鐵克健身網Taks's BodyGYM【健美風采

樓主:

2008/11/22 02:34:13

220.133.121.xxx

來自新北市
磅數 193.5磅
發文 245
註冊 2007/11/22
量級輕量級
★★

一下子就過了三個月,又到了檢視自己的時候啦!
這三個月主要是肉量的增加...
體重一口氣從62衝到了72KG...整個胖了一圈...
家用的體脂計從13升到18...
唉~~肚子有一圈油...
不過力量有上升...
感覺背沒什麼進步...
肩倒是有寬一點點點點,還有那疲弱的後三角、稍稍爭氣了點...
目前體重卡在72KG不動了...
教練說~我的型有出來,但是分離度都還差得遠呢...!!

本來2、3頭都加在背胸後練,持續了好一陣子...
2、3頭都沒有長進...
目前特地拉一天出來專練2、3頭...
另外,現在有朋友一起上健身房~鬥志又可以續航燃燒了起來...
希望可以再上一層樓呀!!

目前排的課表是參考Ian大的:[腿、肩、背、胸、23頭、腿、休]
不過因為工作的關係...還沒有過一週完整走完過....(再嘆一次氣...唉!!)

最後再帶一張側面的!
掌鏡人是我女朋友...她還特地幫我後製成黑白的,說是線條比較明顯!!
她真是個大好人吶!!

不單單只是黝黑發亮的肌膚、或是結實的身體
衝浪客就是那麼的與眾不同
整個就是散發出陽光普照的感覺
請叫我~浪人!!

