鐵克健身網Take'sBodyGYM -豆漿與豆腐的蛋白質,對於肌肉有幫助嗎?不飽和脂肪酸可以大量攝取?

樓主:

2011/03/27 02:00:03

111.240.173.xxx

來自新北市
磅數 296.1磅
發文 371
註冊 2011/3/3 上
量級輕中量級
★★☆

由於乳清與肉類不便宜,所以想參一些豆漿與豆腐來補充蛋白質,但聽說植物性蛋白質都不完整.
不知道豆漿與豆腐對健身是否有幫助,或者撘配些什麼,可以禰補植物性蛋白不足的那部份?
另一個問題就是關於不飽和脂肪酸,豆腐與豆漿脂肪含量不算很低,但聽說大多是不飽和脂肪,反而有助減肥.我想知道如果大量攝取,是否依然如此?比如說一天就喝兩公升豆漿,這樣也不會胖嗎?
最近我學校旁邊的頂好,豆漿都特價,如果確實豆漿是合適的蛋白質,且不會增肥,那我就可以大量飲用.

回應

1作者	coolbody (猛吃猛練) ( )	2011/03/27 10:44:46	122.116.191.xxx
來自台北市磅數 622.5磅發文 667 註冊 2010/3/31 量級中重量級 ★★★☆	小弟平日也都靠豆類為主小呆姐也分享過很多次`豆類的氨基酸要和穀類互補(甲硫氨酸.離氨酸...沒記錯的話) 建議大大可以爬文找到歐~ ..............我是分隔線------------------ 會不會變肥的重點還是在熱量總數吧~ 熱量在低的你吃過多也是熱量一超過就發胖~ 本站真的很多知識XDD 一起加油!
2作者	dio0415 (小怪) ( )	2011/03/28 12:33:18	118.170.18.xxx
來自台中縣磅數 550.1磅發文 728 註冊 2008/5/24 量級中重量級 ★★★☆	你可以去看劉耕宏那本書裡面大推豆漿......

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