| 1作者 |
rockman (流) (
) |
2008/11/08 18:41:35 |
210.203.33.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 301.2磅
發文 30
註冊 2006/4/27
量級 輕中量級
★★☆
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謝謝阿峰大大
真是受益良多
又多認識很多不同的動作~再次的感謝...
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| 2作者 |
 kinghong_t (kinghong_t) (
) |
2008/11/08 19:25:31 |
123.203.20.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 13.7磅
發文 20
註冊 2007/7/25
量級 蠅量級
☆
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我看過他的website~奇人~~
他訓練全是在家,很土法~
還有他是反對用大重量訓練的~
小重量,慢動作~但看他的身型的確很猛~!!
其實小重量,慢動作真的可以增肌嗎~
http://scoobysworkshop.com/-------可看看他的文章
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| 3作者 |
POWERFULL (草仔力) (
) |
2008/11/08 23:03:43 |
122.117.42.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 367磅
發文 321
註冊 2007/10/27
量級 中量級
★★★
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真的很不錯...尤其是股四頭訓練
讓我想起高中膝蓋受傷時候，醫生看診時有對我說在家復健
雖然沒有說負重，但是光空腳懸空上舉就夠酸了
角度也是如影片所說! (真是受用，要不然以後可能就要天天吃阿鈣了)
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| 4作者 |
c723039 (嘉義最青) (
) |
2008/11/08 23:08:14 |
219.87.227.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 84.3磅
發文 192
註冊 2007/6/22
量級 羽量級
★☆
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我笑了
伏地挺身也可以這樣喔
真是不錯.噢偷學到一昭
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| 5作者 |
deh3215 (小朱) (
) |
2008/11/08 23:59:43 |
59.116.12.xxx |
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來自 高雄市
磅數 49.4磅
發文 98
註冊 2008/10/19
量級 雛量級
★
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沒想到國外真的有人這樣練,用滾筒做伏地挺身,鍛練胸肌的好方法,不過覺得難度頗高@@ 果然是只要有心,人人都可練健身阿,不一定要在健身房
只是健身房設備比較齊全※本文於2008/11/9 上午 12:07:28修改※
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| 6作者 |
piece0134 (西瓜) (
) |
2008/11/09 08:11:06 |
218.160.77.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 395磅
發文 78
註冊 2006/3/25
量級 中量級
★★★
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不知他對於股四頭肌的理論是否是真的?
以後練的時候都不太敢作那麼深了....
練就對了,不練就滾!!
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| 7作者 |
lbj0928 (低調) (
) |
2008/11/09 10:30:15 |
125.224.154.xxx |
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來自 台中市
磅數 6.2磅
發文 471
註冊 2007/12/26
量級 蠅量級
☆
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又學到了一些東西^^
感謝分享摟!!
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| 8作者 |
wxes9050304 (will) (
) |
2008/11/09 21:12:15 |
118.170.7.xxx |
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來自 台中市
磅數 489.3磅
發文 187
註冊 2007/9/17
量級 中量級
★★★
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關於股四頭那樣的理論
不知道是不是真實，會不會因此而作不完整的動作
(ex.大家都知道二頭肌訓練的動作一定要作完整才會大)
可能要請專家講解了！
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| 9作者 |
lly (lly) (
) |
2008/11/09 21:22:34 |
122.126.88.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 256.9磅
發文 334
註冊 2007/6/19
量級 輕中量級
★★☆
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做半程的一樣會大吧?
只是不見得能刺激到某些你要的地方
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| 10作者 |
alexmyc (愛上健身) (
) |
2008/11/09 22:27:04 |
59.121.47.xxx |
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來自 新北市
磅數 569.3磅
發文 183
註冊 2008/10/28
量級 中重量級
★★★☆
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又學到一些新東西~~回家試試看^^~
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| 11作者 |
bear73860125 (爆炒阿熊) (
) |
2008/11/10 01:59:19 |
115.43.245.xxx |
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來自 高雄市
磅數 232.7磅
發文 461
註冊 2008/5/27
量級 輕中量級
★★☆
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真的是處處是學問咧！！
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| 12作者 |
enchantee (Audi Alteram Partei) (
) |
2008/11/10 15:04:44 |
140.123.193.xxx |
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來自 高雄市
磅數 39.3磅
發文 32
註冊 2006/8/24
量級 雛量級
★
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不過示範者在開頭好像有說他有慢性的膝蓋毛病
這個動作是少數幾個不會引起他膝蓋痛的訓練動作之一
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| 13作者 |
66661356 (努力再努力) (
) |
2008/11/11 18:11:34 |
192.192.197.xxx |
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來自 台南縣
磅數 174.3磅
發文 77
註冊 2008/5/25
量級 輕量級
★★
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其實這種伏地挺身我以前就有想過了，
但是我一直沒做過，怕啞鈴被我壓壞了。
by the way記得以前第四台好像有在
賣這種玩意兒(可以當練腹肌的滾輪跟練胸肌的，
兩個滾輪可分開，像是趴著做飛鳥吧)。
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| 14作者 |
hugin (hugin) (
) |
2008/11/11 20:12:40 |
122.121.234.xxx |
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來自 台南縣
磅數 274.9磅
發文 118
註冊 2005/3/21
量級 輕中量級
★★☆
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滾輪都很難做了,
還用啞鈴,
會不會拉傷!
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