鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問合法的營養品,諸如乳清,胺基酸,肌酸...有助於健身的產品總共有哪些?我想配一整套,請推薦配法!!

樓主:

2011/04/27 02:18:13

111.243.20.xxx

來自新北市
磅數 296.1磅
發文 371
註冊 2011/3/3 上
量級輕中量級
★★☆

我最近想把所有營養品配齊看看.
之前是使用bsn乳清,no,cellmass.
最近換成加拿大惡魔肌酸...很後悔,難喝死了...不過會喝完的...有點後悔實驗別的品牌...乖乖喝bsn順多了...

剛剛又上中華營養網發現東西滿複雜的.
我有點想一次配齊.

我是知道基本的乳清,肌酸是必備的.至於其他胺基酸之類的,還不確定要配哪些.
我也有考慮繼續用bsn的cellmass,但是不知道cellmass除了肌酸之外,還有沒有包括其他的重要胺基酸?!這款超級貴,我是想說如果什麼東西都有,那圖個方便就用這款,但如果這款作用不明...我可能就考慮配其他牌子,然後把東西全配期,價錢好像也差不多.

參考中華營養往的話,好像綜合胺基酸挺不錯的.

另外就是,乳清的蛋白質裡面好像就有所有的胺基酸了,價格與功能上,如果直接多喝一些乳清,是不是可以達到同樣的效果?當然除了肌酸外.
有些資料好像說乳清要分解出胺基酸也要點時間,所以運動前喝一些乳清也可以達到類似效果?!
還是說胺基酸另外補充效果與價格上比較好?

