的調味肌酸效果更佳當然前提下還是要靠勤練肌肉才會大不然營養品吃多了看不到效果唷
6作者	eleji6j03 (高國綰) ( )	2011/03/18 01:22:58	111.243.32.xxx
來自新北市磅數 296.1磅發文 371 註冊 2011/3/3 上量級輕中量級 ★★☆	bcaa的話bsn好像沒出.還是說運動後的那一款cellmass,就是bcaa了?! 然後水我今天就喝了四公升!!
7作者	dudleyboyz (蕭) ( )	2011/03/18 20:27:22	220.130.228.xxx
來自台南縣磅數 211.6磅發文 327 註冊 2010/8/15 量級輕中量級 ★★☆	恩剛剛發現它有2種bcaa 一種是傳統的一種調味的其實都ok 後者好像多肌酸成分感覺更好 ※本文於2011/3/18 下午 10:58:12修改※
8作者	qoohhlt (Hal) ( )	2011/03/19 14:01:02	24.83.104.xxx
來自加拿大磅數 350.4磅發文 517 註冊 2004/9/4 上量級中量級 ★★★	BNS肌酸產品,其實肌酸含量不好也不多(仔細營養列）,大部分都是混很多提神方面的成份,很多都是一天人體的高攝取量的範圍,有些成份甚至超過攝取量,而沒有受到法律保護,有些BSN產品還因為超過國家規定而無法運送,而且它參雜很多有的沒得,比搖頭丸還糟,對身體不好,盡量選純品種或是其他你可以接受的成份,還有,肌酸/高蛋白是有分類的,種類應該要妥協你的-生活作息和健身安排。
9作者	eleji6j03 (高國綰) ( )	2011/03/20 01:01:06	111.240.173.xxx
來自新北市磅數 296.1磅發文 371 註冊 2011/3/3 上量級輕中量級 ★★☆	我剛剛買了cellmass. 所以運動前no,重訓完乳清,有氧完cellmass這樣應該就完整了吧!? 店員是跟我說cellmass要乳清後半小時用,所以我就安排在有氧後面. no我使用起來絕得提神跟耐力真的滿強的,cellmass剛開始用不知道會怎樣.吃了之後沒太特別的感覺.我還是希望能把這些東西搞清楚.
10作者	dudleyboyz (蕭) ( )	2011/03/20 02:40:51	220.130.228.xxx
來自台南縣磅數 211.6磅發文 327 註冊 2010/8/15 量級輕中量級 ★★☆	肌酸吃的是修補肌肉損傷跟身體件缺的一些維他命 no吃的有感覺是因為它會短時間使你血液帶氧量提昇等你用一段時間後肌肉的酸痛會很短肌肉強度也比較好千萬別過量跟他給的指示吃就對了
11作者	eleji6j03 (高國綰) ( )	2011/03/21 05:50:55	111.243.14.xxx
來自新北市磅數 296.1磅發文 371 註冊 2011/3/3 上量級輕中量級 ★★☆	cellmass上的使用方法說,運動完空腹馬上吃,然後過六小時再吃一次. 但是店員跟我說是先吃乳清,過半小時再吃cellmass. 我有點不確定要怎樣吃?! 也有一些商家說cellmass適合睡前吃... 所以no主要是充血,cellmass是肌酸. 那我使用bsn低脂乳清,no,cellmass這樣算完整了吧?! 另外就是,蛋白質的部分可以全部都用乳清攝取嗎?會不會有不健康,或者效果比較差的問題?
12作者	dudleyboyz (蕭) ( )	2011/03/21 19:45:27	220.130.228.xxx
來自台南縣磅數 211.6磅發文 327 註冊 2010/8/15 量級輕中量級 ★★☆	你已經有吃no所以cellmass一天一次就夠了練玩吃乳清過半小時吃cellmass是ok的但要用冷水或冰水泡睡覺前不管吃乳清或肌酸效果是最好的所以有的人睡覺前吃喔
13作者	eleji6j03 (高國綰) ( )	2011/03/21 21:47:52	111.243.14.xxx
來自新北市磅數 296.1磅發文 371 註冊 2011/3/3 上量級輕中量級 ★★☆	喔喔!! 所以我就運動前吃no,運動後乳清,睡前cellmass. 另外就是如果我一天只有一餐是自然飲食來吃蛋白質,其他餐全都用乳清來補充蛋白質,會不會有什麼壞處? 我最近把巧克力乳清跟脫脂高鈣奶粉配在一起超好喝的,之前家裡有好多脫脂高鈣,沒人喝得掉.現在起床睡前都想來一杯. 比在外面買的飲料還好喝.
