鐵克健身網Take'sBodyGYM -住學校宿舍，三餐吃學校怎麼吃?

樓主:

2011/04/08 08:48:30

221.120.65.xxx

來自台中市
磅數 6.6磅
發文 7
註冊 2009/8/30
量級蠅量級
☆

我現在是高二，177公分64公斤，非常瘦，腰很細
我住在學校，學校便當大多很油，只有關東煮，意麵那種吃不飽的東西清淡一點
所以我每天都用電湯匙煮2顆水煮蛋補充蛋白質
早晚也喝一杯低脂牛奶
平常在宿舍會用啞鈴，有長倚可以做一些胸肌的動作，還有滾輪練腹肌
假日會上健身房做一些平常練不到的動作
請問我這樣吃會不夠嗎，有需要補充乳清之類的營養品嗎
還是我該加強哪些動作，我想先把核心先練寬一點，暑假去海邊比較不會太難看

回應

1作者	gary10151 (GARY) ( )	2011/04/08 14:20:39	220.134.210.xxx
來自彰化縣磅數 94.6磅發文 178 註冊 2010/1/13 量級羽量級 ★☆	以你的訓練量 2顆水煮蛋兩杯牛奶已經很足夠的夠了在加上三餐攝取蛋肉類已經很多了多攝取碳水化合物還有核心是要怎麼練寬是要練得粗壯吧
2作者	096055490 (亦雲) ( )	2011/04/08 15:06:58	59.104.249.xxx
來自台南縣磅數 2158.6磅發文 592 註冊 2010/7/4 下量級超重量級 ★★★★★	'有需要補充乳清之類的營養品嗎' 花父母的錢就不建議你買了....... 除非你家很有錢.... 或是只有暑假短期打工也不建議你買... 還有就是你希望練到什麼境界呢?? 選手級的還是走線條的...?? 你宿舍都使用多重的啞鈴... 建議至少要15~~~30磅以上喔......

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