| 21作者 |
iamws1233 (1233) (
) |
2011/05/06 21:38:23 |
96.46.2.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 83.1磅
發文 61
註冊 2011/1/7 下
量級 羽量級
★☆
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還有一種不用錢的教練.....
就是想辦法跟健身房的教練做好朋友:D
他就會教你了..... 我在大陸這邊就是這個樣子= ="
今天試喝他的BSN NO個人覺得沒效果
我還是乖乖走正途好了....
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| 22作者 |
 n1217529 (小賴) (
) |
2011/05/07 00:11:30 |
61.228.88.xxx |
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來自 新北市
磅數 528.2磅
發文 556
註冊 2003/7/8 上
量級 中重量級
★★★☆
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假如像大部分的人在上班,一個肌群一周最多練一次,只要訓練的內容與品質好,還是可以看到非常不錯的效果
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推J大 + 100000000000000000
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
一個禮拜練2次,難怪肌肉還是長不大!
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| 23作者 |
fly800529 (強尼) (
) |
2011/05/07 00:24:50 |
125.229.241.xxx |
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來自 台南市
磅數 14.7磅
發文 22
註冊 2008/10/14
量級 蠅量級
☆
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肌肉流失?
應該是說本身肌肉量就不夠可能比較正確....
肌肉的成長是慢慢隨著時間訓練與營養休息而來的(得之不易阿)
而且還有水分與脂肪在身體裡
當減脂的過程中
水分與脂肪會逐漸流失
而且脂肪與肌肉的體積比例將近4:1
就這樣整體體積縮小
所以容易造成肌肉流失的迷思
卻不知是本身肌肉量不足
多做多吃多休息
羅馬不是一天造成的
如有錯誤歡迎更正
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| 24作者 |
212054 (黑白練) (
) |
2011/05/07 20:43:51 |
61.20.155.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 745.6磅
發文 402
註冊 2007/8/9 下
量級 重量級
★★★★
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我有一個問題想請教各位大大,
如果一星期只練一次.
那麼訓練的強度不就要很大??
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