鐵克健身網Take'sBodyGYM -長效混合式乳清VS分離乳清---BSN VS Inner Armour鎧甲 QUAD PROTEIN

樓主:

2011/04/06 22:48:12

111.243.13.xxx

來自新北市
磅數 296.1磅
發文 371
註冊 2011/3/3 上
量級輕中量級
★★☆

我不知道大家有沒有跟我一樣的困擾?
就是不知道該買長效混合式乳清還是分離乳清?
我目前的看法是,長效乳清應該會比較好,其一是方便,其二就是有些資料說,酪蛋白比較能夠抑制肌肉被分解.
希望大家提供點建議.

第二個品牌問題,我發現鎧甲很便宜,10磅才3100,比BSN便宜.而且還加牛磺酸.
但又有點擔心鎧甲好像是雜牌?想說BSN這種大廠應該會做得比較好?

回應

1作者	KDASH1238 (MO) ( )	2011/04/06 23:17:49	58.99.39.xxx
來自台中縣磅數 90.3磅發文 169 註冊 2010/10/23 量級羽量級 ★☆	吃天然肉類白質比較好~ 不知道大大妳有沒有特別去注意... 那些練得好的大大...他們平常正餐很少喝乳清... 他們幾乎都是吃天然魚肉類蛋白,乳清大概只有睡前.剛起床.練完會喝吧因為乳清蛋白就算妳喝下去,身體還必須把蛋白吸收進入胺基酸池之後才能去修補肌肉並不是喝了就直接修補肌肉,乳清只是省略了消化的過程而已比較適合練完喝,平常正餐還是建議以天然魚肉類為主吧 ※本文於2011/4/6 下午 11:18:05修改※
2作者	eleji6j03 (高國綰) ( )	2011/04/07 00:00:52	111.243.13.xxx
來自新北市磅數 296.1磅發文 371 註冊 2011/3/3 上量級輕中量級 ★★☆	我最近真的在煩惱這個問題. 天然肉類與乳清的分配,以及營養品的消化. 我好奇的是,為什麼乳清效果會比天然肉類差呢？乳清不是很好吸收嗎？還是因為消化太快,人體短時間無法全部吸收,而肉類消化時間長,吸收會比較完整？如果是這樣的話,長效乳清（加上其他蛋白,以及酪蛋白）,應該可以克服這個問題吧？真的希望能夠搞清楚這些環節. 天然魚肉的話...剛好我還滿喜歡吃魚的,我這裡買鯖魚比雞肉還便宜. 為什麼天然魚肉效果最好呢？是因為油脂比較好嗎？我希望能夠了解成功的經驗以及其原因. 不知道怎樣才能把這些東西學的清楚一些. ※本文於2011/4/7 上午 12:01:37修改※
3作者	a0930618778 (阿信) ( )	2011/04/07 03:17:44	125.233.19.xxx
來自苗栗縣磅數 305.1磅發文 203 註冊 2010/5/6 下量級輕中量級 ★★☆	我認為你應該先去爬文.弄清楚各種乳清的差異.再來選擇. 綜合乳清有包含一些其他的營養.並不只是乳清蛋白.所以也有分增重乳清與低熱量的.吸收速度中等分離乳清是完全接近100%純乳清蛋白.相對的價格也較貴但吸收速度最快.適合重訓後使用酪蛋白是類似休息或睡眠時使用.會持續緩慢的吸收.睡眠時無法補充營養可以幫助你長時間一點一滴的補充所以吸收速度來說分離乳清->綜合乳清->酪蛋白以上有錯誤還請指教更正謝謝
4作者	eleji6j03 (高國綰) ( )	2011/04/07 04:16:36	111.243.13.xxx
來自新北市磅數 296.1磅發文 371 註冊 2011/3/3 上量級輕中量級 ★★☆	我一直都在蒐尋資料.不過我自己沒有整理的那麼清楚. 我現在的想法是,早上或睡前,或者一般飲食的時候使用綜合,運動後用分離.這樣效果應該不錯吧? 現在比較頭大的是,綜合乳清要用bsn還是鎧甲... 大家的經驗是個品牌效果都差不多,還是說名牌有比較好嗎? 自然肉類的部分,我真的想知道肉類為什麼比乳清好,我的看法是因為乳清消化時間太短,身體短時間沒辦法吸收那麼多蛋白質. 那麼改用綜合或者酪蛋白是否可以克服這個部分?
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5作者	a0930618778 (阿信) ( )	2011/04/07 05:35:42	125.233.19.xxx
來自苗栗縣磅數 305.1磅發文 203 註冊 2010/5/6 下量級輕中量級 ★★☆	你要這麼吃我是沒意見啦...... 至於牌子.也是見仁見智..... 至於肉類為什麼比乳清好.因為乳清裡面只有乳清.而其它食物除了需要的蛋白質.肌酸之外.還覆含了很多天然的維生素及各種營養不是常在說: 天然ㄟ雄厚! 而且說實話吃那麼多沒有達到一定的重訓水準.我相信也很難完全吸收掉. 不是被排除體外就是長脂.肉類的話如果牛排跟乳清我會選牛排. 因為他比乳清好吃(廢話= =)而且覆含肌酸.雞胸肉也便宜蛋白質也豐富 "乳清消化時間太短,身體短時間沒辦法吸收那麼多蛋白質." 如果意思是說運動完後.應該是如果運動量沒那麼大的話.身體只會吸收需要的多餘的一樣排除. "那麼改用綜合或者酪蛋白是否可以克服這個部分?" 綜合是差別不大.也等於隨時補充你的蛋白質. 酪蛋白的吸收速度很慢.等你身體都自行恢復了他才剛開始慢慢在吸收不適合運動前後用其實小弟個人認為綜合乳清就很夠用了...... 以上有錯誤還請更正謝謝 ※本文於2011/4/7 上午 05:38:00修改※
6作者	iamws1233 (1233) ( )	2011/04/07 12:57:31	38.126.75.xxx
來自彰化縣磅數 83.1磅發文 61 註冊 2011/1/7 下量級羽量級 ★☆	阿信所言甚是！！ "乳清消化時間太短,身體短時間沒辦法吸收那麼多蛋白質." 如果意思是說運動完後.應該是如果運動量沒那麼大的話.身體只會吸收需要的多餘的一樣排除. 運動量不大~同等是在喝热量.....
7作者	eleji6j03 (高國綰) ( )	2011/04/07 15:21:35	111.243.13.xxx
來自新北市磅數 296.1磅發文 371 註冊 2011/3/3 上量級輕中量級 ★★☆	看來平常乳清還是別喝太多.變成純粹是熱量的話,那還不如多吃點碳水化合物,幾乎免費. 那我就改成運動後喝分離乳清,平常餐前加半分酪蛋白或者綜合,這樣應該不錯吧? 肉類我也是偏好牛肉,我就是想以後能夠肆無忌憚的吃牛肉,現在才在重訓呀.

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