回應

1作者	愛溺水的魚 () ( )	2011/04/27 06:36:50	118.233.124.xxx
來自台南市磅數 197.3磅發文 337 註冊 2005/6/30 量級輕量級 ★★	高兄...最近感覺妳營養品用到走火入魔了剛開始三餐正常吃吃營養一點就很OK了有配乳清應該算很豪華了吧..JIMMY大也是乳清走遍天下重要的是訓練的質量營養品比較算錦上添花吧會這樣說主要也是因為記得是近兩個月才看到高兄開始接觸健身.. &..如果真要就標題來回答其實我也不是很清楚我只有喝乳清.. 抱歉幫不上忙XD ※本文於2011/4/27 上午 06:49:11修改※
2作者	SUISKY (蘇斯克察) ( )	2011/04/27 12:47:00	59.127.23.xxx
來自嘉義縣磅數 189.4磅發文 199 註冊 2010/3/22 量級輕量級 ★★	真的自從高鐵友第一次在版上問跟營養品有關的問題我就有回答但一整篇的討論下來就是你瘋狂的想用營養品很難溝通所以之後在不提出任何意見給你了講實際一點就是一個新手如果講不聽無法教... 就拿你說的cellMASS 你真知道他的用處? 他主要用於重訓後肌力的恢復所以才會有練後cellmass這句話但個人是不知道你重訓完後該部位會痠痛幾天? 如果痠痛個三四天以上很好訓練很有效果基於想提早恢復來提早訓練該部位所以使用cellMASS 那正常但你真的訓練量這麼大訓練基礎這麼扎實了嗎? 真的每次訓練完該部位都痠痛這麼久? 如果沒有你用cellMASS幹嗎? 你用這些營養品不會加速你肌肉的增大只會加速你荷包的縮水和增加身體的負擔就像你之前所說的網路上每個部位的訓練方法與觀念容易搜尋所以你專注在營養品上的討論但你確定已經把那些訓練方法與觀念身體力行了? 你已經很了解且可以很輕易的控制肌肉了嘛尤其是背肌你確定在做划船時真的是背肌出力在拉而不是身體晃動來藉由身體的慣性去用二頭肌在扯? 剛踏入重訓領域就開始服用大量營養品那之後遇瓶頸時只會讓你更難突破當然講了這麼多如果還是聽不進去那我也會依照你的問題給你答覆你想要的一整套營養品你只要在BBC 輸入你喜歡的BSN 然後就可以看到所有BSN的產品全部買下來就是一整套了簡單吧花錢實在比重訓簡單多了
3作者	chiena (大金剛) ( )	2011/04/27 13:18:32	140.120.104.xxx
來自高雄縣磅數 255.6磅發文 348 註冊 2007/5/27 量級輕中量級 ★★☆	如果這些東西這麼好用健身房裡面大家都會變成猛男
4作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2011/04/27 13:35:49	65.49.68.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	我也忍不住想说说两句：以楼主目前的程度与关念,盲目的购买营养品只是在浪费钱... 不知道你现在一个月工作收入多少？扣掉生活费还有多少可以拿来卖营养品？假如金钱来源是来自于家里的话,这样使用家里给你的零用钱好像有点.... 请你再好好想一想吧,大家都是为了你好！（抱歉使用简体...orz)
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5作者	jerichowu (3) ( )	2011/04/27 13:36:46	175.180.69.xxx
來自新北市磅數 161.6磅發文 167 註冊 2009/11/22 量級輕量級 ★★	講不聽+1 這裡的人會建議你.但賣營養品的只會不斷的要你掏錢買....
6作者	096055490 (亦雲) ( )	2011/04/27 14:13:09	210.64.158.xxx
來自台南縣磅數 2158.6磅發文 592 註冊 2010/7/4 下量級超重量級 ★★★★★	我還是老話一句三餐正常吃吧.... 我當兵退伍到現在也快7年了練了6年多也有了只有當兵時候吃過半年的乳清. 之後6年的時間都沒在吃乳清也是照練不誤阿... 吃的方面怪招也搞不少吞生雞蛋吃水煮雞胸肉打汁等等到最後我覺得還是正常吃就好了-.- 預算也是個問題乳清太貴了... 還不如吃點牛排買些肉來吃.. 也便宜很多...
7作者	fernando (Fernando) ( )	2011/04/27 14:23:42	122.116.210.xxx
