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樓主:

2011/04/27 12:09:37

175.180.245.xxx

來自新北市
磅數 21.8磅
發文 22
註冊 2010/8/4 下
量級蠅量級
☆

請問她寫每次請服用4匙早中晚~健身前後各一杯~是要喝那麼多嗎?
我之前用的是低脂乳清~但肌肉沒變大反而慢慢有線條(我有健身+有氧唷)所以想說喝增肌乳清看看應為一直瘦下去~我是要變壯~(肌肉是有~但看起來不會很大隻)
我一星期去5天每天不同部位每組10下一直加重到沒力氣~隔天是會酸但肌肉沒明顯增大我健身1年4個月了

請問喝增肌乳清會比較有效嗎(我有控制飲食可是蛋白跟碳水化而物不足反而一直降體重)
我乳清分健身後跟睡前喝~那增肌乳清要怎麼喝才能增加體重(有有氧運動30~1小時應該沒關西吧)
我身高166體重64(理想目標75)但是不想增加體脂
有親身體驗過的大大~是否能說說看呢

※本文於2011/4/27 下午 02:50:55修改※

回應

1作者	096055490 (亦雲) ( )	2011/04/27 14:53:58	210.64.158.xxx
來自台南縣磅數 2158.6磅發文 592 註冊 2010/7/4 下量級超重量級 ★★★★★	那只是參考用的而且乳清很多都是外國進口的包裝上說明的使用量適合東方(亞洲人體質)健身人士使用嗎??
2作者	taita0922 (冰封之心) ( )	2011/04/27 19:58:41	111.185.68.xxx
來自新北市磅數 35.2磅發文 56 註冊 2011/3/7 下量級雛量級 ★	增肌我喝過當初因為只是想嘗試乳清買了(那時呆呆的只看磅數發現增肌的比較便宜 XDD) 效果喔很肥啊熱量超高體重會增加但感覺不是肌肉因為肌肉不會長這麼快啊所以就知道增加了甚麼(哭哭) 後來就只買低熱量的乳清了因為其他正餐的食物足以給我滿足的熱量了要我犧牲正餐那是不可能的所以增肌系列喔應該改名增重我感覺是還好但不可能再去買哈哈因為喝多了流質食物而減少正餐固體食物胃腸消化系統有可能會退化哩版大想增加11kg的肌肉啊這可是大工程啊加油哩
3作者	chris0004868 (肉腳男) ( )	2011/04/27 21:00:13	175.180.245.xxx
來自新北市磅數 21.8磅發文 22 註冊 2010/8/4 下量級蠅量級 ☆	我是喝過低熱量乳清蛋白~喝了大約將近1年之久~但肌肉沒明顯增大~體重也持續下降中~所以我是想說喝增肌乳清看能不能把肌肉量增大~我重訓後會配上慢跑~如果喝增肌乳清會不會狂增肥肉不是肌肉~我練完隔天是會酸但蛋白可能喝不多肌肉一直大不起來(肌肉有明顯大一點點不過慢的可以) ※本文於2011/4/27 下午 09:05:40修改※
4作者	taita0922 (冰封之心) ( )	2011/04/27 22:38:31	111.185.68.xxx
來自新北市磅數 35.2磅發文 56 註冊 2011/3/7 下量級雛量級 ★	我覺得吸收率你也要考慮人體一小時能吸收的蛋白質有限你可以低熱量乳清分時段飲用少量多餐的觀念滿重要的如果你想試試看我覺得你低熱量乳清搭配阿華田就可以達到增肌的配方
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5作者	eleji6j03 (高國綰) ( )	2011/04/27 23:04:31	111.243.31.xxx
來自新北市磅數 296.1磅發文 371 註冊 2011/3/3 上量級輕中量級 ★★☆	廣告上好像說...碳水化合物與蛋白質比例在2比1,或者3比1的時候,效果最好. 我猜測有兩個原因,其一是吸收問題,其二是這樣的比例好像對分泌睪固酮有幫助？！這我很不確定,我是看板上有一篇文章好像在聊碳水化合物,蛋白質,脂肪比例對睪固酮的影響,所以有這樣的聯想. 我現在是分離式乳清,長效乳清,高熱量長效乳清都買10磅...（有點病態～～）然後高熱量的我覺得可以當早餐或者運動完那餐吃,很像吃麥片五穀之類代餐的感覺,很方便. 長效就是小量的配饅頭吃,分離的話也差不多,本來是想說分離運動完吃啦. 但剛好我學校在陽明山,所以就分開放,混著吃了. 高熱量我也不敢吃太多.直接去想像吃一堆碳水化合物會怎樣... 但我猜測,運動中可以吃高熱量,因為吃完會比較有力氣跑步.大概太甜或者碳水化合物很多,可以補血糖吧！！別的時候別亂吃應該沒事. ※本文於2011/4/27 下午 11:05:45修改※

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增肌乳清疑問