| 1作者 |
nike0319 (財運滾滾來) (
) |
2008/11/18 23:20:48 |
125.224.96.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 506磅
發文 163
註冊 2007/3/22
量級 中重量級
★★★☆
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你練全身嗎?
還是只練胸?2頭?腹肌?(3張照片裡看的..)
有用那些訓練工具?
還是純粹在家伏地挺身.仰臥起坐@@"
你什麼東西都沒說...要怎麼指導= =?
怎麼練都不能突破....有那麼慘嗎= =?
請到首頁上方...點選精華文章!!!裡面有初學.進階等等以及各肌群部位的訓練心得及相關文章!!照裡面說的一些觀念練看看....謝謝...Orz..
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| 2作者 |
 kkkkkkk (籃球小子) (
) |
2008/11/18 23:38:46 |
116.48.60.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 66.5磅
發文 54
註冊 2005/3/13
量級 羽量級
★☆
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如果相片中的你是「身體怎麼練都不能突破」
我想問一句
「你有認真在練嗎﹖」
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| 3作者 |
050353167 (初冬極品) (
) |
2008/11/18 23:46:16 |
61.223.231.xxx |
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來自 高雄市
磅數 58.2磅
發文 26
註冊 2007/8/6 下
量級 雛量級
★
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只要有心在家也能練~~!!
最少要有啞鈴吧~~!!
吧要改變的部位設定半年.最少半年不要學一些人才練個幾個月就上來說為什麼沒進步~!
希望一些人能看到不要才練個幾個月或一年就上來說都沒進步~!
我相信努力練個3年絕對比一般人來的強~!
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| 4作者 |
bear73860125 (爆炒阿熊) (
) |
2008/11/19 00:29:29 |
115.43.245.xxx |
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來自 高雄市
磅數 232.7磅
發文 461
註冊 2008/5/27
量級 輕中量級
★★☆
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就像樓上幾位大大說的
你的資料什麼都沒有∼
練法∼組數∼器具∼時間∼沒有一樣有說∼
真的是讓人不知道怎麼回答你耶！
不過看照片∼感覺真的沒認真練
（本來想說：真的像沒練過一樣∼不過似乎毒了點...）
胸.三頭.二頭.三角.腹.∼下半部和背因為沒照片就不說了...=.=
套句小胖老師的話:
再加油∼好嗎？？※本文於2008/11/19 上午 01:08:34修改※
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| 5作者 |
deh3215 (小朱) (
) |
2008/11/19 00:32:30 |
59.116.12.xxx |
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來自 高雄市
磅數 49.4磅
發文 98
註冊 2008/10/19
量級 雛量級
★
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體脂看起來頗高,練要起碼一星期3天,最好5天...先說說怎麼個練法..不要一天捕魚,三天曬網阿
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| 6作者 |
羽毛貓 (龘) (
) |
2008/11/19 01:03:34 |
125.224.99.xxx |
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來自 台南市
磅數 14.8磅
發文 26
註冊 2008/4/3 上
量級 蠅量級
☆
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我怎嚜看都覺得進步空間非常大... 我在學校的破爛健身房隨便亂練半年好像都比你還好一點點@@" 加油吧...根據我的了解你距離突破不暸還有很長一段距離的..好幾個學長從吃不胖的5.60練到現在80幾公斤也沒聽過他們說過突破不暸= = 何況像我們這種本身體脂肪本來比較高的應該會更好練才對= = 難的是減脂 ..你的照片看起來總覺得好像...沒練過的人=..=
|
| 7作者 |
manfisher (健身新手) (
) |
2008/11/19 08:09:41 |
192.192.21.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 15.5磅
發文 23
註冊 2007/6/7 下
量級 蠅量級
☆
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跟我身材差不多
不過我是因為懶和受傷才沒有持續練
冬天到了胃口又變大了
唉
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| 8作者 |
sagesse (wisdom) (
) |
2008/11/19 11:05:42 |
140.122.111.xxx |
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來自 台北市
磅數 366.3磅
發文 446
註冊 2006/8/28
量級 中量級
★★★
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我想鐵克上面有很多資源，請樓主先用功爬文一下吧....要挑缺點，有點不知從何說起勒(不是應該健身有成的人請人挑缺點比較實際有意義嗎....)，如果真的重訓效果不好，那乾脆先加強有氧，這樣身材看來結實些也比較好看。
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| 9作者 |
Dio0415 (小怪) (
) |
2008/11/19 18:54:24 |
218.162.111.xxx |
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來自 台中縣
磅數 550.1磅
發文 728
註冊 2008/5/24
量級 中重量級
★★★☆
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因為完全沒有優點 所以也不知如何說缺點.