來自桃園縣磅數 2831.8磅發文 83 註冊 2008/10/13 量級超重量級 ★★★★★	看到樓主的雄心壯志,整合要配成一套所謂營養品,實在令人感動 !! 相信所謂營養品的廠家,ㄧ定相當高興有這樣貴賓級客戶的支持 !! 由於重訓夠努力的話,會消耗很多體力,也間接告知你的大腦一些身體上的負荷狀況,自然而然影響你所吃入所有營養物質的補給先後次序, ㄧ般食物中的蛋白質都沒有辦法含有高又純的成份量,所以才會有業者想辦法使用各種方式來合成或..做出高蛋白,..營養補給品, 要使用這些營養品先決上你要操得夠達到優先修補的程度,而且是搭配狀況適當使用不然,只有營養品廠家樂見產品大賣和未來有可能的勤刷健保卡來求安心囉!! 個人見解,若有冒犯請見諒,意簡僅敲個鑼出個聲, 參考與否請自便啦!!
8作者	acegikmp (阿超) ( )	2011/04/27 18:19:52	114.40.14.xxx
來自台南市磅數 36.1磅發文 20 註冊 2007/11/23 量級雛量級 ★	很多選手都沒在玩全餐了... 更何況是一個訓練連年資都談不上的新手 = =" 想要更進步是一個好的想法但單純想靠補品來更進一步就整組歪歪去了剛開始訓練可以說前三個月到半年都是甜蜜期如果說這段時間都有扎實的訓練到相信進步都是很顯著的但假如說還嫌太慢... 那真的是 = =" 而且以一個新手來說身體也根本不需要那麼多額外的補充硬吃下去只會造成負擔跟浪費希望原PO三思而後行吧!
9作者	d885668 (TS) ( )	2011/04/27 18:47:32	122.120.241.xxx
來自新北市磅數 72.3磅發文 63 註冊 2010/3/13 量級羽量級 ★☆	我每天都吃雞腿或是牛肉豆類食品只有重訓才會喝"一匙"乳清所以一公斤喝很久而且是買600元一公斤的便宜貨我覺得開始吃雞腿之後肉量有增加不少所以營養品只是輔助而已怕不夠就少量補充即可
10作者	愛溺水的魚 () ( )	2011/04/27 19:38:57	118.233.124.xxx
來自台南市磅數 197.3磅發文 337 註冊 2005/6/30 量級輕量級 ★★	雞胸不要雞腿拉XD~ 雞胸便宜脂肪又少~~!!
11作者	nokiss777 (Nemo) ( )	2011/04/27 20:04:55	124.9.204.xxx
來自台南市磅數 54.9磅發文 78 註冊 2005/8/16 量級雛量級 ★	加上私人教練才算全套~~XD
12作者	n007004477 (men) ( )	2011/04/27 20:59:12	60.249.167.xxx
來自高雄市磅數 2.3磅發文 4 註冊 2009/5/2 下量級蠅量級 ☆	三餐正常吃才重要啊很少人會"整套"的畢竟不是職業健美選手的大支佬循環漸進才是王道之前是使用bsn乳清,no,cellmass 其實這兩種加上重訓就夠讓你變猛男了
13作者	dudleyboyz (Mr.蕭) ( )	2011/04/27 21:41:02	118.233.170.xxx
來自台南縣磅數 211.6磅發文 327 註冊 2010/8/15 量級輕中量級 ★★☆	這個問題問的很好~我說過(肌肉要大)50%靠練50%靠吃吃的學問不單只是食物上(肌肉要大)營養品是非常重要對於想練線條的人營養品相對不是那們重要,所以對練健美的朋友來說第一先設定好目標對於想練大肌肉的人來講首先蛋白質與碳水化合物(主要是熱量)一定要夠肌肉要大主要是靠蛋白質轉換成氨基酸和熱量行(合成作用) 身體必需製造足夠的氨基酸和蛋白質在身體內行(同化作用)使身體維持在同化狀態.在這個時候肌肉才能成長變大. 氨基酸又可分為(非必要氨基酸與必要氨基酸)2大類有些需靠食物攝取有些是人體製造但人體製造是很微量的所以我們依靠營養品來補充列出一些健美肌肉上常補充的營養品 1.支鏈氨基酸(BCAAs) 2.精氨酸 3.肌酸 4.穀氨酸 5.高蛋白(過多不好會被當成熱量吸收) 6.葡萄糖(主要是熱量尼補碳水化合物不足藥局有賣) 使用說明依照各廠牌使用巴我個人還是強調先把目標設定出來在來考慮有沒有必要吃這些高蛋白主要是維持住現有的肌肉當你身體氨基酸條件夠時才開始合成很多人以為吃高蛋白就能增肌其實錯了如果身體缺少這些氨基酸是很難長肌肉也就是很多人肉量卡住的原因觀念先弄懂可以讓你重量訓練的效果更佳循序漸進 PS很多人誤認為這些是禁藥其實搞懂最重要.吃不吃營養品取決個人
14作者	eleji6j03 (高國綰) ( )	2011/04/27 22:51:11	111.243.31.xxx
