| 1作者 |
 dudleyboyz (Mr.蕭) (
) |
2011/03/27 09:24:33 |
220.130.228.xxx |
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來自 台南縣
磅數 211.6磅
發文 327
註冊 2010/8/15
量級 輕中量級
★★☆
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如果單純要長肌肉沒脂肪的話一年有3公斤就算很困難了頂多也是這樣
不過這樣要像鍊健美的選手那樣極端吃法很辛苦不得不佩服才有可能體脂肪低
正常的增重一定是脂肪跟著肌肉一起成長不要懷疑除非你很極端的吃
不然想短時間增肌的人是不可能沒長脂肪的
※本文於2011/3/27 上午 09:25:42修改※
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| 2作者 |
pk84835316 (阿拉丁) (
) |
2011/04/06 21:32:13 |
122.123.69.xxx |
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來自 高雄市
磅數 16.6磅
發文 20
註冊 2011/3/21
量級 蠅量級
☆
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我買的
增重乳清 一份(4大匙) = 1020 卡路里
但是 我一天只吃一次---->3大匙
如果一天吃3份4大匙 身體會不會負擔太大了
(到底吃這麼多.對身體會不會造成影響阿?
喝的時候感覺很甜哦.......會不會有糖尿病阿???
有時候吃.感覺睡不著和心跳加快 是正常的嗎???
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| 3作者 |
KDASH1238 (MO) (
) |
2011/04/06 22:04:18 |
58.99.39.xxx |
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來自 台中縣
磅數 90.3磅
發文 169
註冊 2010/10/23
量級 羽量級
★☆
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分開喝比較好,一次全部喝光...除非操很兇.不然一定是肥很快
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| 4作者 |
paulpaya (PAULPAYA) (
) |
2011/04/08 03:07:59 |
207.216.74.xxx |
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來自 加拿大
磅數 24.1磅
發文 24
註冊 2010/10/27
量級 蠅量級
☆
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最近也有可能再購入乳清, 目前喝的是 Champion Pure Whey ...
但是要是低脂乳清 (it's ISO not COMPLEX) ...
有沒有大大們可以介紹的牌子給小弟參考參考 ...
小弟在北美, 購買難度因該不難 (但是口感跟價錢是考慮因素) ...
只是沒嘗過低脂乳清 ...
想要試試 ...
謝謝 ...※本文於2011/4/8 上午 03:11:47修改※
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| 5作者 |
eleji6j03 (高國綰) (
) |
2011/04/08 07:06:43 |
111.243.14.xxx |
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來自 新北市
磅數 296.1磅
發文 371
註冊 2011/3/3 上
量級 輕中量級
★★☆
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增重的熱量高的可怕...
但我也是很想長肌肉!!反正肌肉多了要減脂應該很容易...
不過這高熱量感覺是高到破表了...
所以我還是用低脂的,澱粉部分就另外吃.
至於增重期這部分...所以是大量訓練下,體重漸漸提升的狀況下,會比較容易長肌肉嗎?
我現在稍微控制在能緩慢減重,因為我體脂很高,25.x...不過速度我算滿意,三個禮拜前是27.x.而且我食量很大...
我想減到正常人的情況下,再開始增重之類的,很怕變成增肥...
不知道蕭大哥對此有沒有建議?雖然我預測好要好一陣子才能將體脂降到20以下.
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| 6作者 |
dudleyboyz (Mr.蕭) (
) |
2011/04/08 07:37:45 |
220.130.228.xxx |
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來自 台南縣
磅數 211.6磅
發文 327
註冊 2010/8/15
量級 輕中量級
★★☆
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減體脂肪主要靠飲食其次是運動
計算食物的脂肪跟少吃少油的東西
其實持續3個月左右體脂肪會降很多下來
加油加油
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