肌肉不大 沒有線條 體脂偏高
結論:普通人
可否貼出你的一周訓練計劃以及實行時間呢?
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| 10作者 |
piece0134 (西瓜) (
) |
2008/11/19 20:49:09 |
58.99.4.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 395磅
發文 78
註冊 2006/3/25
量級 中量級
★★★
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先請你把鐵克文章看看
再檢討你的訓練方式
如果已經徹底嘗試過許多辦法
再發文問問鐵友是否有其他辦法或這有何妳一樣的情況
練就對了,不練就滾!!※本文於2008/11/19 下午 08:49:24修改※
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| 11作者 |
hothip (hothip) (
) |
2008/11/19 23:16:38 |
222.156.238.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 30.9磅
發文 50
註冊 2008/10/8
量級 雛量級
★
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小葉兄
請問一下你所謂的突破是什麼呢?
如果以胖子來說
你已經有很大的突破了
如果以追求線條來說
你要增加有氧的時間與強度
如果以增大肌肉來說
你所付出的努力還不夠喔!
把目標定出來
相信你就不會得到以上幾位鐵友的酸語
而是值得參考的建言!
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| 12作者 |
羽毛貓 (龘) (
) |
2008/11/19 23:24:14 |
125.224.99.xxx |
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來自 台南市
磅數 14.8磅
發文 26
註冊 2008/4/3 上
量級 蠅量級
☆
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我是沒有酸的意思啦= =
只是看完之後真的不知道要說什麼..打打字湊湊數這樣= =
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| 13作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2008/11/20 00:29:50 |
218.168.205.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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TO:樓主
1:沒提供足夠資料 發問沒重點 你想得到怎樣的答案?
2:你貼照片上來只是想得到稱讚嗎? 9樓講話雖直但也中肯 你反請別人貼照片要看人家有多行是啥意思?
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| 14作者 |
bear73860125 (爆炒阿熊) (
) |
2008/11/20 00:48:36 |
219.69.108.xxx |
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來自 高雄市
磅數 232.7磅
發文 461
註冊 2008/5/27
量級 輕中量級
★★☆
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給樓主∼
你把你的照片po上來∼無非是要得到一些資訊改進自己的缺點
鐵友們雖然直了一點,但說的真的都是實話
你∼(我指)∼現在的身材真的跟普通人沒兩樣
你若是要上來聽讚美的∼！
不好意思∼鐵友們的表準還滿嚴苛的∼沒有一定的水準是聽不到讚美的聲音的
你為何得不到讚美呢？
因為你身材真的不怎麼樣∼再說∼∼你連基本的資料都沒附上
就只打上一句"這是小弟不成材的身體怎麼練都不能突破可以請各位指導一下 "
這∼算什麼？
你爬文看看∼有哪個新手問問題沒有把自己的訓練方式.飲食.器具.組數詳盡的說出來
讓各位前輩批判的？
對不起∼看了你的態度又反請人貼照片看人有多行∼讓我有點不酥胡∼所以多念了一些
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| 15作者 |
Deliciousway (Creed) (
) |
2008/11/20 01:26:07 |
219.84.4.xxx |
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來自 新北市
磅數 6.3磅
發文 13
註冊 2008/9/7 下
量級 蠅量級
☆
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嗯 這是減肥過後的?? 跟普通人沒什麼差別 你練了多久??
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| 16作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2008/11/20 01:44:21 |
218.168.205.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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剛搜尋了一下
樓主加入鐵克以來發問的每篇我都看過了
我現在可以明確的告訴你你的問題在哪裡
你的問題如下
1:
你一直想請別人幫你排"特訓"課表 想要變大隻瘦小腹
問題是你沒上健身房 家裡啞鈴又太輕 連有氧運動的定義也不曉得 你想要怎樣的課表?
真的排給你 請問你做得到嗎?
2:
承上 在有限的條件下作訓練 你想要有多大的進步與成果?
3:
從你發文可知你對基本健身知識相當缺乏
有許多鐵友針對你的問題給了不錯的建議 也有許多人建議你多爬文可以找到答案
建議你有聽進去嗎?你有搜尋健身相關知識來充實自己嗎?