來自新北市磅數 296.1磅發文 371 註冊 2011/3/3 上量級輕中量級 ★★☆	我今天跑步的時候....就一直在想比例的問題.... 我的想法是蛋白質裡面什麼胺基酸都有,但或許組成肌肉需要的胺基酸比例,與直接吃到的蛋白質不同. 那麼蛋白質多出來的不完整的熱量,或者缺的或多的胺基酸...會不會變成脂肪與胺基酸過量,或者效率比較差之類的...傷身又傷荷包（這倒是其次,只是搞不清楚狀況會有點...想搞清楚...）. 但是從基本網路資訊或者商場的介紹...真的會不知道怎麼配. 買整套bsn的想法其實我上個月就有過... 但說真的玩一兩次可以,但我還是想把狀況搞清楚一些. 就像說假設bsn賣的東西最好,但是不告訴我原理,反正練了吃了就會變大...這樣反而會失去某種知識上的樂趣.我想知道為什麼變大,為什麼有效,以及怎樣更有效？！假設明天有一位教練,我飲食全部他幫我決定,怎麼練都他決定,然後確保我可以練的超級完美...我反而會有一種失落感...我還是想知道這些秘密與基本原理. 這可能也有點無聊或者吹毛求疵,鑽牛角尖. 就像聽到好聽的音樂,有些人會說好聽就好了,有些人會說,我想學怎麼演奏,也有人會想說,我想了解大腦與心理認知學的原理... 另外就是各位的各種心得與經驗,對我來說特別寶貴！！因為每一個建議與經驗的分享,我相信都是血汗與時間換來的！！我個人有一個癖好就是...看歷史劇與歌劇之類的...不知道為什麼看到別人的成長史或血淚史...會很爽很感動...我也想知道為什麼我會這麼無聊... 所以高中讀普通班,玩搖滾樂團當吉他手以後,很跳tone的去讀音樂系主修聲樂（與吉他似乎無關）,接下來想讀心理學解開這些莫名其妙的秘密... 恩...繼續說可能會引起公憤... 很多同學看我去健身,漸漸的加入行列...然後也想開始買營養品...我要是解釋不清楚不太好...當然有人想買的話,我目前只推薦少量的乳清與肌酸,就是板上大家都在用的這些. 其實我現在已經不打算全部買了... 但是我想先搞清楚原理,而不是現階段不需要,然後就一輩子不認識這些東西. 如果說能夠理解乳清就夠了,那我也接受,只是我希望能了解原因. 或者是我現階段不需要這些東西,但我希望能了解這些東西.或者是大家使用的經驗,當然任何與健身相關的經驗我也很感興趣,很感恩’！！當然有可能我只是被廣告吸引了.... 補充一下.... 我之前是真的走火入魔了... 我下個月開始會控制預算. 我計畫營養品預算壓在6000以內. 各位有自高效能的配法嗎？我也沒什麼收入,還在讀大學,零用錢就是一個月一萬,打工教吉他,一小時三百,所以月薪大概4000上下而已...沒交女朋友,所以還好...如果交到女朋友的話,我就....把預算砍到只剩乳清跟純肌酸...所以現階段希望大家盡量幫助我嚕... ※本文於2011/4/28 上午 12:03:08修改※
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15作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2011/04/28 00:36:37	65.49.68.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	假如你真的很想要了解營養的原理的話,你就會決定去選修食品營養系有關運動營養的課,假如你想真正知道肌肉透過訓練而發展的原理的話,你就會去選修體育系的解剖學或是生理學的課,而不是在網路上擷取一些片段式的訊息,再用自我的觀點加以解讀. 有人說過效果來自50%的營養與50%訓練,但是我認為那是對有經驗並且訓練多年的人而言,假如一般鍛鍊年資在3年以內的,我的觀點是70%訓練,30%飲食!! 只要三餐正常以及營養均衡,最多最多是用乳清(或搭配肌酸)即可希望你可以瞭解大家並不是在ㄉㄧㄤ你,而是真的看出來你現階段有一些方向不確定的問題,而給予你一些建議加油吧!
16作者	acegikmp (阿超) ( )	2011/04/28 01:11:46	114.40.14.xxx
來自台南市磅數 36.1磅發文 20 註冊 2007/11/23 量級雛量級 ★	推JIMMY大大多數人的問題真的是訓練... 沒有足夠的訓練經驗累積身體根本不會有那麼大的需求! 不過這也是種通病就是了 = ="
17作者	paulpaya (PAULPAYA) ( )	2011/04/28 01:23:36	207.216.74.xxx