回應

1作者	ian (清晨飄邈香水味) ( )	2008/11/22 11:41:41	59.115.197.xxx
來自美國磅數 788.7磅發文 427 註冊 2007/11/15 量級重量級 ★★★★	報告小美我的感覺是你的狀況是背>手臂>肩>胸只要體脂低一些你的背跟手臂就可以看出很不錯的感覺 J大的哲學是我覺得很不錯手臂練起來很快先顧好大肌群所以手臂要不要抽出來你看看吧我之著重腿的訓練兩天的腿的課表為腿胸背休腿肩二頭休後來因為腿無法超量恢復把課表改成胸腿背休肩(硬舉+二頭)休哈你有持續進步的不過別因為工作忙就犧牲了workout的時間這也是種堅持啦 btw 你的照片照的很不錯果然小美嫂專業期待下一季的季報了哈
2作者	bear73860125 (爆炒阿熊) ( )	2008/11/23 01:02:57	115.43.236.xxx
來自高雄市磅數 232.7磅發文 461 註冊 2008/5/27 量級輕中量級 ★★☆	你乳頭旁的毛～～還真發達阿＠＠跟我有的比了=.= 我也建議先顧好大肌群因為練大肌群時就會帶動到小肌群除非你覺得小肌群真的太弱了或是突然想到再去練他吧加油囉～
3作者	conair073 (博小美) ( )	2008/11/24 12:46:59	114.137.51.xxx
來自新北市磅數 193.5磅發文 245 註冊 2007/11/22 量級輕量級 ★★	To Ian: 哈~我也沒有做到一週二次腿過!! 課表排了...也沒有真正走完一次過...真的是殘念! Work 跟 Workout 真的是令人難以選擇的一件事啊! 我有在想...要不要先降一下體脂勒?? To 爆炒阿熊: 不好意思吶!小弟我體毛真的是異常發達... 這也是令我傷腦筋的地方之一啊!! 我女朋友一直要拿我來試除毛的刮刀....凹嗚!!!! 不單單只是黝黑發亮的肌膚、或是結實的身體衝浪客就是那麼的與眾不同整個就是散發出陽光普照的感覺請叫我~浪人!!
4作者	qqqqqq92 (心動時刻) ( )	2008/11/24 20:50:03	218.169.60.xxx
來自新北市磅數 485.3磅發文 71 註冊 2007/6/1 上量級中量級 ★★★	小美~~你也是在台北縣的健身房嗎??
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5作者	050353167 (初冬極品) ( )	2008/11/24 22:23:38	59.116.4.xxx
來自高雄市磅數 58.2磅發文 26 註冊 2007/8/6 下量級雛量級 ★	感覺很油的樣子~! 我一直覺得體重快速增加.增加的絕對是脂肪~! 瘦回來絕對跟原來一樣~! 抱歉了我說話直了一點~!
6作者	hothip (hothip) ( )	2008/11/24 23:05:12	222.156.238.xxx
來自彰化縣磅數 30.9磅發文 50 註冊 2008/10/8 量級雛量級 ★	是有點肉肉的但是絕對看的見運動的成果換算一下就知道肌肉跟脂肪兩個都有成長... 繼續保持下去(我是指脂肪夠了) 再努力(肌肉量)! ※本文於2008/11/24 下午 11:05:55修改※
7作者	conair073 (博小美) ( )	2008/11/25 11:46:13	114.137.51.xxx
來自新北市磅數 193.5磅發文 245 註冊 2007/11/22 量級輕量級 ★★	to 心動時刻: 我都在八德店練呀!你呢? to 初冬極品: 我也是很擔心增加的體重都是油吶! 不過還好力量有增加,體脂卻沒有回到當初72KG/21%的狀態~ 至少是有比之前好一些了!! to hothip: 感恩啊!! 明年減脂時,希望可以成功啊!! 努力ing.... 不單單只是黝黑發亮的肌膚、或是結實的身體衝浪客就是那麼的與眾不同整個就是散發出陽光普照的感覺請叫我~浪人!!
8作者	jackyyan (炭烤全鷄) ( )	2008/11/25 15:32:53	118.171.7.xxx
來自高雄市磅數 361.5磅發文 612 註冊 2005/9/6 下量級中量級 ★★★	3角肌蠻發達的冬天大家都在增重今年我體重會創我自己的新高
9作者	290027796 (花丸木) ( )	2008/11/26 16:38:21	220.135.237.xxx
來自其他磅數 102.6磅發文 154 註冊 2006/7/28 量級羽量級 ★☆	黑白那張照的很不錯耶如果能把胸再練鼓一點這樣跟你的大手臂就更互相輝映了
10作者	deh3215 (小朱) ( )	2008/11/26 22:55:23	59.116.11.xxx
來自高雄市磅數 49.4磅發文 98 註冊 2008/10/19 量級雛量級 ★	冬天是增肌的好時機,不過好怕也會增脂阿..本週又要吃薑母鴨了..
11作者	POWERFULL (草仔力) ( )	2008/11/27 02:06:31	59.126.210.xxx
來自桃園縣磅數 367磅發文 321 註冊 2007/10/27 量級中量級 ★★★	女有特製黑白照質感超好的，貼心的後製阿!(淚) 有工作還是不實檢測自我進度令我欽佩最近常常有事情就忘了要激勵自我突破瓶頸。
12作者	conair073 (博小美) ( )	2008/11/27 10:29:26	116.59.3.xxx
來自新北市磅數 193.5磅發文 245 註冊 2007/11/22 量級輕量級 ★★	To 炭烤全鷄: 我增到72就停住了。。。大概快1個月有了。。。增重又怕太油～實在是兩難啊！！ To 花丸木：看到您叫我把胸練大～突然會心一笑因為半年前我貼圖～Ian大叫我要把三角練大、配合胸。。。結果半年後換您叫我把胸練大。。。哈哈哈！這樣我什麼時候才會好看吶。。。＞“＜ To 小朱：我每個星期都吃一次涮涮鍋吃到飽！還有曾經一星期吃了4次。。。。。 To 草仔力：女友的支持是我努力的源動力之一啊！最近又要狂加班了。。。不景氣之中還有工作，我是很滿足啦！只是要更努力點抽時間出來練啊。。。一起加油吧！！不單單只是黝黑發亮的肌膚、或是結實的身體衝浪客就是那麼的與眾不同整個就是散發出陽光普照的感覺請叫我~浪人!!

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又過了一季