4:
你說練了8個月怎麼練都不能突破 試問~才8個月你想要怎樣的成果與突破???
請
A:立下合理的目標
B:計畫要如何達成目標(規劃飲食與課表)
C:準備執行計畫所需的資源(充實學識/上健身房或購買器材/找教練或訓練夥伴/補品...等)
D:養成習慣 當成興趣 重點是堅持下去的毅力 然後執行計畫直到達成目標
E:重複循環A~D
F:持續練3年應可小成
好了~缺點跟你講了 改進的方法也告訴你了 你現在會不會也叫我貼照片?
以上若有不足也請其他鐵友補上
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| 17作者 |
s80083egg (喬巴) (
) |
2008/11/20 01:51:45 |
118.170.177.xxx |
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來自 新北市
磅數 984磅
發文 537
註冊 2007/3/30
量級 重量級
★★★★
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布萊恩大大真是中肯....
想不到有人願意去找一個人的發言跟問題把全部的資料整合...
小葉你真該感謝一下布萊恩大大了....
說真的方法不外乎這些
想要短時間內有成果很難的...
肌肉沒這麼好練
大家都在朝自己的目標努力
一起加油吧!
吃個藍波球就會變身~~~
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| 18作者 |
bear73860125 (爆炒阿熊) (
) |
2008/11/20 02:07:59 |
219.69.108.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 232.7磅
發文 461
註冊 2008/5/27
量級 輕中量級
★★☆
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布萊恩大大∼
沒想到你認真了...=.=
還真的去把它的紀錄給翻出來了！！
只能說佩服佩服...
小葉∼你假如還能說出"請你貼一下你的照片我看一下你的優點","你很厲害嗎？"這種話...
你就真的沒救了...
老話一句..再加油∼好嗎？
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| 19作者 |
luoweiyu (鮪魚) (
) |
2008/11/20 09:00:39 |
61.62.230.xxx |
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來自 新北市
磅數 41.8磅
發文 24
註冊 2006/12/24
量級 雛量級
★
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首先
我要告訴你
你很有種..
有勇氣貼出來
早料到會被很多人酸...
我自從加入鐵克
就看了不少人被唸
有練一個月的有練一個禮拜的
還有不少人貼自己練都沒練的破身材
就問怎麼改進、怎練
抱歉!不是有意罵你
只是想點醒你們類似這些人
我都一直在文章中找尋答案
之後才敢貼圖
聽了不少讚美聲
也增進了不少動力呢~
還是感謝大家!!
有氧多做點吧
不要說冬天太冷不想跑..
我夏天38度都在跑了
冬天不跑
這輩子要瘦很難..
想靠少吃減肥是沒用
只有運動才有辦法瘦下來
(10年前一直想靠少吃減肥，但是..尚未成功!!唉..)
加油吧~
如有得罪的地方見諒囉
再怎說我們也是同鄉
台北縣!哈@@
不是有意要嗆你~
來
給你增點動力 來看看我怎麼從豬頭變能人類吧~
↓
http://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=media&ID=2330&only=&sort=lastdate&rid=&fid=
※本文於2008/11/20 上午 09:46:16修改※
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| 20作者 |
dragonlong (阿龍) (
) |
2008/11/20 14:08:16 |
210.241.103.xxx |
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來自 台南市
磅數 205.8磅
發文 210
註冊 2004/9/9 下
量級 輕中量級
★★☆
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呵呵,小葉兄
你不妨先看一下站上有七項指定動作
先一個一個擺然後拍下來給大家看
因為就你給的照片實在是很模糊,大家也就不知道要怎麼給意見
還有就訓練的部份,到底妳本身一星期的安排是怎麼練,說的越清楚是越好
再來就是飲食,平常怎麼吃的要大致提一下
因為健身不外乎 訓練,飲食,休息
如果講清楚一點,大家比較可以幫到你
然後個人看起來是覺得體脂肪比較高,可以從多一點的有氧先著手
因為有氧可以讓你的線條比較清楚
短時間想要外觀有一個比較多的改變,減脂絕對比增肌簡單多了
還有就是課程安排部份,絕對是因人而異
大家覺得好的,對你不見得有幫助,那要自己慢慢的去安排跟體會
以上,若有得罪請多見諒,小弟我不是什麼咖
所以怕PO上來大家會笑,所以不PO了^^
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