來自加拿大磅數 24.1磅發文 24 註冊 2010/10/27 量級蠅量級 ☆	教練也跟我說, 如我要喝 Protein 叫我千萬不要買錯 ... 那些激烈操駕的人, 新陳代謝率較高, 是比較符合他們的產品 ... 我自己會喝乳清也是因為自己沒有每餐吃到肉類或蛋白質食品 ... 就藉機喝乳清 (都是普通或是分離) 來補足運動完後的不足 ... 直到最近因為幣值提升 ... 多買了 3 瓶庫存 <= 這因該可以讓我喝 6 個月左右了 ... XD ※本文於2011/4/28 上午 02:13:24修改※
18作者	eleji6j03 (高國綰) ( )	2011/04/28 03:02:03	111.243.31.xxx
來自新北市磅數 296.1磅發文 371 註冊 2011/3/3 上量級輕中量級 ★★☆	謝謝教練與大家的教導!! 其實我知道大家不是在ㄉ一ㄤ我,而且講直接一點或者拿好幾年的經驗來分享,對我幫助都很大. 最好是跟我本來預設的想法差別越大越好,這樣我的認知才真的有增加,選擇才多樣化.實際上我也就是不確定自己的想法是對是錯以及實用性. 另外蕭兄提的氨基酸條件,我很感興趣. 想請教蕭兄很現成的問題. 1.支鏈氨基酸(BCAAs) 2.精氨酸 3.肌酸 4.穀氨酸這四項,bsn的cellmass裡面都有嗎?還是說需要另外補充!? 我知道cellmass是增加恢復效果的,跟這些有關嗎?還是說另有配方?!我想一定有,但我想蕭兄應該可以解惑... 我現在在考慮單獨配這幾樣,還是只用cellmass,還是說cellmass配這些?! 當然這就需要考慮到劑量問題,有點複雜,但大致上問題比較接近於,cellmass包不包含蕭兄所說的這幾樣.以及劑量是否足夠?!我在想bsn這款是不是就是一項綜合,足夠且比較完整的胺基酸組合了?!我是知道裡面有肌酸了.當然純肌酸超便宜...所以這應該不是重點... 這樣的話我之後大概就配長效乳清+cellmass就好. 本來我no用得很爽,但我不想咖啡因成癮...這罐吃完應該就不買no了. ※本文於2011/4/28 上午 03:06:00修改※
19作者	dudleyboyz (Mr.蕭) ( )	2011/04/28 06:07:52	220.130.228.xxx
來自台南縣磅數 211.6磅發文 327 註冊 2010/8/15 量級輕中量級 ★★☆	bsn的cellmass他缺少之鏈氨基酸BCAA和精氨酸不過我認為BCAA比較重要你可以再加購這就好至於葡萄糖你要看你碳水化合物吃的夠不夠也就是米飯麵粉類葡萄糖主要是尼補熱量用的自己算算看一天熱量不夠再買來吃其實講白一點重訓練久了大家都練的差不多但是為啥比賽的選手線條那們漂亮原因就出在吃而且因為靠吃把體脂肪降低線條就出來了 ps但是想要肌肉大又要有線條吃相對是很重要很辛苦的練與吃觀念搞清楚1.2年成果突飛猛進,盲目的練不懂吃我們這很多人3~10多年現在還在原地踏步,只要談到比賽的選手就認為大家都是靠禁藥練出來的.自己自然健美所以肌肉或線條只能這樣這種想法都是錯的不過我也懶的糾正他們=.= ※本文於2011/4/28 上午 06:19:59修改※
20作者	eleji6j03 (高國綰) ( )	2011/04/28 06:29:24	111.243.7.xxx
來自新北市磅數 296.1磅發文 371 註冊 2011/3/3 上量級輕中量級 ★★☆	就先以最高效能最理想狀態為基準好了.能不能達到另外想辦法. 所以是說蛋白質會被分解成胺基酸,但是有些重要的胺基酸在比例上可能會不夠,比如說bcaa這類嘛!!? 這些被挑出來的比如說bsaa,是不是因為乳清本身有,但是含量不夠,所以才要另外補充? 我想問題應該不在於總量,而在於比例.滿奇怪的是各大廠商怎麼不直接把比例調到好?分開吃其實有點麻煩.雖然說每個人狀況因人而異.但差異應該就在運動量大小,導致攝取總量的差別,需要的比例大致應該差不多吧!? 另外cellmass確定跟這些胺基酸沒太大關西吧?!修補肌肉的就真的是其他東西?我是怕撞在一起效果浪費. 不過這樣bsn還真奇怪,他們怎麼不出bcaa呢?我本來看他賣這個價錢,以為全部都有了呢!! 當然,我本來的想法是互許乳清就具有全部的胺基酸了.但如果比例不是最有效率的話,的確可以嘗試去補充一些其他的. 蕭兄你覺得如果不使用cellmass與no,自己用單一產品配得出最好效果嗎? 或者換一個問題,你覺得最強效的配法是!?!先不要管預算.當然要以台灣買得到合法的為主. 我想知道的是種類與大概的比例.攝取量當然是因人而異. 我不會直接完全照做,只是想知道你的看法而已. ※本文於2011/4/28 上午 06:30:29修改※

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