14作者	dudleyboyz (蕭) ( )	2011/03/21 23:13:08	220.130.228.xxx
來自台南縣磅數 211.6磅發文 327 註冊 2010/8/15 量級輕中量級 ★★☆	乳清喝多了對身體是還好肌酸就不行只是乳清也不便宜~你因該先告訴我你練重訓的目標是啥這很重要肌肉線條or想練大隻
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15作者	eleji6j03 (高國綰) ( )	2011/03/22 02:38:37	111.243.14.xxx
來自新北市磅數 296.1磅發文 371 註冊 2011/3/3 上量級輕中量級 ★★☆	我重訓主要目的有兩個,一個是輔助減肥,第二是增強身體機能與培養興趣. 目前傾向於大隻.但我不希望是很怪的大隻,希望是大部分女生喜歡的. 我對於肌肉線條與大隻的策略都想了解!! 乳清的確很貴,但跟我最近去看的賀寶福講座比起來,我覺得很便宜.
16作者	dudleyboyz (蕭) ( )	2011/03/22 17:43:56	220.130.228.xxx
來自台南縣磅數 211.6磅發文 327 註冊 2010/8/15 量級輕中量級 ★★☆	減肥其實很簡單幾個重點而已少吃油膩~少吃高熱量食物(意思就是你要慢慢減少你吃的熱量就會慢慢瘦)在搭配運動加強新陳代謝效果好相反要增肌就比較困難(PS不是增肥喔) (想練大隻)要先看你的身高因為比例很重要例如正常180幾公分的人練到體重80~90以上都很簡單但是對於170公分的人來說要練到90公斤以上的肌肉量脂肪又要低是非常困難想練大隻其實是非常之困難要先看你身體條件這是重點 (想練線條)這就比較簡單重點就是把體脂肪降低~怎樣降低主要靠飲食線條是靠體脂肪低出來的絕對不是人家說拿輕的練線條重點來了很多人會覺得為啥外國人肌肉大線條又明顯其實說實話就是藥物用很大但是肌肉要大一樣要靠練如果你想大隻又要有線條不用藥是超級難但還是要看你本身多高目標體重要道幾公斤去衡量正常的比例下練個2.3年配合健康的吃練起來都很好看ㄌ ※本文於2011/3/22 下午 05:45:01修改※
17作者	eleji6j03 (高國綰) ( )	2011/03/22 22:38:55	111.243.14.xxx
來自新北市磅數 296.1磅發文 371 註冊 2011/3/3 上量級輕中量級 ★★☆	我現在183,95公斤,但體脂超級高,26.5,比上禮拜少1. 我剛好在參加賀保幅減肥賽,有去那裡量.不過我沒吃嚇寶福,因為錢都拿去買乳清了.自己還是覺得少量多餐會比較好. 不過這禮拜其實也有去吃吃到飽,只是說重訓比較認真一些,一個禮拜四天,看來是有用的. 我最希望是能降體脂,另外能增肌的話,當然增越多越好,我想大家都是這樣吧！？
18作者	smart (Jaosn) ( )	2011/03/23 01:04:20	111.251.224.xxx
來自新竹縣磅數 535磅發文 818 註冊 2005/2/10 量級中重量級 ★★★☆	BSN的NO-Xplode我嘗試過...個人覺得效果很好... CellMass也試過...不過就比較沒明顯感覺到效果... 這2種都是比較進階的補充品... 通常剛接觸健身的朋友...比較不會推薦搭配使用... 而且有使用周期&使用後身體代謝的顧慮...最多不超過12週... 再搭配一些營養補充品的同時...也別忘了最基礎的就是飲食控制&訓練強度... 免的花了一堆錢...卻沒有發揮最大的效應 & 效果...那就可惜了...
19作者	eleji6j03 (高國綰) ( )	2011/03/25 01:33:03	111.243.19.xxx
來自新北市磅數 296.1磅發文 371 註冊 2011/3/3 上量級輕中量級 ★★☆	突然又有疑問!! 如果是睡前吃cellmass,那我睡前也要吃乳清的話,要先吃哪一個?還是說都沒差? 抗氧化劑的部分我這禮拜也會去補充!
20作者	dudleyboyz (Mr.蕭) ( )	2011/03/25 22:57:22	118.233.170.xxx
來自台南縣磅數 211.6磅發文 327 註冊 2010/8/15 量級輕中量級 ★★☆	睡前一起吃沒關西阿

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